5 насоки за преодоляване на срама

Понякога си мислим, че срамът е същият като срамежливостта. Говори се например за преодоляване на срама от публично изказване или изразяване на мнение в ежедневен и спокоен разговор. Но срамът е много повече от обикновена срамежливост. Тя се отнася преди всичко до чувство на лично унижение. Определено убеждение, че човек е достоен за много малко.

Преодоляването на срам, вкоренен в тази рамка, не е лесно. Обикновено това води до силен опит (или поредица от повтарящи се преживявания през детството) на девалвация през детството. Също така, разбира се, това може да е резултат от травматично преживяване на насилие или жестоко насилие над деца. Чувството се вкоренява в дълбоките области и след това не е лесно да се изкорени.

"Срам е лъжата, която казвате, когато говорите за себе си".

-Анаис Нин-

В тези случаи срамът е механизъм, който позволява на детето да се защитава. Възрастният, предполагаемо грижещият се, отхвърля някои изрази на детето или дори началната му личност. В тези ранни възрасти афектът на възрастния е всичко. Ето защо малкият се учи да бъде като възрастния Той иска той да бъде. Разработване на данъчна самостоятелност и всяко поведение, което произтича от тази схема, изглежда неудобно.

обикновено, Срамът е свързан с депресия. Колкото и странно да изглежда, има и страх от себе си. Недоверие към това, което човек може или може да направи. Има и гняв, който често се обръща срещу себе си. Всичко това кара човек да се движи внимателно от другите и така да се лиши от обичта на другите. Преодоляването на срама е възможно. И това са пет насоки за постигането му.

1. Задълбочаване на самопознанието, за да се преодолее срамът

За да се преодолее срамът е необходимо да се разбере как се произвежда. Пазете отношението си на наблюдение пред себе си. Ако е необходимо, носете със себе си тетрадка, за да запишете всичко, което намерите. Онова, за което става дума, е да откриеш какво точно е положението, в което се чувстваш смутен.

Важно е да се опитате да идентифицирате какво ви смущава? Какъв аспект от себе си е по-свързан с нея. Обърнете специално внимание на самокритиките, които формулирате. Какви думи или послания ви идват на ум, когато се чувствате срам? Цялата тази информация ще бъде от голяма полза за преодоляване на проблема.

2. Прегледайте миналото

Опитайте се да мислите за най-важните хора от вашето детство. Как са те като цяло? Как се държаха с теб? Защо са действали така, както са, а не по друг начин? Какво отхвърлиха за вас и защо мислите, че са го направили??

Много пъти, когато погледнем в далечината към онези любими и страхливи фигури от детството, можем да възприемем нова перспектива. Намерихме например, че може би проблемът им не е с нас, а със себе си. Добре е да отделиш отхвърлянето на нашето същество. Тоест, за да разберем, че няма нищо лошо да бъдем отхвърлени. Това, което имаше, беше проблем в онези, които го направиха.

3. Развивайте състрадателно отношение към себе си

Необходимо е да се научим да бъдем съюзници на себе си. Един добър приятел прави само конструктивна критика. Той не стои през цялото време, като сочи с пръстите си недостатъците. Той не гледа на другите с подозрение или подчертава грешките си. Така че ние трябва да бъдем: добри приятели на себе си.

За да се преодолее срамът, е важно да се научим да виждаме себе си с доброта. С други думи, че можем да гледаме един друг с любов. Трябва да опитате дори ако първоначално не смятате, че това е ефективно. Може да се изненадате от резултатите.

4. Работа върху самоприемането

Приемането на себе си е от съществено значение, за да можеш да напреднеш. И приемете, че не желаете да бъдете друг, разберете, че не сме нито повече, нито по-малко от всеки друг. Ние сме това, което сме, просто; има части от нас, които не можем да променим, или че можем да променим с времето и търпението, а не днес за утре. Във всеки случай всяка промяна трябва да започне от приемането, да се признае, че сме на определено място и че да, бихме искали да стигнем до друго. Ето защо честността със себе си е толкова важна за еволюцията.

От друга страна, Познаването на чувството ни на срам по-добре, анализирането на миналото и развиването на всеобхватно отношение към себе си трябва да помагат за възприемането на самоприемането. Не е лесно. Умът е правел нещо различно от години и дори мозъкът може да бъде повече или по-малко програмиран за него. Въпреки това е възможно да се постигне малко по малко, като по този начин се преодолее срамът.

5. Бъдете изложени постепенно

Процесът на преодоляване на срам идва отвътре навън и обратно. Докато напредвате в усилията си, е добре да дефинирате цели. Излагайки себе си на това, което ви кара да се притеснявате, започвайки с това, което ви вдъхновява по-малко страх и постепенно увеличавате трудността.

Тези пет насоки са ефективни, ако се прилагат последователно и с постоянство. Много пъти обаче тези процеси изискват психотерапевтична помощ, за да бъдат успешни. По принцип пътят ще бъде същият, но ще имате помощ и подкрепа от професионалист. Струва си да се помисли за тази възможност.

Робите на срам Срамът е резултат от погрешно възприемане на собствените ни възможности и възможности. Да не бъдем роби на срама. Прочетете повече "