5 естествени анксиолитици

Има няколко естествени анксиолитици, които могат да бъдат отлични възможност (след консултация с лекаря) да допълни или замени алопатичните лекарства. Силно се препоръчват в случай на лека или умерена тревожност. Също така, много пъти те позволяват да се намали "химичното натоварване", което поглъщаме, особено положителна промяна в случая с вече лекувани хора. При такива обстоятелства винаги трябва да имате мнението на лекаря, преди да вземете решение.

Далеч от демонизиране на лекарства, истината е, че те играят много важна роля в определени моменти. Има кризисни ситуации където те са единствената алтернатива за облекчаване на симптом или за компенсиране на пациент. Известно е обаче, че те имат значителен брой странични ефекти, които генерират други здравословни проблеми в средносрочен и дългосрочен план.

"Храната, която ядете, може да бъде най-мощната форма на лекарство или най-бавната форма на отрова".

-Ан Уигмор-

Ето защо, естествените анксиолитици се оказват чудесна възможност. Те нямат странични ефекти и, от друга страна, основните им ефекти са много полезни за нашето здраве. Те са и добра алтернатива за редовна консумация. Не е необходимо да сте в специално условие, за да погълнете тези великолепни продукти. Това са пет от тези естествени анксиолитици.

1. Валериана, една от най-добрите природни анксиолитици

Валериана е билка, която от незапомнени времена е била използвана за "успокояване на нервите". Той е един от естествените анксиолитици, най-известен със своите ефекти успокоителни и релаксиращи. Той не само помага за намаляване на тревожността като такава, но също така намалява сърцебиенето и ви помага да заспите.

Това е естествен продукт, който се намира лесно на всеки пазар на растенията. Не трябва да се пренебрегва, че тази билка има ефект върху нашето тяло, когато я консумираме. следователно, които приемат лекарства, от всякакъв вид, те трябва да се консултират със специалиста преди да го включат в обичайната си консумация.

2. Липата, друга прекрасна билка

Липата, или tila, е една от най-старите природни анксиолитици. Подобно на валериана, тя се използва от векове за успокояване на агитацията и стресовите състояния. Той има успокояващ ефект и улеснява помирението на съня.

Най-препоръчително е всички тези видове билки да се приготвят в инфузия. Трябва да се кипва само вода. Когато е в точката на кипене, тревата трябва да се добави и отстрани от огъня. След като изчакате около десет минути и можете да пиете. В идеалния случай го правете три пъти на ден, един от тях през нощта, преди да спите.

3. Триптофан, супер компонент

Въпреки че името "триптофан" не е добре известно, истината е, че тя не е рядък елемент, далеч от нея. Това е аминокиселина, която присъства в различни храни. Основната му характеристика е, че допринася за по-голяма сегрегация на серотонин, хормон, който балансира настроението.

В храни, които съдържат триптофан и които следователно действат като естествени анксиолитици, Те са предимно пуйка, пиле и синя риба. Също така яйчен жълтък, ананас, банан, авокадо, сливи, ядки, тъмен шоколад и някои водорасли, като например спирулина.

4. Омега 3, добра за почти всичко

Диетолозите настояват за хранителната стойност на Омега 3, главно за регулиране на холестерола и подобряване на функционирането на кръвоносната система. обаче, Това чудесно съединение също има важни ефекти върху състоянията на тревожност.

Омега 3 има изключителна собственост: тя помага да се намалят нивата на "кортизол", така нареченият "хормон на стреса". Това, разбира се, води до стабилизиране на състоянието на ума. Следователно, той се смята за един от най-мощните природни анксиолитици.

Омега 3 се среща главно в риба и морски дарове. Също така се среща в рапично масло, соя, агнешко месо, органично говеждо месо, бразилски орехи, зехтин, спанак, ягоди и скуош..

5. Хмел, естествен скъпоценен камък

Мнозина смятат, че хмелът е само съединение за варене на бира. Въпреки това, въздействието му върху нашето тяло може да бъде много голямо, особено успокоителни и хипнотици. Тези, които са изследвали въздействието на хмела върху нашето тяло, показват, че той е особено ефективен за лечение на синдрома на отнемане при пушачите.

Също така за балансиране на настроението по време на менопаузата. Той засяга производството на естроген и затова е препоръчително да се консултирате с лекаря преди да го погълнете за тази цел.

Всички тези естествени анксиолитици са лесни за получаване, ниска цена и приятен вкус. Удобно е да ги включите в нашата обичайна консумация, особено когато сме много податливи на стрес, врата към безпокойство.

9 вида анксиолитици: лекарството срещу тревожност Има различни видове анксиолитици за борба с тревожността, които се отличават със своя състав и ефектите, които произвеждат. Ние ви ги обясняваме Прочетете повече "