Сега бяло, сега черно (Емоционална нестабилност)

Какво имаме предвид, когато говорим за емоционална нестабилност? Да започнем с това, че хората са още няколко щастливи дни, а други с най-разложеното настроение влизат нормално. По същия начин, гняв, специфични неприятности и преходни скърби също са повече от нормалните процеси. Накратко, емоциите съществуват за нещо, за постигане на целите ни, да общуват и да оцеляват.

Проблемът възниква, когато тези емоции престават да бъдат адаптивни. Тогава хората, които чувстват, че са пренесени прекомерно от тях, идват да извършват екстремни поведения, неадекватни и в крайна сметка да им донесат повече проблем на съвместното съществуване.

Така, както обяснява д-р Матю Брум от катедрата по психиатрия в Оксфордския университет в проучване, публикувано в Британския вестник по психиатрия, емоционалната нестабилност засяга почти 13% от населението. Тя е по-често срещана при жените и на свой ред е под 60% от депресивните разстройства. Нека видим повече данни по-долу.

"Емоционалният мозък реагира на събитие по-бързо от разумния мозък".

-Даниел Големан-

Емоционална нестабилност

Бързи промени в хумора. Преминаване през времена, в които се усещат само интензивни емоции: преливаща радост или плашещо отчаяние, без средни условия, без умереност или равновесие. Емоционалната нестабилност се появява постоянно и без конкретна причина, която може да я обясни. 

Така че нещо, което трябва да знаем на първо място за тази психологическа реалност, е, че това е психиатрична дисфункция, която генерира дискомфорт и че човекът не изглежда в състояние да контролира. Също така, като изследване на Институт по психиатрия към Университета в Лондон, зад тези условия обикновено има личност, която попада в спектъра на невротизма. 

Как са хората с емоционална нестабилност?

Емоционално нестабилните хора не толерират отчаянието. Това е, ако нещо не върви, тъй като те разгръщат серия от емоционални и поведенчески реакции, много интензивни и екстремни като гняв, агресия (или със себе си, или с другите), употребата на наркотици, промискуитета ...

• Те са хора с ниско самочувствие, дихотомично мислене (или е бял или черен), проблеми с комуникацията и малко ресурси за справяне с трудни ситуации. Те също са много импулсивни и висцерални хора, не мислят за последствията преди да действат и след това се оказват с повече проблеми, отколкото трябва, на свой ред, те не знаят как да управляват.
• От друга страна, можем да кажем, че те са много влюбени. Те идеализират хората, което ги кара да бъдат много емоционално зависими, да се сменят партньорите си сравнително често поради много специфична причина: те имат трудности да бъдат сами. Те коментират, че са постоянно с усещане за вътрешна празнота. Всичко това им носи много проблеми в социалния, работния, семейния ...
• също, в най-крайните случаи можем да очертаем това, което е известно като афективна лабилност. В този случай ние вече бихме били в психотичен спектър, където халюцинациите се появяват на свой ред.

Емоционалната нестабилност има лечение, въпреки че е много важно нестабилният човек да е много мотивиран да се промени и подобри.

Един аспект, който трябва да обмислим за емоционалната нестабилност е, че това състояние не възниква от един ден до следващия. Става дума за стил на личността. Личен подход, в който отразените тук поведения се интернализират и автоматизират. обаче, Понастоящем и в клиничната практика са налични множество подходи и стратегии за реагиране на емоционалната нестабилност. 

Общо поведение при хора с емоционална интелигентност Емоционалната интелигентност не е нищо друго освен способността да се идентифицират и управляват вашите емоции и тези на хората около вас. Прочетете повече "

Техники за преодоляване на емоционалната нестабилност

В терапията Използват се различни техники за борба с емоционалната нестабилност. Трябва също да се отбележи, че не всички случаи са еднакви и не всички пациенти отговарят на същите стратегии. Ще има случаи, които също изискват фармакологичен отговор, особено с профили, които представят личностни разстройства, депресивни разстройства и др..

Нека видим някои стратегии.

Охладете ума

Хората с емоционална нестабилност се нагряват и реагират вискозно и експлозивно, без да мислят. Това е необходимо научете се да виждате проблеми от определена емоционална дистанция, това ще ни позволи да ги анализираме и управляваме по-добре.

Един начин да се отдалечите от ситуацията, да се забавлявате с всяка дейност, която произвежда удоволствие и го направете здрав. Разходката с кучето, карането на велосипед, слушането на музика или гледането на филм сами ни карат да се забавляваме. По този начин изчистваме ума си и нивото на гняв или дискомфорт намалява значително след известно време.

отстраняване на неизправности

Да бъдеш отсъствал от ситуацията и да успокоиш гнева е много добър, той ни кара да виждаме неща от друга призма, но не може да остане там. Друга стъпка напред е решаването на проблемната ситуация. Техниката за решаване на проблеми е много лесна за изпълнение и може да ни помогне много.

За това става дума генерира много алтернативни решения, които не включват нито самонараняване, нито агресия с другите, нито други неадаптивни поведения. Трябва да стане ясно и да разберем, че никой не е 100% изгоден, тъй като всички ще имат предимства и недостатъци.

След като имаме всички алтернативи, които са ни дошли, Ние оценяваме всеки от тях с резултат иИскаме най-много предимства и по-малко неудобства и ние го изпълняваме. Избирайки го, ние създадохме план за справяне с проблемите, които могат да възникнат от избраното решение, така че да не бъдем хванати от играта и да реагираме лошо на разочарование.

Важното е да знаете как да вземете решение, а не да го отлагате, приемайки това, което не излиза, както ни харесва.

Сократски диалог със себе си

Сократовият диалог е техника, която включва поставяне под съмнение на собствения начин на мислене. Тази стратегия, ръководена от добър професионалист, може да даде отлични резултати.

За да извършите тази техника, Първо трябва да идентифицираме ситуацията или проблема, който ни причинява интензивни емоции и дискомфорт. След като го идентифицираме, ние се питаме какво мислим за него. Типичните мисли на тези хора са: "Ако тя не ме е повикала, сигурно ме е забравила, не ме обича".

След като идентифицирахме тези вредни мисли, започнахме да ги поставяме под въпрос. Много помага да напишем нашите въпроси и отговори в тетрадка. Един пример може да бъде: Как съм толкова сигурен, че той не ме обича? Какви други алтернативи могат да съществуват освен това, което мисля? Подсказвам ли заключения??

Когато хората се питат и реагират на себе си според реалността, емоциите им се променят напълно и те сапо-адаптивно и спокойно.

Обучение за увереност

Хората с емоционална нестабилност се характеризират с липса на адекватни стратегии за изразяване с асертивност на мисли, емоции и нужди. Ето защо е необходимо обучение в това състезание; По този начин те могат да подобрят своето самочувствие и социалните си отношения.

По този начин една от най-ценните техники на асертивност е тази, която ни позволява постигане на споразумения. Тази стратегия се използва, когато лицето вижда своите права нарушени или е разочаровано от нещо и трябва да изрази неудобството си по подходящ начин.

Следват следните стъпки: Първо, ценим другия като човек и се поставяме на тяхно място. "Разбирам, че това не е било ваше намерение", ние изразяваме причината за нашия дискомфорт, но без да преценяваме човека. Хората грешат и е необходимо да разграничават хората от тяхното поведение "Чувствах се зле, защото, въпреки че знам, че сте действали така, без да искам ..."

След като изразим неудобството си, предлагаме решение, така че то да не се повтори отново, също така като се вземат предвид предложенията или мненията на другия. По този начин преговаряме и постигаме споразумение. Няма нужда да викате, да се биете или да обиждате ... Това ще породи повече проблеми и ние никога няма да стигнем до решението.

Просто, но трудно. Тук практиката играе много важна роля, ако искаме да излезем от този емоционален затвор. Не на последно място е важно да запомните да отидете при добър професионалист, за да получите добра диагноза и най-добро лечение. Емоционалната нестабилност реагира много добре подходи, основани на когнитивно преструктуриране, следователно, техниките, базирани на когнитивно-поведенческата терапия, могат да бъдат от голяма помощ.

Вашите емоции звучат в хармония, когато се познавате по-добре Хармонията или емоционалният баланс е капацитет, който можем да повишим, така че да увеличим нашето глобално благополучие ... Открийте как! Прочетете повече "