Със сигурност повече от веднъж сте объркали една емоция с чувство, защото на практика ние изпитваме и двете явления едновременно и лесно се объркваме. но Много е важно да знаем какви са разликите между емоциите и чувствата, защото начинът им на управление е различен и нуждите, които генерират, не са еднакви.

В тази статия ще обсъдим накратко основните 3 разлики между емоциите и чувствата, Целта е да знаете как да правите разлика между тях, така че да постигнете по-голяма емоционална интелигентност, да бъдете по-отразяващи и да избягвате съжаление. Защото емоциите и чувствата могат да ни накарат да правим неща, които са плод на "топлината" на момента, но ако се опитаме да ги идентифицираме и разграничим, е по-лесно да ги модифицираме (Goleman, 1996)..

3 разлики между емоции и чувства

1. Неговият автоматичен произход VS обосновава

Докато емоциите са с произход предимно в лимбичната система и най-примитивната част на мозъка, чувствата принадлежат на фронталния лоб.. Това означава, че чувствата са резултат от абстрактно мислене, докато емоциите са вродени и генетично определени като резултат от еволюцията. Също така, въпреки че изглежда странно, има ограничен или "максимален" брой емоции, които можем да имаме като човешки животни, докато няма максимални чувства..

Всъщност чувствата (както ще видим по-късно) се определят устно, докато емоциите се определят психофизиологично. Чувствата произхождат от мозъчната интерпретация на събитията и усещанията, докато емоциите произхождат от отговора на нервната система на бързите отговори. (симпатична и парасимпатична).

"Докато емоциите възникват най-вече в лимбичната система и най-примитивната част на мозъка, чувствата принадлежат на фронталния лоб".

Лимбична система

2. Скоростта и скоростта, с която те се появяват и променят

Емоциите се характеризират главно с това, че са съвсем непосредствени, са системата на тревога и оцеляване на организма. След като разберем какво се е случило и защо се чувстваме по един или друг начин, говорим за чувства, а не за емоции. За да има чувство, че е необходимо да се мисли за това, което се е случило (стойността на емоцията), да се разсъждава върху това как сме се държали и така започваме да го разработваме психологически.

Когато емоциите се раждат и умират бързо, тялото ни има друг механизъм за оценка и мотивация: чувства. Чувството би било това, което "остава" на емоцията. Всъщност, една от основните разлики между емоциите и чувствата е, че чувството постепенно се развива, може да се променя и променя и присъства в продължение на дни, седмици, месеци и дори години.

3. Интензивност: емоциите са много мощни, докато чувствата са по-меки

На първо място, ако разберем, че емоциите са основната система за тревога и мотивация, с която се раждаме, можем да разберем, че те ще бъдат много интензивни и мощни. Основните и универсални емоции са: радост, гняв, гняв, страх, изненада и тъга; те са много интензивни и винаги ни подтикват да действаме или да престанем да го правим. В този смисъл, ако изостряме много, изненадата ще бъде неутрална емоция, чиято функция е "да бъдем бдителни и много добре осъзнати какво ще се случи".

Ако сте видели филма „Inside out“ или „Inside out“, Ще наблюдавате как емоциите винаги ни подтикват да „направим нещо” или да „спрем да го правим”. Например, тъгата води до това да се дистанцирате от другите, да се изолирате и да се свързвате с страданието, което имате. Сега добре, чувствата са много по-разнообразни и бавни и ни карат да се замислим какво е най-доброто, което можем да направим, за да спрем да се чувстваме неудобно или неприятно.

На този етап е необходимо да се подчертае това управлението на неприятните емоции се постига чрез техники на деактивиране и пренасочване на вниманието. От друга страна, управлението на чувствата се постига чрез сантиментално коригиращи преживявания, сократски диалог и ръководено разсъждение. По този начин, техниките на деактивиране и бърза релаксация могат да ви помогнат.

"Чувствата са много по-разнообразни и бавни и ни карат да се замислим какво е най-доброто, което можем да направим, за да спрем да се чувстваме неудобно или неприятно".

Накрая можем да разберем това Тъй като съществуват различия между емоциите и чувствата, начинът за управление на тези преживявания е различен. Докато емоциите изискват момент на прекъсване (например, за да не се увеличава гняв и да се губи контрол), чувствата трябва да бъдат чути и пренасочени (какво ще стане с мен? Във всеки случай, както регулирането на емоциите, така и реинтерпретацията на чувствата е възможно и помага за по-добро психологическо здраве (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 техники за саморегулиращи се емоции Техники за саморегулиращи се емоции са прости методи, които ни помагат да управляваме това, което чувстваме по подходящ начин. Прочетете повече "