6 пози йога за подобряване на храносмилането

Йога е вид много здравословно и пълно физическо упражнение, така че практикуването му ще ни позволи да постигнем големи ползи на физическо и психическо ниво. За да приложим по-конкретно този вид практика, ще ви покажем някои йога пози за подобряване на храносмилането.

Поради голямото количество химически елементи, присъстващи в храната, заедно с непоносимостта, която някои хора страдат и стреса от ден на ден, съществува значителен риск от тежко храносмилане. С този вид йога упражнения можем да помогнем на тялото ни да направи по-добро храносмилане.

1. Позата на котката и стойката на кравата

В първата от тези пози йога за подобряване на храносмилането, ще започнем, като се поставим на четири крака, на ръцете и коленете, че ще се подравним съответно с раменете и с бедрата. След като приемем тази позиция, ще сменим кривината на гърба си, така че да я поставим изпъкнало - положението на котката - и вдлъбната - позицията на кравата.-.

Междувременно ще дишаме дълбоко по време на упражнението. така можем да извършим масаж на вътрешните ни органи, разтягане и компресиране на червата, така че епителните клетки, отговорни за правилното функциониране на червата, получават повече кръв.

2. Позата на кучето с лицето надолу

За тази позиция, ние ще започнем в позиция на борда, с лицето надолу и поставяне на ръцете и краката удължени и подравнени с раменете и бедрото.. Използвайки нашите основни мускули, ние ще върнем бедрата назад и нагоре. Освен това, за да разширим гърба, сгъваме малко коленете си, за да опънем гръбнака и да отворим раменете. В тази позиция ние можем да използваме дълбоки вдишвания, за да донесем въздух в корема ни, като донесем областта на пъпа нагоре и да подхранваме червата..

3. Триъгълна поза

Ще започнем третата от тези пози йога, за да подобрим храносмилането, като се изправим. Тогава ще предприемем широка крачка напред, разтягайки крака, който остава зад себе си, като го държим направо. След това ще обърнем крака на крака напред с 45 ° навън.

Постепенно наклонете тялото към предния крак и поставете ръката върху пищяла или на пода, докато държите другата ръка, опъната нагоре. И накрая, опънете главата и принесете опашната кост към противоположната страна. След като завършите упражнението, отидете да се включите малко по малко и да го повторите с другия крак и към другата страна.

4. Удължено положение на кучето

Ще започнем тази позиция, като се поставим на четири крака, подобно на позицията на кучето и кравата. Сега, като държим бедрото в същото положение, ние вдигаме ръцете си напред с протегнати ръце. Междувременно освобождаваме главата, така че да лежи на земята и гравитацията достига до разтягане на зоната на сърцето. Накратко, Тази позиция е идеална за разтягане на корема и за облекчаване на възможни стомашни спазми, причинени от лошото храносмилане на тежка и тежка храна..

Йога пози за подобряване на храносмилането са силно препоръчителна практика, която също помага за премахване на умората, получена от процесите на храносмилането.

5. Позиция на моста

За да приемем тази поза на йога, трябва да застанем на гърба си и да извием гърба си, за да компресираме храносмилателните органи. По този начин можем да ги стимулираме и да насърчим пристигането на кръв към тях. Така че можем да елиминираме всякакъв вид умора, дължаща се на храносмилането.

Ние ще поставим плоските стъпала на пода, възможно най-близо до задните части, като издишваме и бутаме краката и ръцете на пода, докато разтягаме коленете напред. Достатъчно е с около 10 дълбоки вдишвания, като се връщаме малко по малко към първоначалната позиция.

6. Ротация на супите

Поставяйки ни да лежим по гръб и да вдигаме десния ни крак от пода, докато караме коляното към гърдите, ние ще превърнем малко по малко, докато преминаваме десния крак отляво, без да се движим или въртим багажника.

Също така, за по-дълбоко разтягане благодарение на тази позиция, ние поставяме лявата ръка на дясното коляно. В случай, че не използвате лявата ръка, за да упражните натиск надолу, ние ще извадим двете ръце от всяка страна на тялото. За тази поза е препоръчително да бъдете особено отпуснати и да поддържате стойката за няколко секунди, докато правите дълбоки вдишвания.

6 йога пози за успокояване на болките в гърба В тази статия ще научим някои от най-добрите йога пози, които успокояват болки в гърба, причинени от лоши стойки и други заболявания. Открийте ги! Прочетете повече "