Изпит за психологическа подготовка

През тези дни хиляди млади хора се сблъскват средно с 3 ежедневни изпита за 3 дни, за които са подготвили около две години. В тях се наблюдава разглеждане на тези характеристики Необичайни нива на нервност и стрес, тъй като за много от тях резултатът ще обуслови тяхното бъдеще.

Изпращането към изпит е в много случаи опит стресиращо. В тях трябва да изхвърлите всички усилия, направени за дни, седмици или месеци, с надеждата да не страдате от тревожни атаки, блокове памет или други видове непредвидени събития. В много случаи тези тестове могат да продължат няколко часа или дори да се разделят на дни. Тази ситуация на оценка има своята корелация на физическо ниво: например, хормоналния баланс може да бъде компрометиран.

Изпращане към изпит: моментът да се демонстрира това, което е било научено

Още от обявяването на датата на изпита учениците започват да изпитват определени нива на стрес. Това е, когато тялото се подготвя за действие: симпатичната нервна система се намесва, за да реагира на предизвикателството. Въпреки това, тъй като предизвикателството ще продължи по-дълго, отколкото симпатичната система може да издържи, парасимпатиковата система действа, за да възстанови първоначалните нива на хормоните..

Тук започва двубой между двамата, който ще продължи до края на изпита. Дотогава, Тялото е преживяло многобройни възходи и падения, които влияят неблагоприятно на вашето здраве, тъй като високите дози адреналин и кортизол се удължават във времето. Реакцията на стреса е готова да посрещне заплахите в краткосрочен план, но не и да остане във времето, което може да повлияе, например, на производството на лимфоцити..

Тази имуносупресия може да предполага по-често свиване на заболявания и по-лоша антивирусна или антибактериална реакция. Всъщност това е често Много студенти се разболяват по време на или след изпитателния период.

Ключове за изпита

Да се ​​подготвим психологически да се изправим пред изпит не е лесна задача, но е необходимо. Както видяхме, нашето здраве е силно засегнато на физическо ниво; обаче, психологическият компонент е фундаментален. Учениците преминават блокове памет, които се дължат, до голяма степен, на усещането, че не сме достатъчно подготвени за теста. Това също влияе върху начина, по който изучаваме, или времето, което прекарваме в процеса.

Изучаването е процес с няколко фази

Като правило, ученикът не започва да учи, когато седне за първи път с намерение да учи. Първият контакт с информацията вече означава стъпка, която е от съществено значение, за да го асимилира и кодифицира в паметта ни, като по този начин увеличава шансовете за възстановяването му. По този начин, в много случаи, този първи контакт се осъществява преди включването на отношението на изучаване и запаметяване.

За да се изправите пред изпит, важно е да се възползвате от този първи контакт, за да разберете информацията, по-лесно да се асимилира по-късно. Това ще ни спести ненужен стрес: усещането, че нямаме време, няма да бъде толкова тревожно и можем да планираме изследването по-точно..

Поддръжката е от съществено значение, за да се изправиш пред изпит

Дали да отговаряте на въпроси с учител или да учат в компанията на други хора, които ще се изправят пред същия тест, Работата като екип често ни превръща в по-ефективни хора. Така че, за да се изправи пред изпит, нямаше да е по-малко.

Ученикът се справя добре, когато търси подкрепа в други хора или обмен на идеи, тъй като обяснението на дневния ред помага да се поправи в съзнанието. От друга страна, ако провеждаме предварителни срещи, би било добре, ако те не се основават на критика, подсилвайки негативната мисъл към темата. Включването на подобна среща, вместо да ни помага, може да ни навреди много, когато се изправим пред изпит.

Измамен изпит

Изпитите са структури, които, за да овладеят, трябва да бъдат известни. Познаването на предварително зададеното количество упражнения или задачи или продължителността на изпита ще помогне за формирането на неговия мисловен образ. Възстановяването му би било наистина положително, тъй като в деня на изпита студентът ще го почувства вече се сблъска с подобна ситуация.

Релаксацията е още един компонент

Виждали сме преди, че високите нива на стрес по време на изпитите могат да доведат до по-късно. Тъй като тези нива се увеличават в деня на изпита, е полезно да имате някои прости упражнения за релаксация, които да ни помогнат да се изправим пред теста, като избягваме страховитите "останете празни". Тези упражнения ще се състоят в увеличаване на областта, в която попълваме белите дробове, като ги кара да започнат да се разширяват в най-ниската част, като по този начин се избягва характеристиката на тахикардията на изследването..

След като тези точки бъдат усвоени, изправянето пред изпит ще бъде по-приемлива задача. Това не означава, че не трябва да приемаме стрес като още един елемент, тъй като ни помага да реагираме бързо на непредвидени събития, и това е полезно в деня на изпита. Трябва само да вземем под внимание нивата на нервност, с които се сблъскваме, да преценим дали те са достатъчни или прекомерни.

5 ключа за борба с академичния стрес Борбата с академичния стрес изисква малка промяна в навиците. От тях първата стъпка е да се разберат причините, които генерират тази каскада от химични реакции през тялото. Искате ли да знаете как да го облекчите? Планирайте времето Прочетете повече "