5 стратегии за поддържане на контрол под налягане

Не е лесно контролът да се поддържа под налягане. Има моменти, когато всичко изглежда заговорниче, за да ни измъкне от кутиите ни. Типични ситуации, в които всичко започва да се проваля, но има и „задължение” да им се върне, за да вървят добре.

Точно в момента, в който всичко започва да се проваля, когато се изпробва способността ни за самоконтрол. Много е лесно да се увлечете от страданието, но в същото време тази мъка ни пречи да мислим ясно и ефективно решаваме предизвикателството, пред което сме изправени.

То е в тези моменти, когато можем да измислим някои стратегии да се предотврати още по-лошото. Такива стратегии са прости действия, които правят разликата между управлението на ситуацията или позволяването й да се усложни и да се измъкне от пътя. Тук представяме някои от тези техники, които вървят много добре, когато хаосът наводнява онова, което възнамеряваме да се намесим.

"Във финалните състезания на сезона влиянието на автомобилите е не само на представянето и изпълнението. Той също така влияе на психологията на пилотите, на натиска и как те са в състояние да го издържат".

-Ален Прост-

Как да се поддържа контрол под налягане?

1. Адаптирайте езика

Езикът и мисълта винаги са обединени. Едната е направена от другата. Ето защо е толкова важно да знаете как да адаптирате езика към различни ситуации. Това автоматично формира нашето мислене и го поставя да играе в наша полза.

За да се поддържа контрол под натиск, е необходимо да се опише какво се случва с нас по точен и реалистичен начин. С други думи, не давайте свобода на този език tremendista, която обикновено използваме, когато сме тревожни или тревожни.

Някои вярват, че изпускат, когато казватЗащо ми се случва това?!- Всъщност те грешат. Такива изрази само увеличават дискомфорта вътрешен. Затова е важно да се погрижим за думите, с които структурираме мислите си в моменти на силен натиск.

2. Настройте организма

Тревожните ситуации причиняват серия от органични промени и всички те засягат правилното функциониране на нашето тяло. Ето защо, една от стратегиите за поддържане на контрол под натиск е да се упражнява модулационна работа на нашето тяло.

За това, първо трябва да сме запознати с това как нормално работи тялото ни. Необходимо е да имате ясна представа за това, какъв е ритъмът на нашето сърце или как е нашето изпотяване и усещането в мускулите ни. По този начин лесно ще откриваме всяка промяна. Това единствено съзнание помага на организма да се върне в нормалното му състояние, особено ако го придружаваме с дихателни упражнения.

3. Активирайте позитивни мисли

Контролът под натиск зависи до голяма степен от перспективата, която приемаме в лицето на ситуацията и елементите на натиск. Ако го видим като доказателство за това колко сме нещастни, положението скоро ще поеме естеството на изтезанията.

Ако мислим малко по-добре, се появява идеята, която може да ни спаси от спиралата: всяка ситуация ни дава нещо. Задачата е именно да открием какво е позитивното, което можем да намерим в ситуацията, която поражда толкова голям натиск.

Нека помислим, че лесно не ни се научава твърде много. Напротив, сложните епизоди са това, което най-много ни възпитава. Понякога те просто ни учат да бъдем по-търпеливи и да изпитаме способността си да контролираме. Това само по себе си вече е голям принос.

4. Проектиране към новото

Възможно е да не отделяме много ресурси за усвояване на това, което сме живели. Не само онези велики събития, които променят живота ни до известна степен, но и малките ежедневни преживявания, които ни оформят.

Когато придобием навика да посветим малко време на анализа, Започваме да осъзнаваме колко критични ситуации са допринесли за нас. Също така е много възможно да намерим причини да увеличим доверието, за да се изправим пред подобни предизвикателства.

Извършването на „задълженията“ в този смисъл ни помага да се проектираме по-добре в ситуация на натиск или криза. Вътрешно знаем, че сме изправени пред нещо, което може да ни помогне да растеме. Ние увеличаваме способността да бъдем проницаеми за това, което еволюцията на събитията може да ни научи.

5. Конструктивно сравнете

Изправени пред ситуация, която поставя нашето търпение на теста, интелигентно е да се позовете на минали преживявания. Включва се конструктивно сравнение с цел прилагане на наученото в подобни ситуации.

Тази стратегия е особено полезна, когато оценяваме ситуацията като много трудна и умът ни търси този вид нулиране, като остава празен. Също така, когато се чувстваме много уморени или изпитваме чувство на безпомощност. Нищо по-добро от това да се възползваме от придобитите вчера, за да разрешим проблемите, пред които сме изправени.

Как изглежда, всички стратегии за поддържане на контрол под налягане са свързани с отношението. В нас това не е да даваме част или целия контрол на това, което ни заплашва, подготвяйки се да дадем на предизвикателството форма на конструктивен опит.

3 начина да се справите ефективно с натиска Открили ли сте се под натиск? Това не винаги е отрицателно, но трябва да се научите да се справяте с него по най-добрия начин. Открийте днес как. Прочетете повече "