7 клавиши, за да спрете да ядете главата си

Някои имат навика да мислят над всичко. Това, което е популярно известно като хранене на главата ви. Това е еквивалентно на преживяване и размишлявам мислите, спирайки действието и изпълвайки с мъка. С други думи, помислете прекалено много, направете малко, не се чувствайте зле и не можете да го избегнете.

Това се случва, когато сме пълни с несигурност или ние си позволяваме да бъдем атакувани от страхове. Яденето на главата означава, че имаме съмнения и това само по себе си не е лошо. Това, което е много негативно, е да се постави под съмнение и бездействие начин на живот.

"Няма нищо добро или лошо; това е човешката мисъл, която я кара да изглежда така".

-Уилям Шекспир-

Почти никой не стига до ефективни заключения, ако е посветен на упражненията за хранене на главата. Най-много се изпълва с безпокойство и се страхувайте все повече и повече от действията. Никога не получавате това, което искате във фонов режим: точен, съвършен и безрисков резултат. За това не си струва. Ето някои съвети, за да го избегнете.

1. Определете крайните срокове за вземане на решения

Ако си даваме цялото време на света да вземем решение и сме един от хората, склонни да ядат главата ви, най-безопасното е, че никога не правим нищо. Вероятно ни е трудно да се откажем от някои неща, да спечелим другите. И това означава всяко решение.

Най-добрият начин да се избегне това е чрез определяне на краен срок за разрешаване на това, което имаме под ръка. Препоръчителното нещо не е да отнеме много време, макар и решението да бъде сложен. Най-много един ден, въпреки че повечето решения не трябва да отнемат повече от час.

2. Не отлагайте неща, които трябва да се правят

Когато отложите това, което трябва да направите, е да започнете да бъркате в ситуацията. Ако вече е ясно, че трябва да направите нещо, няма причина да чакате до по-късно. Направете го, дори ако има препятствия или трябва да преодолеете съпротивата.

Проблемът е, че обеците водят само до главата. Трябва да организирате отново и отново плана да го извършите. Това отнема ценно време, което можете да похарчите за нещо много по-продуктивно.

3. Дайте временен поглед на нещата

Понякога мислим твърде много за неща, които не заслужават това. Малки ситуации или решения, които нямат голямо значение. Тъй като може да имаме навика да мислим за всичко, в крайна сметка превръщаме малките неща в нещо по-подходящо от тях.

Добрата техника е да се анализира колко важно ще бъде това за една седмица, месец или година. Какви последствия могат да доведат тези пропуски. Ако не е нещо, което влияе на средносрочен и дългосрочен план, то не заслужава, че толкова много мислите.

4. Спрете навреме

Съществуват обстоятелства, които не благоприятстват ясното мислене. Например, когато сме уморени ние ставаме по-бавни към разума и сме склонни да бъдем по-раздразнителни. Ето защо, ние лесно попадаме в отрицателни мисловни последователности.

Същото се случва, когато не сме яли, ние сме екзалтирани, тъжни или настроени не много положително. В тези случаи посоченото не е да ви позволи да мислите. Просто кажете "не сега". Изчакайте по-благоприятен момент да го направите.

5. Не хранете неточни страхове

Не е трудно да се чувстваш страх. Различни страхове ни дебнат, защото живеем в половината параноично общество и защото Несигурността е постоянна в живота, въпреки че ние предприемаме всякакви мерки, за да я избегнем.

Когато преживяваме този вид латентен страх, много е важно да направим упражнението да определим какво е то. От какво се страхуваме?? Най-вероятно това разсъждение ни кара да видим, че наистина няма причина да се чувстваме по този начин.

6. Освободете контрола и спрете да ядете главата си

Трябва да признаем, че няма нищо в живота, което да не е свързано с никакъв риск. Когато някой постоянно се съмнява и започва да яде главата му навсякъде, със сигурност това е защото иска, дълбоко в себе си, да има контрол над неконтролируемото.

По един или друг начин всяко наше действие е малък скок в празнотата. Ако се стремим да елиминираме риска, само ще влезем в невротичен цикъл на бездействие. Дори бездействието предполага рискове. Така че е по-добре да се отпуснете и да оставите нещата да се случат, както трябва да се случи.

7. Спете добре, добре спите, спайте добре

Голяма част от нашия психически живот работи добре благодарение на съня. Спането също осигурява фундаментална основа за поддържане на добро физическо и психическо здраве. Липсата на сън поражда сериозни последствия. Сред тях, да направим нашето мислене объркващо и разнасящо много.

Ето защо лозунгът трябва да бъде винаги да спиш добре. Сънят е една от тези дейности (защото е дейност), на която трябва да се грижим ревниво. Не позволявайте нищо да го променя, още по-малко ритуалът на прекомерното мислене.

Всички тези ключове са насоки, които, ако станат навици, могат да ви помогнат много. Яденето на главата ви не води никъде. Това е една от онези обичаи, които съществуват само за да възпрепятстват всичко и да ни попречат да водим по-здравословен живот.

Знаете ли техниката на спиране на мисленето? Когато страдаме от обсесивни или преживни мисли, техниката на спиране на мисълта може да бъде от голяма помощ. Днес ще открием какво е то и как можем да започнем да го прилагаме на практика. Прочетете повече "