5 съвета за развитие на волята

В много случаи волята е съвпадение между съзнателно желание и несъзнавано желание. Но често тези две компаси са различни и затова в крайна сметка предлагаме едно нещо и правим друго. Това означава, че в крайна сметка събираме каша с волята, защото не знаем на какво писмо да залагаме ресурсите си. Така че, за да развием волята си и да извлечем максимума от нея, първата идея, която трябва да следваме, е да определим ясно някои цели.

Един от най-смущаващите аспекти на човешкото същество е, че в много случаи ние правим това, което искаме - да, като избираме между ограничени възможности, въпреки че е трудно да го разпознаем. Много от тези, които не мога или не мога, те наистина не искам или искам. Ето защо, повече от развиване на волята, в много случаи проблемът се състои в това да знаем как да идентифицираме нашето истинско желание в рамките на възможностите, които имаме..

сега, Защо е важно да се развива силата на волята? Една от причините е проста: тя ни позволява да имаме по-голям контрол за нашия живот. Прокарайте го по начин, който показва сърцето и убежденията ни. Ето пет съвета за улесняване на този процес.

"Ако всички вършим нещата, които сме способни да правим, буквално ще бъдем изненадани. Всичко е въпрос на воля".

-Томас Алва Едисон-

1. Познайте и анализирайте

Основната предпоставка да се развие волята е самопознание. Както посочихме по-горе, понякога дори не знаем какво искаме. Затова ние се фокусираме върху една цел и волята ни пропуска. Не можем да продължим, нито да консолидираме тази цел.

Типичен пример (и малко излишен, но илюстративен) е този на отслабвам. Много хора настояват за това и го получават, но след това го изоставят. Много други се отказват в първите часове. Във всеки от случаите, стъпките, които са били маркирани за постигане на отбелязаната цел, са твърде взискателни за техните ресурси, по този начин тяхната воля е завършена с огъване..

От друга страна, може би на заден план искаха да отслабнат поради причина, която не е свършила всички влакна на волята. Този мотив може да бъде за избягване на натиск социален. 

В този пример, както и в много други, човекът не признава истинското си желание (да угажда на другите, загубата на тегло би била само средство да се отговори на това желание в тези случаи) и затова волята се провали. Ето защо е толкова важно да се направи интроспекция, за да се познаваме по-добре и да дефинираме това, което наистина искаме. Също така оценете колко е конструктивно това, което искаме. Това ще улесни развитието на волята.

2. Преодоляване на незабавно удовлетворение

Много пъти действията, които трябва да се предприемат, за да получат незабавно удовлетворение, са срещу онези, които трябва да се направят, за да се получи дългосрочно удовлетворение. Ако трябва да използваме сила на волята в решението, това е защото има нещо неприятно в него или, какво е същото, удоволствие за обратното.

Тогава алтернативата е да се поддадете на моментното удоволствие и да се поддадете на незабавно желание или да се откажете от това удоволствие въз основа на дългосрочни цели.. Добър пример са пушачите. Дилемата, с която се сблъскват, е: изпускам ли тази цигара в този момент или променям удоволствието от пушенето за задоволяване на преодоляването на зависимостта и подобряване на здравето ми? Нека помислим, че този въпрос предизвиква повече объркване, колкото по-далеч смятаме, че дългосрочната цел е, или повече съмнения имаме за неговата жизнеспособност..

3. Награда и укрепване

Човек много помага, когато разделя големи цели на малки предизвикателства и се награждава, когато ги получи.. Това укрепване е основно храна за волята. Трябва обаче да внимаваме с това, как се възнаграждаваме за нашите усилия.

Препоръчителното е, че ако се опитвате да отслабнете, не се възнаграждавайте с гуляй. Или ако искате да спрете да пушите, не се възнаграждавайте с цигара. Вземете това много сериозно. Дайте си нещо, което е конструктивно и добро за вас.

4. Отпуснете се, ключов фактор за развитието на волята

Когато правим нещо, което ни причинява недоволство, има вътрешен конфликт. Особено в началото има емоционално напрежение, което може да бъде дразнещо. С други думи, има стрес, който трябва да раздадем.

Техники за релаксация помагат много при тези обстоятелства. Правилното управление на вътрешното напрежение е един от основните фактори за успех. Когато тревожността се повиши, нищо по-добро от това да отидете на една от тези техники за релаксация, за да ни стабилизирате.

5. Имате положителни потвърждения на ръка

Думите и позитивните послания имат огромна сила. Ето защо една от препоръките за развитие на силата на волята е да се подхранваме от тях. Най-добре е да имате под ръка, в писмена форма, причините, които са ви накарали да вземете това решение, което тества вашата твърдост.

Когато пишете причините, направете го окуражаващо и позитивно. Подчертайте всичко, което получавате, ако постигнете целта си. Също така е удобно да имате съобщения или фрази, които ви укрепват. В трудни времена те са много полезни, защото пренасочват вниманието си към това, което е важно.

Развиването на волята е необходимо, за да живеем по-добре. Усещането, че ние управляваме лодката, подхранва самочувствието, самолюбието и самочувствието, подготвяйки ни за по-големи и по-големи предизвикателства..

Психология на силата на волята: кога да искаме е сила Психологията на силата на волята ни казва, че нищо не е невъзможно, когато волята е непоколебима, когато има решителност ... Прочети повече "