6 клавиша за борба със саботажа и постигане на цели

Всички хора през целия си живот се опитват понякога да променят живота си. Тази промяна може да бъде лична промяна, като например отказване от тютюнопушенето или професионална работа, като например работа за получаване на повишение.

Факт е обаче, че промените предизвикват страх и че този страх от напускане на нашата зона на комфорт може да ни накара да съкратим опитите си да успеем. Отбягването на тези опити не е лесно, но в тази статия те показват няколко клавиши за борба със саботажа.

• Свързана статия: "5 начина на мислене, които могат да ограничат ума ви"

Защо се появява само саботаж?

Съществуват голям брой причини, поради които хората се намесват, повече или по-малко несъзнателно, по пътя им към успех или към постигане на каквато и да е цел или цел.

Обикновено причините за това се случват са свързани с концепцията за себе си. Тоест, с мнението, което човекът има за себе си. Това мнение произхожда и се формира през целия живот, така че е сложно да се модифицира, но не и невъзможно.

Тази концепция за себе си е конфигурирана от първите години от живота на човека. Затова е от съществено значение през детството детето да получава съобщения за подкрепа и сигурност, тъй като формираното мнение за неговия капацитет през това време ще го съпровожда практически до края на живота му..

• Свързана статия: "Концепция за себе си: какво е това и как се формира?"

Значението на концепцията за себе си

Тя е обща за тези хора, които по време на детството и юношеството те ще развият голяма самооценка на провал или посредственост намират повече трудности, когато става въпрос за постигане на техните цели или мечти. Обаче това схващане за себе си може да се трансформира и обърне, ако човек желае да направи това.

Имайки предвид всичко гореизложено, основното изискване за прекратяване на саботажа е, че лицето е наясно с това, което те имат за себе си и какви идеи за тяхната идентичност се повтарят през целия им живот. По този начин можете да започнете да ги променяте, така че да не се намесват по пътя ви към успеха.

Има стотици начини да саботирате себе си, от малки, практически несъзнателни поведения до смислено поведение, с което човекът знайте предварително, че разочаровате опитите си да получите нещо. Някои от най-разпознаваемите прояви, които човек е саботирал са:

• Поставете липсата на време като извинение да не прави това, което би искал, но го плаши.
• Непрекъснато въвеждане на по-малко важни задачи или с по-малко опасни последствия.
• Заменете с незабавно поведение на възнаграждение за да не се изправи пред проблема.

Как да се борим със саботажа?

Както бе споменато по-горе, първата стъпка за борба със саботажа е че човекът признава, че в него има редица вредни вярвания и че те саботират опитите им да напреднат.

Също така е необходимо да знаете, че въпреки съществуването на стотици обстоятелства, които могат да обусловят нашите успехи или неуспехи, самият човек е отговорен за своите решения и особено онези решения, които в крайна сметка се превръщат в саботаж.

След като тези убеждения бъдат признати и с подходяща мотивация да ги промените, човекът вече може да започне да извършва серия от добри навици които не му позволяват да се върне обратно в саботаж. Някои от тези навици се състоят от:

1. Убедете се, че е възможно

Както се споменава в статията, убежденията за себе си определят нашето възприятие за всичко, което правим. По този начин, ако вярваме предварително, че няма да постигнем нещо или вярваме, че няма да го изпълним, със сигурност това ще се случи..

Ето защо първата стъпка за избягване на саботажа е да започнем да променяме убежденията си и малко по малко, започвам да вярвам, че да можем да го получим.

2. Работна мотивация

През повечето време хората не виждат своите проекти или стремежи да се сбъднат, защото нямат необходимите техники или умения, за да работят и развиват своята мотивация. Толкова много велики намерения или велики идеи не се появяват само поради факта, че мотивацията и ангажираността намаляват по време на пътуването.

Няколко съвета за поддържане на мотивацията, не забравяйте защо сме започнали проект и се ангажираме с него:

• Започнете дневник за проекта, който описва какво искате да постигнете; напишете стремежите, целите и начина, по който се чувстваме докато го изпълняваме.
• Обяснете нашия проект на няколко доверени хора. Ако нашите стремежи се екстернализират, те стават по-осезаеми и освен това, нашият ангажимент към тях ще се увеличи.
• Подгответе план за действие. В много случаи ние се проваляме в опитите си да постигнем някаква цел, като просто не знаем точно какви стъпки трябва да следваме. За да избегнете това и избягвайте страха от неизвестното, най-добре е да напишете малък скрипт, който ни показва различните стъпки или стъпки, които да следвате..

3. Малко по малко

Без значение колко мотивиран човек започва проект, ако започва много интензивно или се опитва да постигне огромни цели много вероятно е да се уморите по-лесно, или дори да изпитам чувство на разочарование, когато не мога да ги достигна.

Като се има предвид, че големите неща не са постигнати за кратко време, най-добрият вариант за постигане на голяма цел е да се раздели на по-малки, по-достъпни цели. Освен това, тези малки цели имат предимството да повишават ефективността ни и да променят нашата концепция за себе си, правейки негативните вярвания, които имаме за нас, да се променят към по-добро..

4. Бъдете наясно, че това няма да бъде просто начин

Знаейки, че и пътят, който трябва да пътуваме, и промените в живота ни, които това може да доведе, няма да е лесно подготвя ни да можем да се справим с тях по-ефективно.

Промените включват напускане на нашата комфортна зона и изправени пред нови неизвестни ситуации, така че ако сме наясно с този дискомфорт и мислим да останем твърди въпреки това, ще се окажем много по-близо до успеха..

• Може би се интересувате: "Ценим ли повече това, което постигаме с много усилия?"

5. Намерете баланс

Една от най-ефективните техники, когато се сблъскваме с големи промени в нашия живот, е да се опитаме да поддържаме стабилност на психическо, физическо и емоционално ниво. Ако успеем да поддържаме баланс в тези три нива, ще се окажем много по-спокойни и ще премахнем възможните намеси, които биха могли да променят развитието на нашите проекти.

Вярно е, че това не се постига от един ден до следващия, но чрез усилия и упоритост можем да го постигнем. Ако нашият ум е в ред, ако осигуряваме енергия на нашето тяло и ако поддържаме емоционална стабилност, постигането на нашите цели ще бъде много по-просто и по-леко.

6. Познайте външните влияния

Нашият социален контекст, семейната среда и приятели могат да окажат голямо влияние върху нас, а това няма причина да бъде винаги добро. В много случаи опитите ни да променим или постигнем цел не се реализират, защото околната среда ги ограничава.

Например, човек, който иска да спре пушенето, ще е много по-трудно да се откаже, ако в някоя от тяхната среда, като работа или приятели, има пушачи.

По този начин, ако знаем какви са тези ограничения или пречки, които можем да намерим, ще бъде много по-лесно за нас да ги избегнем. Един добър начин за интегрирането им е направете списък на възможните пречки че можем да се срещнем по пътя.

Марта Торес, психолог и треньор