6 арт-терапевтични упражнения за възрастни

Живеем свързана, без почти съкращения ... без почивка. В очакване на мобилни устройства, социални мрежи и „закачени“ с часове на компютър или таблет. Затова изпълнявайте задачи, които не включват екран, въпреки че изглежда трудно да се направи време за тях, може да бъде наистина релаксираща и добра възможност за изключване. В този смисъл, арт-терапевтичните упражнения за възрастни могат да бъдат един от най-добрите ни съюзници.

Те ни се представят като средство или средство за изразяване на нашата креативност. Освен това, без да се пренебрегва значението на тази услуга, подчертават, че те сами по себе си са много положителен начин да се грижите за нашето психично здраве. Сред многото му предимства е, че те могат да се използват и с деца, тийнейджъри и възрастни хора.

По-долу обясняваме 6 прости упражнения за арт терапия за възрастни. 

цвят

Изложението на празен лист е сложно. Първоначално може дори да стане стресиращо, ако имаме най-сънливата творческа част. Може би ние не получаваме идеи, когато започнем и това също ни разочарова. Поради тази причина, една празна книга, която да рисува, може да бъде мястото, където да поръчате идеите и да излезете от блокадата. Тя може да помогне да се освободи тревогата и да събуди нашето спящо творчество. И с това да пътуваме отвъд нашите ежедневни мисли.

Оцветяването дава възможност на възрастните да се почувстват отчасти отново. Защото ви позволява да играете с пътеките и възстановяването на сетивата в дейност, която предизвиква предишни етапи на вашето детство. Това е начин да се върнем назад във времето, където проблемите могат да бъдат релатизирани още повече.

Рисуването не прави проблемите изчезващи, но ни помага да облекчим стреса, който ни причиняват. Той също така ни утешава и освобождава ума от изискванията на ежедневието.

Равен на открито и в природата

Всички ние имаме творческа роля в нашия интериор, но понякога е така трудно да се намери необходимото време и пространство така че да излезе За да преодолеем тази липса на инерция в полза, трябва да направим малко упражнение на волята и да използваме стимулите, за да ни помогне.

Ето защо рисуването на открито може да ни даде тази малка възможност за почивка. Да бъдем в контакт с природата, да дишаме дълбоко, да напълним дробовете си и да се освободим чрез рисуване. Можем да избираме между тях очертайте памет, образ или нещо, което имаме пред очите си и това, което искаме да заснемем на лист хартия. Всичко си струва.

Това е едно от упражненията за арт терапия за възрастни, които предлагат най-много ползи. С пристигането на хубаво време можем да го направим в парк, в провинцията, в планината или на плажа. Важното е да се оставим да бъдем увлечени от този момент и усещанията за свобода и творчество.

Напиши стихотворение

Ако вместо рисуване или рисуване се чувствате по-удобно да пишете, можете да оставите въображението си да лети, като създавате стихотворение. Вземете хартия и писалка и изразете своите чувства, мисли, емоции, желания или мечти. Нека излязат от теб и двамата добри, които ще ти се усмихнат, и лошите, които ще те освободят.

Вариант е този на създайте тези стихове от думи, изрязани от вестници и списания. Сложете ги в лодка или кутия и вижте как ги изваждат един по един. Думите ще дойдат при теб, но твоята креативност ще завърши с оформянето на поемата. Изглежда забавно, не го прави?

Създаване с нашето име

Със сигурност много пъти В офиса, в клас или докато си говорихте по телефона, прекарвахте времето си, като пишете името си на малък лист хартия. Понякога ви помагах да се измъкнете и друг път, да се концентрирате върху обяснението на учителя или на това, което ви казаха от другата страна на линията. Ето защо, поради своята хармония с нашата динамика, това е едно от най-интересните упражнения за арт терапия за възрастни.

Напишете името си на лист хартия и оттам започнете да създавате нещо ново. Оставете се, използвайте различни цветове, форми, украсете с детайли, създайте сенки ... Намерете най-добрия израз на себе си. Понякога тази част, която ни струва толкова много, е точно тази, с която можем да се гордеем.

Боядисвайте кожата ни

Има специални бои и са предназначени специално за нанасяне върху кожата ни. Ето защо, ако никога не сте мислили за това и искате да го направите, давай! Ако можеш да татуираш нещо за няколко часа, какво би било то? Този тип реалистична картина е връзка със себе си, с вашия интериор, който се отразява във външността ви.

Освен че насърчава концентрацията и креативността, тя ви помага да релативизирате моментите от живота. Не забравяйте, че бурите, които живеем по време на живота ни, свършват малко по малко, точно както изчезва боята върху кожата. Това е момент на връзка, самоприемане и хармония с вашия интериор които ще ви помогнат в личното ви израстване.

Боядисването върху кожата ни е едно от упражненията за арт терапия за възрастни, което улеснява връзката със себе си.

Нарисувай в пясъка

Като деца ние обичахме да правим фигури на плажа: вземете кофа, напълнете я с пясък и постройте замък или къща. А сега, като възрастни, пясъкът също може да се превърне в играчка за нас. Защото ни кани да развием нашето въображение, да експериментираме с това, което ни заобикаля и да си спомним тези малки спомени за децата.

Както и в Zen градината, можете да изберете да правите множество рисунки, форми или думи. Ще извади това, което имаме вътре, ще конфигурира лупа за тези действия, които извършваме автоматично. Освен това той ще бъде много полезен инструмент за избягване на вътрешната цензура, на която често сме подложени.

Тези арт-терапевтични упражнения са свободно изразяване, за да насочват нашите емоции, да повишават нашите умения и да насърчават нашето творчество. Ние се учим да проявяваме нашите желания, радости и страхове чрез различните представени техники. По този начин ние се свързваме с нашия вътрешен свят и създаваме оплодена територия, за да растеме.

Интерперсонална терапия: нов начин на виждане и лечение на депресия Интерперсоналната терапия обяснява, че депресията може да се обясни и с това, как нашите взаимоотношения с нашата среда влияят на нас. Прочетете повече "