5 ключа за практикуване на йога у дома

Източни практики като йога са все по-важни. От ден на ден повече хора по света се присъединяват към този тип дисциплини. Те се оказаха голям принос за здравето физически и емоционални, затова продължават да получават привърженици. Въпреки това, много хора се чудят как да практикуват йога у дома, тъй като нямат време или гъвкавост да го правят в други пространства.

Всичко е въпрос на организиране и планиране на дейността. Сега добре, практикуването на йога у дома е отлична идея защото можете сами да планирате часовете според наличното време. Също така спестява пари в класните стаи и избягва пътувания, които понякога са неудобни.

"Йога не ни отнема от реалността или отговорностите на ежедневния живот, а ни поставя здраво и решително в практическата област на опита. Ние не надхвърляме живота си; ние се връщаме към живота, който сме изоставили в надеждата за нещо по-добро".

-Дона Фархи-

Всеки трябва да адаптира практиката йога у дома по начин, който смятате за най-удобен. Въпреки това, има някои съвети, които служат като ръководство за организиране на всичко, така че сесиите да са възможно най-пълни. Това са аспектите, които трябва да имате предвид.

1. Създайте удобно пространство за йога у дома

Намерете удобно и тихо място, където няма да има прекъсвания. Много е важно пространството хубаво е, тъй като това е един от аспектите, който улеснява практикуването на йога у дома. Вие ще трябва йога подложка и хлабав дрехи.

Най-добре е да се определи определено време за всяка сесия. Това допринася за създаването на по-голяма склонност към дейността. също, Важно е да се свържете с вашата съвест дълбоко и подчертава намерението да се практикува йога у дома. Не е възможно да го направите изгодно, ако не го правите от сърце.

2. Определете характеристиките на практиката

В йога няма формули. Всичко трябва да се адаптира към всеки човек, и дори за всяка сесия. По същия начин, има нива и всеки трябва да е наясно с степента на еволюция, която е била постигната на практика. Затова трябва сами да проектирате и планирате всяка сесия.

Препоръчителното нещо във всеки случай е да поддържате цялото внимание пред практиката и постоянно да слушате какво казва тялото ви. Сесията трябва да е приятна. Не е удобно да се извършва чрез компромис. Като казах това, препоръчително е, че когато сте начинаещ, не приемайте всяка поза повече от 30 секунди. И може да е по-ефективно да се започне с половинчасови сесии.

3. Запазете запис

За да усъвършенствате практикуването на йога у дома, нищо по-добро от воденето на дневни записи за това, което се случва в сесията. Важно е да напишете как се чувствате преди, по време и след йога. Какви трудности откривате и какво ви интуиция ви казва в лицето на ефектите, които тази практика има върху вашето тяло и ума ви.

Също така посочете вида на позите, които правите, времето, което отделяте на всеки от тях и сигналите, които тялото ви изпраща в това. Това е начин да се запази контролът върху практиката, но и да се идентифицират всички постигнати от вас постижения.

4. Прогресивно усвояване на новостта

Всяка нова изпитана поза изисква много внимание. Не се опитвайте, докато не получите пълната сигурност, за да знаете как да изпълнявате. Гледайте внимателно, анализирайте и вървете бавно. Ако е възможно, направете го завършило постепенно, не всички наведнъж. Чувствайте какво проявява тялото ви. Ако има неудобства или трудности, не следвайте. оценява и.

Също така е удобно да познавате различни стилове за практикуване на йога у дома. Има безброй клипове в интернет, които показват разликите между един и друг. Понякога напредъкът не се постига само защото стилът на практиката не е най-подходящ. Варирането може да бъде много просто.

5. Дишай, отпусни се и медитирай

Практиката на йога у дома трябва да бъде пълна. Това означава, че трябва да включвам различни елементи на медитация. Първият диша. Това служи като първоначална котва за сесията. Ако се концентрирате върху дишането си, скоро ще можете да се свържете напълно с настоящия момент.

Удобно е да се отпуснете както преди, така и след йога сесията у дома. И накрая, целта е да се засили медитацията, която е оста на всичко. Това не е лесно и се постига само с времето и постоянството.

В крайна сметка целта на всичко това е да създадете пространство, в което да се чувствате по-добре за себе си. Затова най-важното е, че всичко е доброволно и че го правите с най-доброто отношение и мотивация. Тези, които са практикували йога у дома или другаде, знаят, че ползите са прекрасни. Така трябва да бъде всяка практика: прекрасна.

Предимства на йога в здравето Ползите от йога за нашето психично и физическо здраве са многобройни. Да практикуваме тази дисциплина, за да я открием. Прочетете повече "