3 стъпки за постигане на емоционална мъдрост

Това, което правим, когато имаме емоция, която разглеждаме отрицателни повърхности в нас? Усещането на гняв, напрежение или гняв предизвиква в нас инстинктивна реакция на желанието да контролираме това, което чувстваме. Въпреки това, не е необичайно да получим обратното. По този начин, осъзнавайки това и други емоционални съоръжения, ще можем да влезем в радостен път на емоционална мъдрост.

Благодарение на емоционалната мъдрост можем по-добре да управляваме емоциите си, избягвайки ненужно експлоатиране в неподходящи времена и предотвратявайки, понякога, да се чувстваме удавени от всички онези чувства, които роят в нашия интериор. Какви пеперуди се влюбвате?.

"Емоционалната мъдрост определя нашия успех в живота"

-Даниел Големан-

1. Не капсулирайте емоциите си

Какво ти казаха, когато беше малък? Със сигурност разпознавате фрази като тези: "Престани да плачеш", "дете на твоята възраст няма да има тези изблици", "виж какво грозно лице имаш, когато се ядосаш" ... Всички тези коментари, очевидно невинни от родителите, са ви накарали да се образовате, за да потискате емоциите си.

В допълнение към всичко това вие сте израснали под различни влияния научени сте, че мъжете не плачат или жените са твърде чувствителни. Този тип убеждения, наред с много други, ви накараха да несъзнателно разграничите изразяването на чувствата си.

Важно е да знаете кога да разгърнете това, което чувствате. Например, ако се озовете в средата на много важни преговори, отдаването на гняв или плачът ви безконтролно няма да е най-доброто за бъдещето на споразумението. Това обаче не означава, че не можете да се оттеглите след това или че можете да изразите гнева си, без да навредите на преговорите

"Ние живеем в общество, което не ни обучава да бъдем емоционално интелигентни хора"

-Даниел Големан-

Можете да изразявате емоциите си правилно. Ако нещо е досадно, бурно, ядосано или не се съгласявате с нещо, можете да го кажете! С фрази като "това, което ми каза, ме нарани", можете да освободите малко от тази емоция, която ви навлече и да предоставите ценна информация на другия, който ще разбере: "Не трябва да слизам по този път".

2. Не винаги поддържайте същия контрол

Понякога не става дума само за това, че не изразявате емоциите си с другите, а се опитвате да ги контролирате, когато няма нищо лошо в това да бързат. Искам да кажа, Опитвали ли сте се да задържате плача, дори когато сте били сами у дома? Ако е така, вие се опитвате да ограничите емоция, която би била по-добре.

Всичко, което потиска емоциите, за които говорихме в предишната точка, е довело до това, което може да се нарече "поглъщане на емоции", нещо, което емоционалната мъдрост не вижда.. Колкото повече преглъщате, толкова повече се натрупват и рано или късно те излизат. Освен това резултатът от това храносмилане е голяма катастрофа.

Със сигурност познавате някого, може би сте сами, които в определени моменти експлодират (от себе си) в неподходящи ситуации и не заслужават такова ниво на агресивност, гняв или прекомерна тъга, които човекът представя. Това се случва, защото той е спасявал и преглъщал много емоции, които сега са препълнили чашата.

Един единствен спусък може да предизвика преливане на всичко това, което се опитвате да контролирате отвътре, но това иронично е неконтролируемо. Вие наранявате себе си, страдате, като се превръщате в склад на емоции, които не ви карат да се чувствате добре. Време е да ги освободим в момента, в който те се нуждаят.

3. Без значение колко човешки са емоциите, с тях също трябва да се научите да се справяте с тях

Емоционалната мъдрост не само предлага да спрете да затваряте емоциите си, но се фокусира върху нещо, което е много важно: да се научите как да го направите. Всяка емоция носи нещо, учение Необходимо е да знаете как да тълкувате добре преди да напусне. Всъщност, след като сме ги изслушали и сме се поставили в състояние да действаме, емоциите често се отърват от нашите действия.

така, не става дума за третирането им като врагове или поставянето им от другата страна на ринга. Ако ги схванем по този начин, най-логично е те да играят тази роля. Но не защото те го притежават, а защото ни е дал. Накратко, те ще направят това, което очакваме от тях. Ако очакваме гняв да съсипе една партия, бъдете сигурни, че това ще стане.

От друга страна, пренебрегната емоция може да намали нейната интензивност, но тъй като не е, ние рискуваме да се появи отново във всеки един момент.. По-силни, по-агресивни и когато сме по-малко слаби ... и по-важни, без да сме научили нищо.

"Когато изразя това, което мисля и чувствам, освобождавам ума си и тялото ми е здраво"

Когато се опитваме да контролираме и затваряме това, което чувстваме, накрая тялото ни започва да дава предупредителни сигнали, че нещо не върви добре, това е, соматизира емоциите. Нека не правим тези щети, да спрем страданието и да започнем да изразяваме това, което чувстваме, когато нашите емоции го изискват. Ще се чувстваме много по-добре.

Емоционална свръхчувствителност: когато емоциите са винаги близо до повърхността По-чувствителни ли сте от другите? Ако чувствате емоции по-дълбоко от други хора, може да страдате от емоционална свръхчувствителност. Прочетете повече "

Изображения, предоставени от Yassher Almajed