7 стъпки за намаляване на болката чрез прекратяване на връзката

Прекратяването на връзката не е лесно. Но ако нещо не работи, то не работи. Все пак боли. Ето защо е важно да се опитваме да сложим край на тази връзка колкото се може по-малко. Начинът да го кажем, избраното място или моментът са ключови, за да го направим възможно най-травматичен за двете страни.

Фактът, че се подготвя да предаде новината на другия, предполага състояние на тревожност и стрес, които могат да бъдат плашещи. Всъщност много хора разширяват връзката, защото не знаят как да се справят с тази ситуация и този страх. Но колкото повече време минава, толкова по-трудно и по-страшно е да се счупи.

Прекратяването на връзката винаги е болезнено, но ето някои начини за намаляване на тази болка. Тези стратегии включват да знаете как да управлявате емоциите, а не да се увличате от обстоятелствата, както и да медитирате много добре защо.

 1 - Останете с партньора си, за да говорите

Първото нещо, което трябва да направите, е да кажете на партньора си, че искате да говорите, но без да ги уведомите, че имате интимни планове за този момент. Ако другият мисли за едно нещо и срещне друго, новината ще падне като бомба, чиито ефекти не можете да предскажете.

Това означава нещо много очевидно: За да прекратите връзката си, трябва да бъдете лично с партньора си. Не изпращайте съобщения чрез мобилен телефон или електронна поща, нито да ги съобщавате по телефона. Това са много жестоки начини за прекратяване на връзката, а не по този начин ще страдате по-малко.

2 - Уверете се, че няма да бъдете прекъснати

Когато сте с партньора си, за да прекратите връзката, направете го на място и време, когато няма да бъдете прекъснати. Това предполага, че няма да е на мястото на всички, където някой може да се появи, за да ви каже нещо.

също, пребиваване там, където някой може да ви види, може да бъде много неудобно заради емоционалната реакция другото може да има или от отношението, което може да приеме. Всъщност, тази реакция може да бъде много по-жестока, когато обществеността.

3 - Избягвайте силно емоционални моменти

Изборът на подходящия момент за прекратяване на връзката също е важен. Всъщност, понякога е по-добре да се изчака, за да не бъде увлечена от болка, разочарование, гняв или тъга което може да е породило ситуацията на двойката или друго събитие. Най-хубавото е да изчакате да бъдете спокойни и да имате ясен ум, да предадете сериозност и да не изваждате нещата от контекста.

4 - Контролирайте емоциите си

Реакцията на другата, когато завършите връзката, не може да се предвиди и няма да ви хареса. Ето защо трябва да свикнете с идеята, че трябва да знаете как да контролирате емоционалната си реакция.

Трябва да сте наясно с това, За да избегнете болката от прекъсването, трябва да избягвате съжаление. Също така трябва да избягвате противоречиви послания или да утешавате другия. Това ще направи ситуацията още по-трудна.

5 - Не обвинявайте и не критикувайте другия

За да се намали максимално болката от разкъсването Важно е да избягвате да обвинявате или критикувате другия. Това ще го постави в защита, което ще направи разговора още по-труден. Вместо това той подхожда към проблема като към нещо от двете. Изрази като "това вече не работи" правят почивката много по-лесна, отколкото други като "това нещо, което ме разстройва", въпреки че е вярно.

Използвайте възможно най-малко емоционалния език, избягвайки колкото е възможно повече да казвате "ти" и "аз". Той говори изразявайки болката и тъгата си за това, че нещата не работят, без да обвиняват или критикуват.

6 - Избягвайте стереотипи и фрази

Фрази като "това не е за вас, това е за мен", "ние все още можем да бъдем приятели" или "Сигурен съм, че някой е по-добре за вас, чакащи ви някъде" са празни думи.

Избягвайте стереотипни изрази и реакции. Това само ще предизвика по-лоша реакция в другата и ще ви накара да се чувствате по-зле, защото вие сами ще осъзнаете, че подчинявайки се на тези теми, губите част от контрола

7 - Дишайте съзнателно, преди да кажете нещо

Тъй като не знаете какво ще се случи, вие също не знаете как ще реагирате. Това е, което поражда толкова много безпокойство. Ето защо, преди да отговорите на това, което другите ви казват, дишайте съзнателно. Дишането ще ви позволи да запазите контрола върху емоциите си, а не да се увличате от тях.

6 начина да излекуваш емоциите си, когато връзката свърши Дори и да знаеш какво е най-добре, когато любовта свърши, остава празнота. Ето защо е важно да излекуваш емоциите си, когато връзката свърши. Прочетете повече "