7 храни, които увеличават паметта

Паметта е сложна функция, която зависи от множество фактори. За да го запазим, не само е достатъчно тя да се упражнява постоянно чрез интелектуални дейности, но и да има добър емоционален баланс. Стресът, депресията или гневът могат да я повлияят сериозно.

Паметта се намира в мозъка и следователно се определя от физически и биохимични елементи. Следователно храненето оказва значително влияние върху увеличаването и запазването на паметта. Това е така, защото има хранителни продукти, които съдържат правилните хранителни вещества за стимулиране на темпоралните лобове, които са от решаващо значение за съхранението и боравенето с паметта..

Има храни, които увеличават паметта ви, следователно е добре да ги познавате, да знаете как действат и преди всичко да ги включите в диетата, за да ги консумирате редовно. От всички тези храни ще подчертаем само някои.

Интегралните продукти

Всички зърнени храни и цели храни имат много благоприятен ефект върху паметта. Това е така, защото те съдържат фолиева киселина и витамин В6. И двата компонента стимулират мозъка и го укрепват, тъй като те насърчават клетъчната работа. Ефектът е по-добра памет.

Боровинките

Те са част от групата червени плодове и се открояват, защото имат висока концентрация на антоцианини. Този елемент помага решително да забави стареенето на мозъка. Следователно те са много показани при заболявания като деменция или болест на Алцхаймер.

Следователно този плод е автентичен възстановител на нервната система и затова има забележително въздействие върху запазването на паметта.

Ядките

Освен че са много разнообразни и вкусни, ядките са и мощна храна. Те допринасят за организма Омега 3 и Омега 6, в допълнение към няколко витамина.

Подобрете паметта, не увеличавайте теглото и можете да ядете почти по всяко време и навсякъде. Ето защо те са отлична алтернатива за включване в диетата.

Ябълката

Ябълката е обикновен плод, който дава на организма многобройни ползи. Притежава компонент, наречен кверцетин, който предпазва мозъка от всички видове дегенеративни нарушения.

Ето защо това е първокласна храна, която запазва паметта непокътната. но Добре е да се яде цялото, тъй като голяма част от този кверцетин е в черупката на ябълката.

целина

Целина дава отличен вкус на супи и кремове. Може да се приема и в сок или като съставка в салата. Този зеленчук съдържа лутеолин, съединение, което спомага за намаляване на негативните ефекти от стареенето. Ето защо това също помага да се запази добрата памет.

В допълнение, този зеленчук намалява производството и освобождаването на молекули, които могат да причинят мозъчно възпаление което води до загуба на паметта.

Рибата

Рибата е една от най-важните храни във всяка здравословна диета. Най-хубавото е, че има голямо разнообразие от видове, от които да избирате. Ако става дума за подхранване на мозъка, Най-добре е да изберете риба като пъстърва, сьомга и сардини.

Всички те правят голям хранителен принос, особено защото Те имат високо съдържание на витамин В и Омега 3. Те също имат йод и това ги прави идеални за поддържане на мозъка на сто процента.

Зеленчуци добре за памет

Зеленчуците като цяло се препоръчват в ежедневната диета. обаче, има някои особено полезни за запазване на нашия мозък в добро състояние, като например броколи, патладжан, зеле и спанак.

Всички те съдържат лутеин и фолиева киселина. Това подхранва и предпазва мозъка от влошаване, причинено от стареенето, и подобрява умствената работа, наред с други аспекти.

Каква е връзката между емоцията и храната? Причината за хранителните проблеми може да бъде начинът, по който е емоцията. Открийте връзката между емоцията и храната. Прочетете повече "