5 прости начина за повишаване на самочувствието

Самоувереността или самочувствието не са статично качество. по-скоро, това е състояние на ума, което изисква значителни усилия, за да се поддържа, когато нещата станат трудни. Тя трябва да бъде научена, практикувана и овладяна точно като всяко друго умение. Въпреки това, когато се придобие, могат да се получат велики резултати.

Затова в тази статия ще ви покажем няколко прости и ефективни упражнения за повишаване на самочувствието. Това, от своя страна, ще ни позволи да растеме и да се сблъскваме с всеки ден по-лесно, в полза на нашето емоционално здраве.

Самоувереността може да бъде научена и обучена. Това не е статично качество, а се усъвършенства чрез практика и движение.

1. Влезте във вашия документ

В един миг езикът на тялото ви може да демонстрира увереност в себе си или да крещи, че сте несигурен човек. Представете се по начин, който отразява, че сте готови да поемете контрола върху всяка ситуация. Ако демонстрирате сигурност и вярвате в ролята, която желаете да постигнете, не само ще се почувствате по-сигурни, но и ще накарате хората да ви се доверят..

Освен това няколко проучвания показват това Приемете език на тялото на самоуверен човек, който ще ви накара да се почувствате по-добре. За да постигнете всичко това, дръжте главата си нагоре, седнете изправени, внимателно издърпайте раменете си назад, за да подредите гръбнака и погледнете директно към другия, когато взаимодействате. Също така, дайте твърдо ръкостискане и поддържайте контакт с очите, когато някой говори с вас.

2. Облечете се, за да се чувствате комфортно и безопасно

Когато изглеждате по-добре, се чувствате по-добре. Ако избирате дрехи и аксесоари, които се вписват добре, които се адаптират към вашата личност и начин на живот и които ви карат да се чувствате привлекателни, можете да увеличите нивото на доверие в себе си. 

Представете се според ролята, която възнамерявате да играете, или с други думи, облечете се за успех. Не се страхувайте, че вашата личност ще блесне с аксесоарите, които изберете, тъй като бижу, интересен часовник или поразителна вратовръзка може да са достатъчни, за да започнете добър разговор..

3. Говорете твърдо и уверено

Следващият път, когато слушате любимия си говорител, обсъдете начина, по който той изнася реч. Голям говорител говори с увереност, в ритмичен и постоянен тон. Вместо да използваме фрази, за да мислим като "eh" и "mmm", които прекъсват потока на езика, използвайте паузи, за да подчертаете идеите.

Приемете твърд, но не агресивен начин на говорене, който е показател за вашата безопасност; По този начин ще усетите как нараства нивото на доверие в себе си. също, рЗа да бъдете взети на сериозно, избягвайте да говорите с висок или нервен тон и да включите нервния смях в речта си.

Добър пример за велик оратор е Нийл де Грас Тайсън в документалната поредица Космос: Одисея на пространството. В епизодите от тази поредица можем да видим перфектно как говорителят говори с увереност, адресиране на зрителя през цялото време и непрекъснато привличане на вниманието им.

4. Действайте и мислете оптимистично

Друг начин за повишаване на самочувствието се основава на винаги търсенето на добрата страна на нещата и избягване на негативни коментари. Усмихнете се и се обградете със щастливи и позитивни хора. Ще се почувствате по-добре и хората, с които работите, ще се радват да бъдат с вас.

Да допринесе за тази добра практика, пазете благодарствен дневник, за да запомните приятните мигове от ден на ден, както и вашите постижения. По този начин ще развиете повече спокойствие и увереност, когато останете в благодарно настроение.

5. Стартирайте действието

Доверието в себе си надхвърля начина, по който се обличате и представяте: трябва да действате като такива. Приближете се до пълен непознат в случай на мрежи или приемете проект, който обикновено бихте отхвърлили. Практикувайте, показвайки себе си безопасно и скоро ще се почувствате като собствена кожа.

Липсата на действие поражда съмнение и страх, докато движението създава увереност и стойност. Като практическо упражнение напишете силните и слабите си страни. Повечето хора ще ви кажат да работите върху слабостите си, но вместо това използвайте това, което имате, и се възползвайте от силните си страни. След като вложите повече енергия в положителните си черти от негативните си, увереността ви ще започне да свети сама по себе си.

И накрая, имайте предвид, че Каквото и да правите, винаги ще има хора, които не са доволни от вас. Затова се съсредоточете върху това, което наистина искате да постигнете и направете, без да се притеснявате какво мислят за вас.

10 изречения за доверие Фразите за доверие са малки устройства, които ни помагат да разберем стойността на тази добродетел, която така обогатява живота ни.