3 начина да разтегнете мускула на душата за борба с дискомфорта

Псоас, наричан още "мускул на душата", е най-дълбокият мускул на мускулната система и, освен това, този, който допринася най-много за стабилизиране на човешкото тяло. Той ни помага да поддържаме равновесие, подвижност на ставите, обхват на движение и правилно функциониране на органите, разположени в коремната област.

Този мускул, който свързва гръбначния стълб и краката, ни помага да стоим и ни дава възможност да вдигаме краката си, за да можем да ходим. А псоас в добро състояние благоприятства правилната поза на тялото и предлага уреждане на вътрешната структура на тялото.

Ориенталските култури са му дали титлата „мускул на душата” заради връзката си с централната нервна система, защото, когато е свързан с диафрагмата, той е свързан с дишането.

Знаем, че дихателният ритъм има двупосочна връзка с нашето емоционално състояние, така че е конституиран като пратеник на нашето психологическо състояние.. Следователно, това е мускулът, който ни помага да окислим нашия ум.

Псоас или "мускул на душата" се счита за говорител на емоциите, емоциите, които се проявяват както с "пеперудите в стомаха", така и с "свиването на стомаха".

Напрежението на псоаса, влиянието на нашето емоционално здраве

Стресът, съчетан с начина на живот, който го съпровожда, може да натоварва псоаса, което води до съкращаване или втвърдяване. Този факт предизвиква болки в гърба и долната част на гърба, проблеми с храносмилането, болезнени менструации и др..

Ако състоянието на стреса стане хронично, psoas завършва скъсяване и втвърдяване, влияещи на нашето физическо и емоционално състояние, генерирайки голям дискомфорт, който в крайна сметка изчерпва тялото ни.

Напротив, колкото по-силна и гъвкава е душата, толкова повече жизненост ще излъчваме, тъй като енергията може да тече свободно през празнините, мускулите, ставите, органите и т.н..

Упражнения за отдих "Мускул на душата"

За да работи гъвкавостта и укрепването на този мускул, можем да извършим няколко упражнения или разтягане. За това трябва да вземем под внимание, че както се вижда на снимките, мускулът започва от прешлен Т12, продължава през петте лумбални прешлени и се свързва с горната част на бедрената кост (бедрена кост)..

Дисциплини като йога се фокусират върху работата на този мускул, тъй като това помага да се освободи ненужно напрежение и поток чрез истински освобождаващи телесни движения, които ни помагат да се свържем с нашите нужди.

Нека да видим някои от упражненията, които ни позволяват да разтягаме, укрепваме и отпускаме "мускула на душата". Въпреки това, преди да започнем да ги дефинираме, трябва да знаем, че във всяка позиция трябва да поддържаме себе си за няколко секунди, както и да го повтаряме с всеки крак. Освен това трябва да знаем, че е препоръчително да се изпълнява ежедневно, като е удобно да се прави и сутрин.

1.Estocada

• Застанете с разперени крака на раменете.
• Дръжте гърба си изправен, той ще ви помогне да свиете коремните си мускули.
• Направете крачка напред с десния си крак.
• Спуснете лявото коляно на пода и го плъзнете обратно, докато целият ляв крак е опънат.
• Поставете ръцете си на дясното коляно и задръжте за няколко секунди.
• Седнете спокойно, върнете се в началото и направете същото упражнение с другия крак.

Вариант: тяга с елемент. Става дума за извършване на едно и също упражнение, но поставяне на табуретка, чекмедже или столче с височина на коляното, за да го поддържате и да приведете цялото тегло на тялото напред, така че левият крак да е опънат. Повторете с другия крак.

2. Гръбначен участък

• Легнете на гърба си върху подложка или подложка.
• Поставете ръцете си перпендикулярно на тялото, във формата на кръст. Дланите ти трябва да докоснат земята.
• Вземете дясното си коляно над ляво, завъртете бедрото и си починете на земята. Краката трябва да са под прав ъгъл.
• Левият крак не трябва да се огъва.
• Останете за няколко секунди и повторете с другия крак.

3. Протягане на коляното на коляното

• Легнете на гърба си върху подложка или подложка.
• Вдигнете дясното коляно до гърдите и го задръжте с двете си ръце. Натиснете малко, за да го приближите по-близо.
• Не вдигайте десния си крак от земята.
• Останете за няколко секунди и повторете с другия крак.

Създаването на навика да извършвате тези прости упражнения ежедневно ще благоприятства нашия физически и психологически баланс. Взимането на ежедневно време, за да ни изпълни с психологически кислород, е нещо, което не можем да "оставим за по-късно", Е, нашето благополучие е нещо, което никога не бива да отлагаме. В него се случва живот.

Основен образ на Клаудия Трембле

7 упражнения за релаксация, за да се освободим (накрая) от тревожност Ако мислите, че нямате време да практикувате ежедневно упражнение за релаксация, точно в момента е необходимо да започнете да го правите. Прочетете повече "