5 ключа за изразяване на емоционална болка

Изразяването на емоционална болка стана непопулярно. Въпреки че нито едно човешко същество не избягва страданието, станало е често да го отхвърляме. Оръжията са отворени за тези, които са "положителни" и имат "добри енергии". Очите и ушите са близки за тези, които страдат, защото изглежда, че болката е заразна болест.

Истината е, че човешките същества рано или късно изпитват страдание. Някои повече от други, но всички го чувстваме веднъж. При тези обстоятелства Важно е да има възможност за изразяване на емоционална болка. Потиснете го прави я по-силна и не позволява тя да бъде обработена.

"Ако не е в ръцете ви да промените ситуация, която ви причинява болка, винаги можете да изберете отношението, с което се сблъсквате с това страдание".

-Виктор Франкъл-

Лошото е, че много пъти не знаем как да изразим емоционална болка. В крайна сметка, думите винаги са кратки. Но в допълнение към това, много пъти те не са достатъчни, за да смекчат това страдание. Следователно, ние ви даваме някои ключове, които ще ви позволят да проявите това, което чувствате по по-ефективен начин.

1. Кажете го на глас

Макар и да не изглежда така, има голяма разлика между мисленето на болката и говоренето на глас. Мисълта е увит в думи. Също така поддържаме постоянен вътрешен диалог. Това обаче не изисква по-голям ред или прецизност в идеите.

Когато нещата се говорят на глас, се случва интересен процес. Идеите трябва да бъдат поръчани така че посланието да е последователно и разбираемо. Те трябва също да уточнят и уточнят фактите, за да ги разберат. Ето защо го казвам на глас помага да се направи катарзис. Дори не трябва да кажете на друг човек. Достатъчно е да го кажеш за себе си. Надявам се да го запишете и да го слушате.

2. Научете как да освободите стреса с релаксиращи дейности

Страданието ви дава повече напрежение емоционален. Има чувство на недоволство и дискомфорт, от които е трудно да се отървем. Възможно е също така да попаднем в състояния на изключителна бдителност или досадно изтръпване.

Нищо по-добро от упражнението за премахване на част от това емоционално претоварване. Физическата активност променя фокуса на вниманието ни. Той също така активира невронални процеси, които предизвикват по-голямо чувство на благополучие.

3. Обяснете нещо фундаментално за изразяване на емоционална болка

Хората са станали много нетърпими към страданията на другите. Следователно, изразяването на емоционална болка на другите понякога е толкова трудно. Той не иска да притеснява другите, нито иска да почувства отхвърлянето си. обаче, понякога е невъзможно, поне за момент, да се отървем от това мрачно настроение.

Най-доброто в тези случаи е да обясним на другите процеса, през който преминаваме. Нека да видят, че преминаваме през труден период и че не можем автоматично да се измъкнем от там, но все още трябва да обработим това, което чувстваме. По този начин други хора ще имат повече елементи на преценка, за да интерпретират това, което се случва с нас, без това да води до конфликт.

4. Избягвайте конфликт около това, което чувствате

Обичайното нещо е, че страданието също ни кара да бъдем по-раздразнителни и понякога нетолерантни към света. Понякога ние попадаме в изкушението да насочваме разочарованието и дискомфорта си, като се противопоставяме на другите.

Важно е да се избегне това да се случи, защото в крайна сметка това само ще придаде по-голяма тежест на ситуацията, с която вече пренасяте. Ето защо Това, което се посочва, е просто да не влизаме в дискусии с никого, без нищо. Ако го направите, може да се окажете в конфликт, който няма да ви донесе никаква полза. По-добре избягвайте конфронтации.

5. Водете дневник

Вестникът е инструмент, който се използва от древни времена за различни цели. Една от тях изразява емоционална болка. Точно както има реорганизация на идеи, когато се преминава от мислене към език на гласа, има и нова реорганизация, по-дълбока и по-прецизна, на писмен език.

Актът на писане представлява канал на катарзис. Но освен това, тя ви дава нова перспектива. Когато четете това, което сте написали, виждате малко отвън. Това помага за по-доброто обработване на емоциите и поставянето на всичко в рационална рамка. Понякога също да даваме творчески изход към страданието.

Всички тези средства за изразяване на емоционална болка са много ценни. Всеки вариант е по-добър, отколкото да си мълчиш, да репресираш или да те държи безпомощен в лицето на болката. Трябва да го извадите, да го освободите, чрез всички средства, с които разполагате. Изразяването му е единственият начин да го обработим и преодолеем.

Емоционалната болка, мъката на нашия мозък Преди разочарование, счупена любов, предателство, лъжа или загуба на любим човек чувстваме емоционална болка. Прочетете повече "