5 ключа към увереността

Ключовете за асертивност са наистина много прости. Те се основават на уважение, смирение и желание да живеят по-добре. Очевидно е, че научаването на асертивност изисква усилие, но това се възнаграждава с награди. Със сигурност ще постигнем по-малко сложно и по-изгодно съществуване.

Асертивността се определя като умение да общуват по откровен, пряк и приятелски начин. Без принуждаване или причиняване на вреда на другите и без да пропускаме или да не изразяваме това, което наистина искаме да кажем. Това е атрибут, който се намира между комуникативната пасивност и агресивността. В пасивността има инхибиране. В агресивността, заглушаването или отменянето на другата. Точно в средата е асертивността.

"Начинът, по който общуваме с другите и със себе си, в крайна сметка определя качеството на нашия живот".

-Антъни Робинс-

Познаването и прилагането на ключовете за асертивност ни помага да изразяваме това, което искаме. Също така да се каже "не" и да се преговаря различия, без да се атакува никого. Това е основно умение да се поддържа и поддържа добра комуникация с други и следователно, добри човешки отношения. Петте ключа за постигане на това са следните.

1. Гъвкавост, един от ключовете за асертивност

Обичайното нещо е, че през целия живот се учим да се държим пасивно или агресивни в общуването. В това има много нюанси, но обикновено една от двете крайности преобладава. С течение на времето осъзнаваме, че и едната, и другата ни създават проблеми.

Точно тогава гъвкавостта трябва да влезе в игра, един от най-важните ключове за асертивност. Да бъдем гъвкави означава, че осъзнаваме, че точно както сме се научили да комуникираме лошо, можем също да научим да бъдем самоуверен. Но можем да се променим само когато разберем, че можем да оформим поведението си, за да бъдем по-добри и по-щастливи.

2. Адекватна схема на умствена реакция

Ние сме пълни с ментални схеми пред всичко. Най-важните, във всеки случай, са тези, които се отнасят до нас самите. Те включват специфичен начин да ни виждат и третират. Съществува и набор от очаквания в лицето на нашето представяне.

Когато умствената схема към себе си е отрицателна, за нас е много трудно да общуваме правилно. Или ще чакаме да им наложат или да изчакат да наложим. Един от ключовете за асертивността е именно да изградим добро отношение към това какво сме и какво правим. Това ще ни позволи да отговорим на външните изисквания по по-интелигентен начин.

3. Да знаете как да дефинирате проблемите

Мисленето за проблеми може да не е приятно, но е необходимо. За много хора това е упражнение с малък смисъл, тъй като тези разсъждения служат само за да ги накарат да се чувстват по-депресирани. обаче, това, което трябва да се избягва, не е да се мисли за трудностите, а да се анализира само по общ начин.

Един от ключовете за асертивността е способността да се определят проблемите. Това означава, да ги разграничите. Знайте къде се случват, с кого и как. Като ги мислят по този начин, те стават много по-управляеми. Самият факт, че се прави делимитационното упражнение помага. И, разбира се, това ни улеснява да бъдем по-твърди, за да ги разрешим.

4. Бъдете наясно със собствените си права и правата на другите

Уважението е в основата на добрата комуникация и следователно на добрите отношения с другите. Уважението означава да можеш да разпознаеш достойнството на другото, но също така и собственото си. Това, от своя страна, се проявява като съображение в лицето на собствените и на другите нужди. Също така като желание да приемем всеки такъв, какъвто е.

Един от начините да се усъвършенства това уважение, нашето и на другите, е да бъдем наясно с правата, които ни защитават всички.. Тези права са точно свързани с разглеждане, приемане и запазване на достойнството.

5. Матирайте или елиминирайте защитното поведение

Отбранителното поведение се ражда от предразсъдъци и страх. Те съответстват на всички онези действия, вдъхновени от страха да бъдат нападнати, разпитани или изправени. Те са резултат от несигурност. Кой се чувства сигурен в себе си, няма проблем да намери различни гледни точки или начини на живот, които не приличат на собствените.

Проблемът е, че отбранителното поведение често води до това, че е безсмислен и дори агресивен спрямо другите. Разликата се приема почти като обида. Вие не виждате в това възможност да ни обогатите, а заплаха срещу това, което сме. Разпознаване и преосмисляне на тези защитни поведения е един от ключовете за асертивност.

Когато се научим да бъдем самоуверени, животът става по-лесен. Асертивността е определящо умение за преодоляване на конфликти, с които неизбежно се срещаме често. Научаваме се да ги използваме максимално и да ги превърнем в възможност за растеж.

Асертивност: значението да се знае как да се каже, че не можем да кажем, че не е необходимо да избягваме жертването на нашето лично благополучие и да сме изложени на възможни манипулации от други. Прочетете повече "