4 стратегии за борба с отлагането

Ако слушаме Камал Равикант, когато казва, че „нещата, които зареждам, са моите мисли. Те са единственото ми тегло. Моите мисли определят дали съм свободен и лек или тежък и обременен, ще разберем, че ще спрем да отлагаме задачите, до голяма степен е въпрос на промяна на начина на мислене и фокусиране на ситуацията. Тези 4 zen стратегии за борба с отлагането могат да бъдат много полезни.

Човешкото същество се стреми да отложи изпълнението на тези задачи, които са досадно, Той не ги харесва, те генерират стрес или дори вярват, че не са в състояние да ги направят. Това поведение се нарича отлагане и то е обобщено поведение, което всички ние имаме в даден момент.

Но наистина това, което представлява, е акт на саботаж, тъй като освен отлагането на неизбежен акт, той ни кара да се чувстваме зле за себе си и ни пречи да се наслаждаваме изцяло на други неща, които ни харесват повече. Поради тази причина е удобно да се промени начинът на мислене и действие. Поради тази причина ви оставяме някои стратегии за борба с отлагането.

„Ние сме формирани от нашите мисли; ние ставаме това, което мислим ".

-Буда-

Как да се борим с отлагането

Променете мисълта за задължение за удоволствието

Можем да имаме и подхранваме идеята, че работата е задължение, което е тежко и че вместо това можем да правим нещо много по-забавно. Дори тази мисъл може да бъде направена толкова голяма, че отстъпва на всички психически мъчения. Този начин на мислене ни води до това идентифициране на работа с неприятен опит от които искаме да се отдалечим.

Резултатът е, че ние винаги отлагаме задачи, защото не се чувстваме подготвени и защото чувстваме, че това е плоча, който пренасяме. това Той предизвиква безпокойство, нервност, фрустрация и подкопава нашето самочувствие.

след това, Защо не пренебрегваме отрицанието по същия начин, по който игнорираме позитивното, защо да не обърнем толкова внимание на позитивното, колкото го придаваме на отрицателния? Не е лесно, особено ако погледът ни отнема време. Става дума за намирането на това, което ни харесва най-много в нашата работа, признавайки важността на нашата работа, изучавайки нови начини за изпълнение на задачите, които харесваме най-много и т.н..

Структура с интелигентност

Страх от провал, лични съмнения, ниско самочувствие, страх и т.н. те са психологически фактори, които ни карат да отлагаме. От друга страна, Ако постигаме цели, увереността в себе си ще се увеличи и ще се чувстваме по-квалифицирани да се справим с тези задачи, които ни струват най-много.

Ето защо е ефективен начин за борба с отлагането поставете цел, чието съответствие не изисква твърде много усилия. Например, вместо да губят 10 килограма, по-добре променете хранителните навици малко по малко. Можем да започнем с увеличаване на количеството плодове и намаляване на броя на сладкишите.

Определянето на цели постепенно и реалистично е от ключово значение за борбата с отлагането.

Създайте пространство, където да се чувствате добре

Мястото, където работим или развиваме тези задачи, които ни струват най-много, играе основна роля. Колкото по-добре се чувствате в него, толкова по-малко ще отлагате. Проектирайте и променете вашата среда да изпълняваш тези задачи, които не харесваш много на място, където искаш да бъдеш, което благоприятства спокойствие, вдъхновение, концентрация и т.н. Цветове, които харесвате, растения, мебели, които са удобни, снимки, премахване на ненужните боклуци, поддържане на чиста, добро осветление и вентилация ....

Ако се чувствате спокойни, ще имате повече желание да правите неща. И разбира се, Премахнете разсейването, което ви пречи да се концентрирате. Интернет, шум, телефон, социални мрежи и др. са фактори, които ще ви отведат далеч от целта си, оставете ги като награда за приключване.

"Стресът идва от начина, по който се отнасяте към събития или ситуации".

-Крис Прентис-

Погрижете се за тялото си

Спете необходимите часове, упражнения и здравословна диета те са три стълба, върху които се основава добра част от нашето здраве. Грижата за тях ще ни накара да имаме повече енергия, да се чувстваме по-добре, да бъдем по-малко уязвими на стрес и да имаме емоционален баланс с повече точки за подкрепа, по-солидни..

Мислете за промяна, това е възможно с тези 4 стратегии за борба с отлагането. Ще се почувствате много по-добре и много по-реализирано. Можете!

5 вида отлагания Познайте 5-те вида отлагания според психолога Нийл Фиоре и разберете дали срещате някой от тях и как можете да го избегнете Прочетете повече "