3 стъпки, за да се измъкнем от умствена буря

Мисловната буря е това състояние, в което възникват много негативни идеи едновременно. Неговата сила е такава, че ни блокира. Сякаш изведнъж изчезва посоката, която следва да следваме. Чувстваме се напълно заобиколени от песимистични, обезкуражаващи, дразнещи и депресиращи мисли едновременно.

Умствената буря понякога се случва след много силен опит. Уволнение, раздяла или разочарование, например. В други случаи, настъпва след дълъг сезон, в който сме "държали" неблагоприятни ситуации. Ние не се чувстваме комфортно с живота, който водим, и идва момент, когато има кликване това отприщва всичко.

"Кризата се случва, когато старата не просто умира и когато новото не е само родено".

-Бертолт Брехт-

Това е състояние на песимизъм ни държи и ние само се чувстваме като не се движим напред. Да отрече всичко и да остане там, без повече. Нормално е в някакъв момент от живота ни да се поддадем на умствена буря. Ако пристигне, има три стъпки, които могат да ни помогнат да излезем от там. Нека задълбочим.

1. Наблюдавайте умствената буря и се успокойте

Помислете за голяма метеорологична буря. Когато се представи, това, което правим, е да намерим убежище, тъй като това е невъзможно явление да се изправи по друг начин. След като намерихме безопасно място, много пъти го обмисляхме. Ние сме под бурята, но сякаш го виждаме отвън.

Същото трябва да се направи с умствена буря. Първото нещо е да намерим това безопасно място в себе си, като състояние на спокойствие. За да се постигне това, трябва да се вдиша дълбоко за около 15 минути. Ако е възможно, направете кратка разходка, като внимавате да дишате бавно.

Следващата стъпка е да се отбележи всичко, което се случва. Какви са тези идеи които идват в ума ви по време на умствената буря? Запишете ги Направете списък, но не мислете за него. Просто посочете, кой взема диктовка. Засега няма какво друго да се прави.

2. Разгледайте опциите, които имате

След като сте се успокоили и пред вас има списък, който съдържа цялата панорама, която виждате, следва следното е да започнете да търсите светлината, която е между облаците. Все още не мисля за излизане от психическата буря. Просто наблюдавайте дали има някакъв начин, някакъв начин, за да се измъкнем от това състояние.

С други думи, препоръчително е да мислите, ако имате алтернатива да бъдете по-добри. Въпросът, който трябва да си зададете, е: Какво мога да направя, за да направя този момент по-добър?? Концентрирайте се върху това само: в настоящия момент, тук и сега. Не се занимавайте със средносрочни и дългосрочни решения.

Това, от което имате нужда, не е да решите всичките си проблеми, а да намерите изход от тази умствена буря. Какво ви е необходимо и искате? Прегръдка? Чуйте песен, която ви мотивира? Правете малко упражнение? Яжте нещо, което обичате? Каквото и да ви удовлетворява, то е валидно.

3. Отидете на работа

Когато откриете какво може да ви утеши в този момент, не чакайте. Отиди след него. Направете това, което трябва да направите и го направете скоро. Ако не спрете умствена буря във времето, ще се почувствате по-зле и по-зле. Също така, ако оставите много време да мине, ще ви е по-трудно да се измъкнете от там. Затова просто трябва да действате.

Това, което се случва по време на умствена буря, е, че в нашите мисли и емоции има малък срив. Преставаме да виждаме реалността така, както е, и изкривяваме панорамата. При всичко това изглежда много по-сериозно и трудно. Не е вярно, че светът е такъв. Ние го възприемаме така, защото сме при обстоятелства, които са ни лишили от безпристрастност, наводнени със страхове и очаквания.

Ето защо е важно да се измъкнем от умствената буря възможно най-скоро. Трябва да възстановим спокойствието и да поемем отново контрола. В такива моменти не мислете за нищо друго, просто се върнете в центъра си. Оставете останалото настрана. Умът и сърцето ви казват, че трябва да направите пауза, за да пренасочите какво се случва. Чуйте този глас, който ви подсказва. След бурята идва спокойствието и можете да видите всичко по различен начин.

Всяка криза нова възможност Този живот може да бъде много труден в определени моменти? Да, вярно е. Важното е да можем да се локализираме пред всеки конфликт с енергия и оптимизъм, да разберем, че сме същества, надарени с интелигентност. Защото кризи могат да бъдат нова възможност. Прочетете повече "