3 ключа за развиване на емоционална осведоменост

Развиването на емоционална осведоменост означава увеличаване на уменията да разпознаем моделите, на които се адаптират нашите емоции. С други думи, идентифицирайте какви са факторите, които активират нашите емоции, как го правят и къде ни води това активиране.

Човешкото същество следва линии на действие, повече или по-малко стабилни, през целия си живот. Промяната обаче е също постоянна. особено, нашите емоции Те винаги са в движение. Ние не сме пасивни същества пред онова, което се случва наоколо и затова поддържаме голяма вътрешна динамика. Развиването на емоционална осведоменост е също начин за откриване на тези промени.

"Съзнанието е гласът на душата; страстите, тялото".

-Уилям Шекспир-

Целта окончателно е да спрем да бъдем пасивни зрители на това, което се случва в нашия вътрешен свят. Никаква емоция не се произвежда или се разсейва случайно. Ако можем да идентифицираме това, което чувстваме и да предвидим начина, по който тя може да ни въздейства, вероятно ще започнем по-адаптивно поведение. След това ви даваме три ключа за развиване на емоционална осведоменост.

1. Проверка на мотивацията

Едно от упражненията, които ни помагат да развием емоционална осведоменост, е да правим често изследване на нашите мотивации. Нарича се мотивация на тази сила, която кара да действа в определена посока. И психоанализата, и други съвременни тенденции ни показаха, че много пъти не знаем какви са нашите истински мотивации.

Понякога искрено следваме най-дълбоките желания на нашето същество. Тогава ние действаме съответно и това ни дава определен баланс. В други случаи обаче пренебрегваме защо избираме една опция, а не друга. Или мислим по един начин, но ние действаме в друг. Или просто се чувстваме недоволни от това, което правим, без да знаем точно защо.

Проучването на мотивите води точно до проучване на тези сили които ни карат да действаме. Това е волята или страхът? Това решение ли е или е навик, разочарование, гняв или друга емоция? Проучването чрез нашите мотивации ни кара да развием емоционална осведоменост.

2. Разбиране на използването на времето, ключ към развитието на емоционална осведоменост

Един от най-разкриващите елементи на нашия емоционален свят е разпределението, което правим за времето. Това е абстрактна категория, която предлага ценни улики, за да разберем нашата психологическа реалност. Така, анализирайки начина, по който управляваме времето, ние също развиваме емоционална осведоменост.

По-специално, важно е да се наблюдава дали някои елементи присъстват в управлението на времето. Това са: отлагане, чувство за липса на време и усещане за бавност в хода на това. Всяко едно от тези състояния ни говори за конкретни емоционални ситуации.

Отлагането ни говори за несигурността и липсата на ангажираност; Освен това понякога може да сигнализира и за несъзнателно отхвърляне на отложеното. Усещането за липса на време говори за мании и тревожност. Бавното темпо предполага наличието на меланхолия. Затова анализирайте нашето възприятие и управлението на времето е ценен източник на информация, за да ни познавате.

3. Регулирайте емоционалния тонус

Един от факторите, които ни помагат да развием емоционална осведоменост, е да идентифицираме най-интензивните емоции, които преживяваме често. В нашия начин на съществуване някои емоции надделяват над другите. Например, има хора, които прекарват дните си ядосани. На други се дава да се смеят на всичко или да се чувстват обезсърчени. Емоцията, която преобладава, е това, което придава на всеки един от нас специфичен емоционален тон.

Много пъти ние се "омъжваме" изключително с едно от тези емоционални измерения. Ние изграждаме експлозивна личност, или пасивна, и страшна, или хронично приятелска и оставаме там завинаги. Без да го осъзнаваме, забравяме как да се чувстваме по друг начин. Ние свикваме с тези преобладаващи емоции и в крайна сметка ги превръщаме в оста на нашия начин на съществуване.

Да развие емоционална осведоменост Препоръчително е да се научим да регулираме емоционалния тонус. Тоест, да поставим определена граница на тези преобладаващи емоции, дават възможност за възникване на нетрадиционни. Това е начин да изследваме други области на нашето същество и да позволим появата на нови усещания и емоции. Това от своя страна ни прави по-наясно с това, което е вътре в нас.

Развитието на емоционалната осведоменост ни дава по-голяма яснота за действие. Той също така дава на нашите действия по-автентичен смисъл. Без съмнение това е една от онези задачи, които водят до по-пълноценен живот и по-здравословна личност.

Емоционална осведоменост: какво е това и защо се нуждаем от нея? Емоционалната съвест е пробуждането към Емоционалната интелигентност, това е първата стъпка за идентифициране на мъглата, която съществува зад нашите държави. Прочетете повече "