5 прости начини за увеличаване на контрола на ума

Нарича се психичен контрол, самоконтрол или самоконтрол. Във всеки от неговите значения има факт, който трябва да бъдем ясни: няма магия в този тип процес, а много психология. Ние сме преди този ценен капацитет, че всички трябва да се обучим в някакъв момент, да управляваме вътрешния си свят по интелигентен, конструктивен и полезен начин..

Често често се казва това имаме истинска мания да контролираме всичко, дори и себе си. Въпреки това, това е невъзможна цел да се постигне в нейната цялост (което не означава, че нямаме място за подобрение).

Психичният контрол може да ни помогне, наред с други неща, да намалим въздействието на стреса. Далеч от това да видим тази конкуренция като почти свръхестествена способност трябва да го разберем, тъй като способността, която е в наша полза, може да посредничи за баланса и благосъстоянието.

В края на краищата, Контролът на мислите е от ключово значение за подобряване на настроението, нашия подход и дори производителност. Нека видим повече данни за него.

"Който побеждава другите е силен; но който победи себе си, е силен".

-Lao Tsé-

1. Самопознанието увеличава психическия контрол

Проучвания като тези в Института по когнитивна неврология към Университетския колеж в Лондон ни показват нещо интересно. Нашата психическа вселена е много подобна на тази на компютър. Ние създаваме връзки, мислите преминават през електрически импулси и в същото време имаме високоспециализиран мозък.

обаче, има нещо, което ясно ни отличава от машините: нашите емоции и чувството ни за съвест.

• Самопознанието е това измерение, с което се свързваме с това, което сме, какво искаме, очакваме и имаме нужда.
• Голям брой хора не могат да идентифицират най-дълбоките си мотиви или да разкрият вътрешните реалности, чрез които те започват, поддържат или прекратяват своето поведение / навици.
• По този начин, Ключова стратегия за увеличаване на нашия умствен контрол (и благосъстояние) е да се задълбочим. Знаейки кои сме, какво ни идентифицира и какво се надяваме ни позволява да намерим мотивация да поемем контрола над живота си.

2. Деактивирайте автопилота

Разходка в режим "автопилот" е да преминете през живота, без да гледате твърде много на нищо, абстрахирано, в измерение, далеч от това, което се случва. Преминаваме от една мисъл към друга и от едно поведение към друго, без да имаме никаква представа защо. Смятаме, че животът ни „ни отвежда”, дори и да не знаем точно къде.

Би било невъзможно да бъдем наясно с всичко, през цялото време: почти ще трябва да се откажем от нашия умствен живот. Ще се сринем. Това, което е възможно, е да спрем, да спрем по пътя, за да съзерцаваме къде сме и ако сме на пътя, по който наистина искаме да пътуваме. Тези паузи се превръщат в по-голямо осъзнаване и това, от своя страна, в повече контрол на ума.

3. Забавете, оценете настоящето, поемете контрола

Не е лесно да се научите да деактивирате импулса на емоцията. Особено ако сме били обучавани в среда, която не придаваше голямо значение на импулсния контрол. Може би сегашният ни начин на живот се управлява от бързането, търсенето, безпокойството и "трябва да имам всичко готово за утре".

Да се ​​научим да бъдем по-присъстващи, да забавяме и управляваме емоциите си е голяма крачка напред.  Един от начините да обучим нашия умствен фокус, за да оценим тук и сега и да увеличим умствения контрол, е чрез практиката на вниманието.

Изследвания като тази, проведена в Общата болница на Масачузетс от д-р Елизабет А. Хоге показват, че тази дисциплина Много е полезно да се намали въздействието на тревожността и да се посредничи за нашето психологическо благополучие.

4. Дъвчете и развалете

Кой не е изпитал неудовлетвореност (това чувство, че реалността не отговаря на нашите очаквания, това, което се появява, когато въпреки всичките ни усилия не постигнем желания резултат)? Някои малки, други гиганти. Любов, която не беше, призвание, което не видя светлината, пари, които са необходими ...

Причините могат да бъдат много. Всички сме потопени в реалност, която ни кара да се отречем постоянно. Това е нормално. Въпросът е, че някои го приемат, а други не.

Не е лесно да се научите да приемате, дъвчете и усвоявате разочарованието. Ако не го направим, за гнева е лесно да поемем сърцата ни и да доминираме ума и живота си. Също така е лесно за нас да станем страшни.

Не си струва. Нека се научим да управляваме тези неудобства, за да подобрим емоционалното си здраве.

5. Излезте от зоната на комфорт

Напускането на комфортната зона носи огромни ползи. Едно от най-важните е, че ни помага да бъдем по-гъвкави и приспособими. Това от своя страна стимулира развитието на нашето разузнаване, както логично, така и емоционално. Така че най-накрая, почти без да ни дават почти сметка, сякаш страничен ефект от нашето отношение беше, ние станахме по-толерантни и собственици на собствените си емоции..

Ние не сме машини и не трябва да работим правилно през цялото време. Предметът на контрола на ума винаги трябва да се приема като относителен, особено когато генерира голям натиск.

Това е сигурно доминирането на нашите емоции се увеличава, когато тревожността намалява. Когато научихме стратегии, за да знаем как да изразим енергията, която съпътства емоциите по най-благоприятния начин за нашите интереси и тези на хората около нас.

Нека прилагаме тези психологически инструменти ежедневно, за да подобрим качеството и контрола на мислите си. Усилието ще си струва.

Самоконтрол, способност, която можете да подсилите самоконтрола, способността да владеете силни емоции като гняв. Как може да бъде подсилена? Какво се откроява от работата ви в терапията? Прочетете повече "