5 начина да се отпуснете лесно

Познаването на техники, упражнения и други начини за отдих е от основно значение. В ежедневието съществуват редица въпроси, които изискват нашето внимание и загриженост, но тези два аспекта никога не трябва да бъдат прекомерни или поразителни. Също така трябва да сме наясно с вниманието, което нашият ум изисква и нуждата да бъдем спокойни.

Спокойствието и спокойствието ни позволяват да бъдем по-пъргави в идеите си, да имаме по-добро настроение, да поддържаме по-добри взаимоотношения, да избягваме болести и да прекарваме по-приятни мигове със семейството и приятелите си. Искам да кажа, поддържането ни в спокойствие ни предлага по-добро качество на живот.

"Тревогите в крайна сметка се хранят един друг и след десет години човек осъзнава, че човек продължава да живее"

-Жан Ануил-

Начини да се отпуснете, че всеки може да практикува

От съществено значение е да се знаят и да се приложат начини за релаксация които спомагат за успешното справяне и преодоляване на всеки момент на напрежение или тревожност. Запознаването с тези техники и дори възприемането им като навик може да подобри качеството на живота ни.

1. Запознайте се със загрижеността си

Много е често срещано състояние на проблем, който не заслужава такава загриженост. Това обикновено се дължи на нашата непосредствена нужда и е, че всеки път, когато очакваме нещата да пристигнат, да работят или да отидат много по-бързо.

Поради тази причина е важно да знаете мислите, които ни подчертават. Това е първата стъпка, за да се определи дали наистина е фактор, който заслужава такова внимание или е просто мираж. За това може лесно да се види ситуацията от друга гледна точка.

"В света няма стрес, само хора, които създават стресови мисли и след това действат върху тях"

-Уейн Дайър-

2. Дишай

Дишането е една от жизнените функции на организма, за да ни поддържат живи и обикновено го правим, без да обръщаме особено внимание. Но когато влезете в състояние на силни емоции, стрес, отчаяние или някое друго, или просто искате да се успокоите малко, можем да направим някои дихателни упражнения.

За да се отпуснете можем да усетим за няколко минути нашето вдишване и издишване. За да влезем лесно в тази практика, можем да практикуваме вниманието, например. Това ще ни помогне да бъдем по-спокойни, да сме наясно с мислите си, да знаем как да се отпуснем и как да се отдалечим от всичко, което се случва с нас.

3. Успокояващи мисли

Успокояващи мисли ни помагат да променим перспективата, която имаме в момента чрез думите. Обикновени фрази като "дишам", "успокоявам", "не натискайте" могат да бъдат от голяма помощ. Трябва да помним, че умът е перфектна машина, която има способността да ни накара да се почувстваме едно или друго нещо, в зависимост от това, от което се нуждаем и искаме.

4. Извършете някаква дейност

Съсредоточаването на нашето внимание върху някаква дейност може да ни помогне да забравим момент за онези неща, които ни притесняват. И не само това, но когато нашето внимание се върне, обикновено имаме различна перспектива.

Всяка дейност може да помогне, от бягане или правене на какъвто и да е друг спорт за готвене, рисуване, правене на занаяти, четене или гледане на филм

5. Спи

Много пъти смятаме, че вече нямаме опции или сме много фокусирани върху една и съща тема. Това е нещо, което причинява, че нашият ум не може да усвои правилно идеите и ние подчертаваме.

Поради тази причина, сънят е един от най-ефективните начини да се отпуснете, тъй като по този начин нашият ум може да почива малко от всичко, което го заобикаля. И не е нужно да отделяте часове. Тези, които имат работа или изтощителни дейности, могат да се опитат да спят само за няколко минути. Ще видите значителна промяна в ежедневната си дейност.

"Това не е богатство или великолепие, а спокойствие и професия, която ти дава щастие"

-Томас Джеферсън-

Оставането спокойно е от жизненоважно значение, за да се грижим за нашето физическо и емоционално здраве, Най-доброто от всичко е, че можем да го постигнем по много прости начини. Препоръчително е да използвате тези техники и начини да се отпуснете, дори ако мислим, че не се нуждаем от тях, така че винаги се уверяваме, че винаги ще бъдем добре.

Внимателност за нашия ден за ден Решението на това чувство за скорост, което съпътства нашите дни, можем да намерим в практиката на внимателност. Прочетете повече "