6 клавиша за спиране на повтарящи се мисли

Гай де Мопасан каза това.фиксираните идеи гълтат душата ни с упоритостта на неизлечими болести. Щом проникнат в нея, те го погълнат, вече не позволяват да мисли за нищо или да се наслаждава на нищо". Всички ние изпитваме негативни мисли в различно време, проблемът е, когато те станат фиксирани. но, Можем ли да спрем повтарящи се мисли?

Какво се случва, когато те се появяват повтарящо се ден след ден и по всяко време? Е, това се случва, че те превземат умовете ни, до степен, че могат да станат опасни и да повлияят на нашето здраве. Добрата новина е, че можете да промените психичната динамика с определени стратегии за спиране на повтарящи се мисли.

Събуждаш се сутрин и преди да се събудиш, вече имаш тази негативна идея или вяра в главата си, която поражда безпокойство. Тъй като часовете минават, идвайте отново и отново и общото ви състояние е нервно. Е, вие сте изправени пред това, което се нарича повтаряща се мисъл.

Какво са повтарящи се мисли?

За това става дума случаен cavilación, който в определен момент е преминал през ума ви временно. Проблемът възниква, когато не му позволим да избягаме и го завъртаме отново и отново, докато най-накрая се успокои в главата ни и стане наистина досадно и дори вредно..

очевидно, те не са идеи, които ни причиняват щастие, в противен случай те винаги ще бъдат добре дошли. Истинският недостатък е, че те винаги са свързани с фобии, страхове, притеснения, травми или ситуации на уязвимост, които дълбоко засягат нас. Те ни пречат да фокусираме мнението си върху други въпроси.

В допълнение към дискомфорта, който първоначално предизвиква, той също е изтощително, тъй като цял ден се мисли за това, че го уморява и кой го казва. също, всеки път реалността става по-изкривена, да си представим ситуация, която няма нищо общо.

Това изкривяване на реалността наистина води до резултат вредни за емоционалното благополучие. Това увеличава нашето безпокойство и влияе негативно на настроението ни. Резултатът ще бъде, че ще мислим по следния начин преди свързаните с тях ситуации:

• Ще се обърка.
• Ще бъде катастрофа.
• Не си струва нищо.
• Аз не служа.
• Аз съм безполезен.
• Аз съм отвратителна.

И най-лошото е, че ще го повярваме. но безпокойството е провокирало този начин на мислене. Така че, ако искате да спрете повтарящите се мисли, ето някои много интересни ключове.

"Заплахите за нашето самочувствие или идеята, която правим за себе си, често предизвикват много повече безпокойство, отколкото заплахи за нашата физическа неприкосновеност".

 -Зигмунд Фройд-

6 клавиша, които ще ви помогнат да спрете повтарящите се мисли

Трябва да вземете ефективни мерки, за да ги пропъдите завинаги от ума си. Затова вземете под внимание тези прости и прости ключове.

Не се опитвайте да ги спрете

Не само, че не работи, но е по-лошо, че нашият мозък ще се опита да ги помни. Факт, който подкрепя множество научни изследвания.

Опитайте ги и ги рационализирайте

Ако приемете това Тревогите ви играят трикове и създавайки този вид мисли, ще видите как започвате да се отпускате и възобновяването им ще намалее.

Сложете ги в писмена форма

Когато пишете, в допълнение към отдушник и се отпуснете, мозъкът интерпретира, че сме ги спасили, и затова не трябва непрекъснато да ги помните. Също така, ако ги прочетете по-късно, ще видите, че те не са много рационални.

"Само това, което е ирационално - това, което не може да се анализира от сетивата, но има чувствителни качества - може да бъде обсесивно".

-Салвадор Елисондо-

Практикувайте спорт и медитация

Със спорт нивата на кортизол и адреналин се намаляват и заместват с допамин, ендорфини и серотонин. Това означава, че заместваме тревожност, стрес и тъга за релаксация, щастие и самочувствие. Това ще ни помогне да оставим повтарящите се мисли паркирани за известно време.

също, медитацията е голяма помощ, която ни учи да контролираме ума си и да привлече вниманието към настоящия момент. Нещо повече, много отпуска.

Нека мисълта си отиде

Когато се появят, не се притеснявай от тях, не се опитвайте да ги елиминирате, просто предполагайте, че те са там. Опитайте се да се отпуснете и ще видите как това се случва, вашето внимание ще търси друга точка, която да се определи и тази идея ще се отдалечи от ума ви.

Вземайте витамини от група В

тези се намесват директно в правилното функциониране на нервната система. Вземете зеленчуци, плодове, риба, месо и млечни продукти, ще бъдете добри.

Както виждате, има няколко бутона, които могат да ви помогнат да спрете повтарящите се мисли. Обаче има предпоставка за успеха им: добрата ви предразположеност да ги приложите и да постигнете успех.

Обсесивни мисли ограничават живота Ви Обсесивни мисли могат да се превърнат в порочен кръг, който е много трудно да напуснете. Идентифицирането им е първата стъпка да се изправим пред тях и да ги отстраним от живота си. Прочетете повече "