7 стъпки, за да спрете преживяването и да тръгнете

Понякога интензивността на размишлението или нашата умствена дейност е обратно пропорционална на дейността, която посвещаваме на справянето с важни въпроси на нашия живот, независимо дали на лично или професионално ниво. Това означава, че колкото повече умствена дейност има, толкова по-малко важни проблеми се отнасят до нас.

Ние вярваме, че кръгът на размисъл - непрекъснато мислене за нещо - ще спре в някакъв момент, чрез собствената си мисъл или с "разрешаването" на тази мисъл в нашия живот. Истината е, че това не е така, тъй като повечето решения придобиват тази природа, когато се трансформират в действия.

Преследването на краткосрочни и дългосрочни цели изисква голям капацитет за самоконтрол, което включва както концентрацията в момента, която го изисква, така и знанието за прекъсване с несъвместима дейност с "умствената суматоха", която сте поставили в главата си.

Ето защо, ние предлагаме план за поведенческо активиране, който включва лични мерки от всякакъв вид, за да се спре преживяването. Неговото намерение е да избегнем, че ние мислим цял ден за неща, които избягват нашето сегашно поле на действие.

1. Определете ценностите си в живота

Ако не знаем къде отиваме, в някакъв момент ще загубим пътя си и дори ще се откажем. Няма значение, че преставаме да преследваме някои ценности в ущърб на другите, но е важно да ги преразглеждаме от време на време, за да преразгледаме критично значението, с което напредваме.. Открийте своите ценности и дайте смисъл на живота си, така че вашите цели ще бъдат надарени със значителна лична роля за вас.

2. Създаване на обективни цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.

Ако целта ви е да бъдете добър медицински специалист в бъдеще, добра идея е да се установят стъпките за постигането му, като се има предвид временната наличност, за да се приближите по-близо до тази цел. Няма смисъл да се мечтаете и да се визуализирате в бяло палто и да се грижите за пациентите, ако все още сте в гимназията и сте започнали състезанието.

"Претърпях всеки момент от обучението. Но казах: Страдайте сега и живейте до края на живота си като шампион"

-Мохамед Али-

3. Недоверие към магически рецепти и изключителни случаи

Преди да започнете да работите, е много важно вашият ентусиазъм и ентусиазъм да не се основават на измамни послания. Отношението е важно, но в действителност всеки може да има много добро отношение всеки ден и да бъдем убедени, че ще го постигнем, но без да посветим необходимите часове на работа, целяща постигането на целта, ще се отдалечим от целта.

- Достатъчно ми се вярва за късмет. И намерих това,колко по-трудно Работя повече късмет

-Томас Джеферсън-

Откриването на ценностите ви дава смисъл на живота Ви откриването на ценностите ви дава смисъл на живота ви, защото ценностите са неща, които наистина имат значение за нас, те са уникални и различни за всеки един. Прочетете повече "

4. Определете проблемите, които са разрешими в момента, тези, които нямат решение и тези, които трябва да отложите

Когато сте постигнали висока активност и висока мотивация, може би започват да ви натрапват различни натрапчиви идеи с необходимостта да се обърнете към тях по някакъв начин. Това означава, че се разсейвате от идеи, които нямат нищо общо със задачата и тогава не можете да я възобновите задоволително: прекъснали сте твърде много и в същото време се чувствате виновни за цялото изгубено време..

За следващия път разтворът може да бъде в хартия и писалка: напишете идеи, които можете да решите в момента, защото са спешни (без да се налага да прекъсваме нищо, избирайки момент за почивка), идеи, които имат решение, но не в този момент или от това пространство и идеи, които не изискват решение, а дълбоко размисъл, който рядко ще има магическо решение между тези моменти на стрес.

Оценяването и квалификацията ще ви дадат усет за непосредствен контрол, сякаш част от вашите лични ежедневни проблеми могат да бъдат решени от „изпълнителна“ гледна точка. Тя не е мистична стратегия, но е ефективна и решаваща. Много повече от преживяване и преживяване без спиране ...

5. Ако искате да прекъснете връзката, направете го несъвместими

Ако дойде време за почивка и размишлявате за това как да управлявате по-добре този бизнес, часовете си на обучение или след дискусията на двойката, продължавате да обръщате думите, не прекъсвате връзката си, просто опиянявате повече.

Ако работите в счетоводството, можете да прекъснете връзката си, като вземете почивка, за да погледнете природата или изберете да прочетете част от книгата за Нобеловата награда за икономика, която е толкова интересна. Прекъсвате връзката с двете, но не губите нишката.

6. Мотивирайте се с изображения и плакати

Преди няколко години в група опозиционни ученици учител от академията ни каза, че изготвянето на плакати, съдържащи тези съобщения, ще ни мотивира да не намаляваме охраната си в студиото или на работното място: "Днес изучавам, утре не" ... или "Можете ли да си представите, че спрете да сънувате и одобрявате? Е, спуснете главата си и не спирайте. Резултатите бяха окуражаващи за онези, които я пуснаха.

За лични въпроси си представете, че имате лош момент с вашия партньор или приятел и ще присъствате на концерт. Може би смятате, че е добра идея да говорите за всичко, което ви предстои, но си позволете да го направите на следващия ден и да се насладите на концерта. мисля, че: "Днес се радвам, утре ще видите".

Може би удоволствието от момента може да изглади нещата и аз съм сигурен, че укорите или съмненията могат да изчакат друг ден, дори ако това е следващият.

- Всичко е готово кой знае как да чака

-Африканска поговорка-

7. Вземете смелост и помислете за всичко, което сте научили преди.

Вече знаем, че упоритостта е трудна, още повече, ако определени социални и лични обстоятелства засягат нас. Но помислете Простият факт, че започна турнето вече те кара да бъдеш вътре.

Преди да беше в онези, които наблюдаваха състезанието от бариерата, отидохте да направите пешеходната пътека и тогава влязохте в пелотона и сте там, марширувате. Това, че се махате като бегач на заден план и престанете да преживявате, зависи само от вашата емоционална и умствена саморегулация и да имате предвид ценностите, които сте избрали.

Всеки човек има право да се съмнява в задачата си и да го изоставя от време на време. Единственото нещо, което той не може да направи, е да го забрави. "- Пауло Коелю-

Добрите неща идват на тези, които знаят как да чакат Добрите неща идват на онези, които знаят как да чакат, които знаят стойността на търпението, които боядисат плодовете си от отдаденост, усилие и издръжливост. Прочетете повече "