4 ключа за справяне с житейските кризи

Повечето от нас трябваше да преодолеят сложни ситуации в някакъв момент, тези, които ни принуждават да спрем или дори да затворим вратите. Жизнените кризи, които класифицираме като отрицателни, защото ни принуждават да се променяме, било то начинът на действие или мислене, но които, въпреки това, също могат да станат възможности за напредък.

Въпреки че има много видове житейски кризи, има някои по-чести от други. Например, има такива, свързани с промяната на етапа, като прехода от детството към юношеството, от младостта към зрелостта, кризата на зрелостта и края на живота..

Други кризи са свързани с идентичността, Те са свързани с това кои сме и с какво се идентифицираме. Има и кризи, причинени от загуба като смъртта на любим човек, разпадане, развод или уволнение.

Кризите са възможности за трансформация, моменти на преход, пред които трябва да действаме. По-долу ние обясняваме 4 начина да се изправим пред тези ситуации с цел да станем по-силни от тях. Нека задълбочим.

"Човек открива себе си, когато се измерва срещу препятствие".

-Антоан дьо Сент Екзюпери-

1. Лице, което се случва

Животните кризи могат да започнат с някои предупредителни знаци като чувство на тъга и страх, или със симптоми на тревожност или дори болка. Ако се преструваме, че не са там, тези сигнали могат да станат по-големи, с по-шумни симптоми и по-лоши последствия.

От друга страна, трябва да имаме предвид, че нашата лична история влияе на нашето схващане за кризата и как се справяме с него. Например, ако е прекъсване, може да възникне чувство на изоставяне поради случилото се през детството.

също, начинът на решаване на нашите проблеми обикновено е също така определящ. Ако обикновено се топим в чаша вода, вероятно ще се почувстваме претоварени от кризата и ще й е по-трудно да се сблъскаме с нея. Ето защо е важно да се обмисли какво се случва, за да се намерят нови алтернативи, да се вземат решения и да се направят необходимите промени.

Ситуацията също може да означава че преформулираме нашите ценности и вярвания и си поставяме нови цели. Жизнените кризи изискват от нас да се изследваме, да научим нови начини за справяне със ситуации. Затова не можем да останем парализирани, а да действаме, за да продължим да напредваме.

 „Само една криза, реална или възприемана, води до истинска промяна. Когато тази криза се случи, действията, които се извършват, зависят от идеите, които се носят в околната среда “.

-Милтън Фридман-

2. Житейските кризи са временни

Кризите, като всички процеси, имат начало, развитие с върховен момент и край. Следователно е препоръчително да се обучим нашето мислене, за да ни напомни, че това, което се случва с нас, също ще се случи.

Сега какво да правим, докато се справяме с тази временна болка? Кризите често дават възможност за промяна, за да можем да се възползваме от тях, за да научим други гледни точки и други начини на действие. Всъщност, те са отлично време да спрат да повтарят поведението и начините, по които вече не работи.

обаче, темпоралността на жизнените кризи е двуостър меч. От една страна, това ще ни помогне да намалим болката и да я трансформираме. Възможностите, които идват с тях, ще изчезнат и след известно време. Нашето отношение ще бъде фундаментално. Тя ще зависи от нас, за да станем по-силни или напротив.

"В голямата криза сърцето е счупено или загоряло".

-Оноре де Балзак-

3. Освободете миналото

Решенията от миналото са престанали да работят. Предишното положение, въпреки че мислехме, че е по-добро, вече не съществува. Приемането му ще ни накара да управляваме по-добре емоциите си. Въпреки че миналото е по-удобно и ни дава чувство за сигурност, колкото по-рано осъзнаваме с какво се сблъскваме, толкова по-бързо можем да намерим нови стратегии за преодоляването й.

Понякога придържането към миналото генерира фалшива сигурност срещу несигурното. Но в криза трябва да се изправим пред несигурността и слабостите си. Следователно, вместо да използваме миналото като извинение, можем да го използваме като референция. По този начин ще бъде по-лесно да идентифицираме силните страни и ресурсите, които сме забравили.

Също така, без да се придържаме към миналото, можем да погледнем по-ясно в бъдещето, за да разсъждаваме и визуализирай къде искаме да отидем. Сега, ако все още сме обсебени от нея, тя може да попречи на нашия път и да ни накара да мислим, че нашата цел се е изпарила или че няма да го получим.

така, ако се откажем от миналото, е по-вероятно да осъзнаем, че кризата е само пробив. Дори когато гледаме към бъдещето, могат да се открият нови възможности.

"Проблемът със света е, че интелигентните хора са пълни със съмнения, докато глупавите хора са пълни със сигурност".

-Чарлз Буковски-

4. Поискайте помощ

Житейските кризи често ни наводняват със срам и вина, чувства, които могат да ни откъснат от нашите близки. обаче, няма нищо лошо в признаването, че не можем да оставим ситуация сама. Намирането на подкрепа от хора, които са близо до вас или които преминават през едно и също нещо, може да ни даде сила. Разбира се, важно е хората, които подкрепяме, да са оптимистични и да ни помагат да отразяваме или да успокояваме безпокойството.

В този смисъл, можем също да отидем при психолог, за да получим неутрална перспектива без преценка. Професионалист в областта на психичното здраве може да ни предложи безопасно пространство, за да говорим, без да се страхуваме от нашата ситуация и как се чувстваме. От друга страна, това също ще ни помогне да помислим какво се случва и да намерим решение.

Важното е да знаете, че не е необходимо да преживявате само тази ситуация. Има неизбежни кризи, които са част от живота. Всички ние минавахме през тях. Други, тези, които трябва да правят повече с взаимоотношенията, също живеят от много хора, които дори могат да дойдат да споделят нашите емоции. Ето защо, да говорим с другите за това, което се случва с нас, може да ни помогне да се чувстваме разбрани.

Житейските кризи не трябва непременно да бъдат изключително труден процес, но нито можем да ги игнорираме, мислейки, че те ще бъдат сами. Те не са лесни за преодоляване и изискват време, но те могат да бъдат възможности да преоткрият себе си и да се определят.

- Имам шест честни служители (научиха ме на всичко, което знам). Техните имена са „Какво, защо, кога, как, къде и кой“.

-Ръдиард Киплинг-

Кризите изобразяват великите хора Кризата не трябва да се разбира само като бедствие, а също така предполага възможността за благоприятна промяна, която крие велики хора. Прочетете повече "