5 ползи от ходене

Днес значението на физическите упражнения за нашето здраве е очевидно. Да останеш активен е един от ключовете за нашето благосъстояние, както физическо, така и емоционално. Въпреки това, за много хора, които се присъединяват към фитнес или започват да практикуват някаква спортна дисциплина, се изисква твърде много време и усилия.

За някой, който търси дейност с тези характеристики, ходенето може да стане една от най-добрите алтернативи. Поради многобройните си предимства, това просто физическо натоварване е много ефективен начин за подобряване на нашето здраве и благополучие. В днешната статия ще разберете защо ходенето може да стане най-добрият ви съюзник.

Какви са ползите от ходенето?

Въпреки че разходката няма толкова публичност, колкото и другите видове упражнения, истината е, че Това е много валидна опция, за да даде малко на динамиката на тялото. Ако вдигането на теглото не е вашето нещо, и ако вече сте уморени от йога занятия ... но искате да включите ползите от упражненията в живота си, ще ви е интересно да откриете как простият акт на разходка може да ви помогне.

1 - Лесно е да се изпълни

Едно от най-големите ползи от ходенето е може би колко лесно е да се направи това упражнение. Като не се нуждае от какъвто и да е вид специализирана техника, липсата на пари престава да бъде пречка. От друга страна, защото една разходка може да се побере по всяко време от нашата рутина, тя също е валидна тренировка за хора с малко време.

Този аспект го прави много лесно да направите ходене здравословен навик. Оттук е много по-вероятно това приемаш удоволствието да упражняваш и дори ви виждам в по-добра форма, насърчаваме ви да опитате други видове.

2- Помогнете да загубите мазнини

Повечето хора свързват загуба на тегло с упражнения по време на работа при много високи темпове, като бягане, плуване или каране на велосипед. Въпреки това, според някои разследвания, ходенето може да бъде много по-ефективно за изгаряне на мазнини от други по-интензивни упражнения.

Една от основните причини за това е, че макар че ходенето не консумира толкова калории, колкото и другите упражнения, то също генерира по-малко чувство на глад. Ето защо това е едно от основните предимства на ходенето позволява да губите мазнини, без тялото ви да ви помоли да я замените по-късно.

3- Добре е за сърцето

Грижата за нашето сърдечносъдово здраве е от съществено значение, за да се радвате на дълъг и безпроблемен живот. В съвременните общества, Повечето преждевременни смъртни случаи се случват поради сърдечно заболяване. Затова трябва да направим всичко възможно да се погрижим за този важен орган.

Последните изследвания показват, че една от основните ползи от ходенето е това понижава кръвното налягане и триглицеридите. В този смисъл доказателствата сочат, че той го прави по-ефективно от други упражнения, като например бягане или повдигане на теглото.

4 - Той е идеален за хора в много лошо физическо състояние

Всички знаем, че грижата за себе си е от основно значение за чувството за добро на емоционално ниво. Понякога обаче ние сме пренебрегнати и здравето ни се влошава до такава степен, че Може да е трудно да започнете да тренирате, за да го поправите.

Ето защо, ако имате проблем, който ви пречи да правите по-интензивен спорт (като много висока наднормено тегло или болки в ставите), ходенето може да ви даде всички предимства на упражнението по лесен начин и с малко въздействие на съвместното ниво.

5. Намалете възпалението

Със сигурност вече знаете, че физическото здраве има директни последици в нашето психологическо благополучие. Въпреки това, много хора все още не знаят един от най-лошите врагове на щастието: физическо възпаление.

Възпалението е състояние на нашето тяло, което се получава, когато непрекъснато влизаме в контакт с елементите, които смята за вредни. Например, алкохолът, тютюнът или някои видове храна могат да ни накарат да преминем в състояние на възпаление.

Основният проблем с това явление е това е тясно свързана с депресия и нещастие. Смята се, че една от основните причини за епидемията от емоционален стрес в западния свят е точно свързана с физическото възпаление..

За щастие, това е едно от най-важните ползи от ходенето спомага за значително намаляване на този проблем. Това, добавено към всички предишни, прави ходенето да стане един от най-добрите ни съюзници, когато става въпрос за чувство на щастие.

3 дейности, които се грижат за мозъка Проведено е изследване на мозъка и физическата активност. В него бяха сравнени ефектите от ходенето, разтягането и танците.