4 неадекватни начини за управление на гнева

Неадекватното управление на гнева е крайъгълен камък или обичай, който може да доведе до пагубни последствия. Гневът е една от онези инвазивни емоции, които често ни водят до глупости. В крайна сметка казваме или правим нещо, което ни вреди и / или вреди на хората, които искаме.

За съжаление понякога гняв се вижда по-малко или по-малко положително. Шефът, който вика или строгият баща може да повярва, че неговите експлозии на насърчение са знак за сериозност или ангажираност. обаче, яростта без контрол Едва ли генерира нещо положително. Напротив, боли, боли и завършва с гняв и негодувание в други.

Ето защо обучението за управление на гнева е толкова важно. Не става дума за това да не го чувстваш, защото гняв, като всички емоции, В много случаи това е легитимна реакция. Важното е не да го оставим да поеме контрола, да бъде емоция, която диктува какво трябва да се направи. Тук ви представяме четири начина да я управлявате по неадекватен начин.

"Гняв: киселина, която може да нанесе повече щети на контейнера, в който се съхранява, отколкото във всичко, което се излива".

-Сенека-

1. Абсолютно ограничаване, неадекватен начин за управление на гнева

Абсолютното ограничаване никога не е валиден начин за управление на гняв или други емоции. Отричането на чувствата, затварянето, избягването или пренебрегването на това, което смятаме, не е подходящо. Няма репресии Тя е успешна. Тази енергия, която възнамеряваме да задушим в себе си, винаги се връща под формата на друг физически или психологически симптом.

Така че най-добрият начин е да не хапем устните си и да се опитваме да продължим напред, сякаш нищо не се е случило. Това, което можем да направим, е първо да мислим, за да избегнем един от тези изблици на гняв срещу нас или срещу онези, които искаме. Спокойствието ще отстъпи място на по-благоприятния сценарий за изразяване емоцията.

2. Изхвърлете гнева върху себе си

Една от последиците от потискането на енергията, която съпътства гнева, е, че тя свършва с експлозия в нас. Емоциите не избледняват или изчезват само защото. Когато не ги управляваме, те се превръщат в нещо нежелано. Често този гняв, който мълчим по-късно, става агресия към себе си.

Депресията често крие потиснат гняв. Яростта То е там, но вместо да се обърне към този, който го е създал, той се обръща срещу нас. Тогава се появяват самоунищожения или негодувание. Възможно е също така да възникнат мигрени, световъртеж и други физически симптоми. Да не забравяме източника на гняв. Какво предизвика яростта да възникне?

3. Приемане на пасивно-агресивни нагласи

Пасивно-агресивните нагласи са тези, в които думи, жестове или действия означават гняв, но това не се изразява директно. По-скоро е скрита. Слагат орнаменти или воали, които нюансират гнева, но не го канализират или решават. Най-типичният пример е намекът. Казва се и не се казва.

Управляването на гняв по този начин не е подходящо, защото генерира объркване. И за вас, и за другите. И накрая, не е възможно открито да се прояви раздразнението, но то също не спира напълно. Проблемът е, че това може да доведе до ненужно удължаване на конфликта или до нови източници на проблеми.

4. Изтеглете гнева с невинни хора

Гняв понякога генерира вериги от агресия, които са напълно ирационални. Да предположим, че шефът по някакъв начин притеснява служителя си. Тя не му отговаря, но когато разговаря с приятеля си, тя е разстроена и го упреква без причина. Приятелят не реагира, но запазва известна досада в себе си. Затова пристига в къщата си и става прекалено нетолерантен към по-малкия си брат, който завършва с писък. Детето не реагира, но играе грубо с кучето си, за да успокои чувството на гняв.

По този начин се образува цял кръг от агресии, без да се управлява гняв по някакъв правилен начин.. Някой напълно невинен може да плати последствията от лошото емоционално управление. Както можете да видите, това влошава връзките без никаква нужда.

Да се ​​научим да управляваме гнева е много важно да изградим здравословна среда и по-конструктивни отношения. Подходящото нещо е, че винаги изразяваме неудобството си за човека, който ги е генерирал. Открийте открито, че отхвърляме несправедливото, безразсъдно или неуважително отношение. Правейки това, след като си възстановил спокойствие - ако е невъзможно, поставяйки всичко на хартия, без филтри - много помага.

Гняв, тази емоция, която ме контролира Гневът може да варира по интензивност, от леко дразнене до интензивна ярост. Когато е крайно, то е съпроводено с физиологични и биологични промени. Прочетете повече "