5 стратегии за ранно ставане

Със сигурност някога сте чували поговорката: "На ранобудника Бог ви помага." Добре известно е, че тези хора, които стават рано, са по-склонни да постигнат ежедневните си цели. Съзнавайки важността му, ще вземем тази статия, за да ви дадем някои стратегии, за да станете рано.

Първо, имайте предвид, че ставането рано е битка на два фронта: подгответе тялото и заблудите спящия ум. За съжаление не винаги е толкова лесно. Затова препоръчваме да създадете рутина, в която да се открояват организацията и предвидимостта. Например, подготовката на някои подробности, като храна, ще ви помогне по време на предишната нощ..

Според проучване, проведено от Университета в Торонто и изследователския институт на Ротман в Канада, хората, които обикновено стават рано, са по-щастливи и по-здрави. Изследователите заключават, че ранобудните хора са по-здравословни и по-доволни от живота си, отколкото нощните бухали, защото им е било по-лесно да се адаптират към графика на живота.

Така че, в допълнение към дисциплина и воля, Предлагаме ви да изпълните следните стратегии, за да станете рано, ако искате да постигнете целта си:

Една добра почивка

Борбата за ранно ставане не е умствена. Има един важен физически компонент: почивка. Ето защо е важно не само качеството на вашата мечта, но и нейното количество.

следователно, уверете се, че си лягате рано, вместо да оставите часовете да минат. Също така, обърнете внимание на вашата диета и физически упражнения. Общата физическа форма оказва значително влияние върху навиците на съня и енергийните нива.

Легнете 30-60 минути преди желаното време за сън

Всъщност една от най-големите пречки, която не позволява на хората да заспиват, освен че произвеждат много малко мелатонин, е прекалено активен ум.

Някои хора имат толкова много Страхуват се да се изправят пред разговорите на техните умове те трябва да се разсейват от музиката, радиото или телевизията, докато накрая заспи.

Нуждаете се от време, за да се отпуснете и да оставите грижите на деня да изчезнат. Един от начините да направите това е четенето. Възможно е след натоварен ден да не намерите време за четене. Не се притеснявайте Само с 20 минути четене ще забележите, че се чувствате уморени.

"Добре е да ставате преди зазоряване, защото такива навици допринасят за здравето, богатството и мъдростта"

-Аристотел-

Поставя цели за следващия ден

Ако единственото нещо, което сте планирали за сутринта е да се изкъпете и да отидете директно в офиса, не е изненадващо, че не намирате мотивацията да станете от леглото. Трябва да сте развълнувани за сутрешните си задачи. Ако не сте, тогава разбираме, че удължаването на вашите часове на сън е най-добрият вариант.

Ние дори препоръчваме това всяка вечер Отделете малко време, за да запишете онези неща, които бихте искали да постигнете през следващия ден: стартирайте, гледайте любимите си поредици, вижте семейството и т.н. Определянето на някои цели може да улесни ранното ставане.

Направете го постепенно

Ако трябва да промените времето, когато ставате, направете го постепенно. Ето защо, първо ставайте 15 минути по-рано за два дни, след това се опитайте да намалите още няколко минути и така нататък. Реалистичните цели ще ви накарат да почувствате, че постигате това, което сте си поставилии че сте на път към успеха.

Нашият съвет е да започнете стъпка по стъпка и да се опитвате да ставате всеки ден малко по-рано. Всеки път, когато потърсите няколко минути, целта ви ще бъде по-лесна за достигане.

Приемете правилните действия

Качеството на съня често се определя от случилото се преди лягане. Затова ви препоръчваме избягвайте някои прости навици което ще ви помогне да станете рано:

• Не практикувайте спорт 3 часа преди това да легне.
• Пийте кофеин след 2:00 часа.
• Използвайте електронни устройства 30 минути преди сън.
• Пийте алкохол преди лягане.
• Вечеря най-малко 2 часа преди почивка.

Накратко, тялото може да се адаптира лесно и във времето, фактът, че ставате рано, ще бъде нещо автоматично, което няма да изисква никакви усилия. Трябва само да прилагате тези стратегии и да станете ранобудник.

6 чудесни начина да започнете деня Начинът, по който да започнете сутринта, определя тона до края на деня. Ако успеете да започнете фокусирания ден, ще бъде по-лесно да се справите със стреса. Прочетете повече "