31 начина да се отпуснете

Има различни начини за прекъсване на връзката и дейности, които ви позволяват да се отпуснете, през уикенда или в дните, които имате безплатно. Вероятно вече имате някои, които практикувате и че знаете, че се чувствате добре.

Въпреки това, аз съм сигурен, че няма да имате нищо против да включите повече. Така че, в тази статия Казваме ви 31 начина да се отпуснете, така че можете да изберете този, който искате.

- Време е да се отпуснете, когато нямате време за това.

-Джим Гудуин-

За да се погрижите, трябва да се погрижите

Ако сте майка, баща, роднина или грижещ се за лице с болест, е важно да се грижите за себе си. Защото подхранването на любим човек може да изчерпи вашата мотивация.

Нещо повече, ако сте роднина или грижещ се за болен човек, или просто сте друг човек, със загрижеността и проблемите, които възникват от вашата грижа през нашия тежък живот, лесно е да изчерпим мотивацията и енергията си.

Нека си го кажем, животът може да бъде много красив, но също така Възникват проблеми, тежести и няколко фактора, които ни правят уязвими към стреса. Затова е много важно да се грижим за себе си.

31 различни начина за почивка

Много ефективен начин да се грижите за себе си може да бъде релаксацията. Може би за някои хора простият акт на релаксация е трудна задача. За да направим това по-лесно, предлагаме различни начини да се отпуснете. Изберете този, който ви харесва най-добре!

1. чета (понякога четенето на книга в леглото е хубаво)

2. Спи

3. пиша (вестник, блогове и др.)

4. моля. За вярващите, молитвата е просто да говори с Бога за нещата, които ги безпокоят и ги моли да се намесят. Молитвата не трябва да бъде официална дейност.

5. Отидете на разходка в компания, с кучето си или самостоятелно, както предпочитате.

6. стрелям: купи добра камера и снимайте природа, семейство и приятели.

7. Упражнение: плуване, йога, ходене, тай чи, бягане, зумба, аеробика, колоездене, ходене, гимнастика, пилатес ...

8. Пазаруване.

9. Слушайте музика. Веселата музика може да има положителен ефект върху настроението, докато музиката с по-бавен ритъм може да насърчи чувството на депресия. Има обаче моменти, когато музиката с по-нисък ритъм може да ви даде усещане за мир и спокойствие.

10. танци: някои класове се предлагат безплатно в социални центрове, агенции или фитнес зали.

11. Седнете до поток, езерце, плаж или река.

12. Играйте с кучето или котката си.

13. Погледнете списанието с атрактивни изображения (гледането на снимки може да ви даде чувство на радост)

14. Погледнете снимките или гледайте семейни видеоклипове, които ви карат да се усмихвате и помните.

15. Търсене на лична терапия в професионален и да изтеглите емоциите си.

16. Играйте с децата си или с други деца.

17. Станете ментор за младите хора в нужда: предлагайки времето си, можете да успокоите собствените си нужди и да помогнете на някого.

18. пътуване: Пътуването може да включва посещение на място, различно от обичайните ви места. Пътуването ви дава нова перспектива за живота.

19. ароматерапия: купете си сладки аромати и ги напръскайте около къщата си.

20. Участвайте в онлайн дискусионна група (бъдете предпазливи и безопасни)

21. Вижте карикатурите! (Глупаво, както изглежда, карикатурите са поучителни и можете да се поставите в друг начин на мислене временно, дори и да преживеете радостта, която сте почувствали като дете, когато ги видяхте)

22. Направете маникюр, педикюр, масаж или промяна на външния вид. Погрижете се за себе си и виж по-красива ще те накара да се чувстваш много по-добре и ще ви отпусне.

23. Отидете на пикник или барбекю с приятели или семейство.

24. Прекарайте време с някого, когото обичате или мислите за тях.

25. Отиди на кино.

26. Отиди на вечеря с партньора или приятелите си.

27. Отиваме в движение (Внимавайте за здравето си, не го забравяйте).

28. Да бъдете в пижами или дрехи, за да сте вкъщи през целия ден.

29. Пейте или бръмчи (под душа или докато правите нещо, няма значение дали имате талант или не).

30. Проверете социалните си мрежи (Има някои страхотни кавички и снимки, също така ви позволява да наваксате събитията на вашите приятели, семейство и познати, разговаряйте с тези, които са далеч или не сте виждали дълго време.)

31. Практикувайте медитация.

Напредвам. Има още много начини да се отпуснете. Този списък е само компилация от най-популярните. Така че, ако използвате повече, насърчавам ви да го споделите с нас и да го добавите къмсписък.

3 прости начина за практикуване на внимателност в ежедневието Ви Внимателността е достъпна за вашия ум по най-различни начини: открийте своя, който най-добре подхожда на начина ви на живот и нуждите ви. Прочетете повече "