Сега е моментът да се грижите за себе си

Понякога сме толкова заети, че забравяме да се грижим за единствения човек, който ще ни съпровожда целия ни живот: себе си. Вие може да мислете за собственото си благополучие и поставяте себе си като приоритет в списъка си с ежедневните „задължения“, звучи себично за вас ... но не е. Всъщност една от най-важните инвестиции, които можете да направите, е да инвестирате в себе си, вашето здраве, вашите нужди и благополучие. Освен това е важно да знаете как да се грижите за себе си, за да можете да се грижите за другите. Защото, ако се грижим добре за себе си, можем да се отдадем на другите по-пълно и напълно.

Посвещаването на часовете на деня, за да се грижи за другите, е инициатива, която се ражда от най-истинската и дълбока обич, но когато тази ситуация е постоянна, тя заема емоционално. Освен това, ако човек отделя голяма част от живота си, за да се грижи за другите, или на практическо ниво (правейки неща за другите), или сантиментално (дава емоционална подкрепа), той спира да се грижи за себе си и дори може да забрави как направете го Затова в тази статия ще говорим за това как да се грижим за себе си, тъй като това е основна способност да имаш добро психологическо и емоционално здраве..

"Няма по-голямо удоволствие от това да погледнем назад и да осъзнаем, че човек е нараснал в самоконтрол, дискретност, щедрост и безкористни действия".

-Ella Wheeler Wilcox-

Защо грижата за себе си е задача, която може да бъде много трудна?

Тъй като хората много пъти действат, се движат и решават според това, което другите имат нужда или казват, не се съобразявайте с техните нужди и забравяйте за тях. Искам да кажа, по същия начин, че ако спрем да извършим някаква дейност, губим практика и лекота, и дори забравяме колко много ни харесва, ако спрем да слушаме и да се грижим за себе си, забравяме как да го направим. Тази ситуация се наблюдава особено при хора, които прекарват много години в грижа за децата си или за член на семейството и когато престанат да правят това, те се депресират, изпитват безпокойство и не разбират какво се случва с тях или защо се чувстват така..

Хората, които не знаят как да се грижат за себе си, отиват на терапия и обясняват, че имат чувството, че са загубени, те се чувстват безцелни, блокирани и неспособни да направят нещо различно, за да се измъкнат от ситуацията, в която се намират. Това, което се случва във всички тези случаи е, че е дошло времето да "се грижим за себе си" и те не знаят как да го направят. Те са изправени пред задача, която е почти невъзможна, странна, а не че знаят откъде да започнат.

"Има само малка част от вселената, която ще знаеш със сигурност, че тя може да бъде подобрена, а тази част е".

-Олдъс Хъксли-

Как да се грижим за себе си? Тук имате 7 практически идеи

Мислете, че ако сте добре, всички трудности, които ви заобикалят, ще бъдат по-лесни за преодоляване. Освен това трябва да приемете, че тази задача зависи от себе си. Това означава, че ако имате партньор, приятели, семейство или деца, това е чудесно, ако те се грижат за вашето благополучие (и по начин, който те трябва да „направят“), но Не е нужно да чакате хората около вас да се грижат за вас, това е задача, която трябва да изпълните по собствена инициатива. За всичко това тук са 7 практически идеи.

1. Организирайте вашата среда, която представлява най-доброто от вас

Поддържането на дом, стая, работна среда и физическа среда с поръчка представлява стъпка напред в задачата да се грижим за себе си. Мястото, където се намирате, трябва да покани престоя, а не полета. Разстройството, оскъдната светлина и липсата на топлина ни карат да се чувстваме неудобно и това, ако го имаме всеки ден, увеличава общия психологически дискомфорт..

2. Намерете момент на релаксация всеки ден

Имаме начин на живот, в който "никога нямаме време". Отчасти това е вярно, но Времето е ресурс, който се "премахва" от един сайт и се "поставя" в друг. С които, за да се погрижим за себе си, е важно да гледате, дори ако това е 10 минути релаксация и прекъсване на връзката всеки ден, се насладете на кафе или чай, гледайте новини или социални мрежи на мобилния си телефон, без нищо или някой да ви безпокои. Този момент на почивка може да бъде сутрин, следобед или вечер, няма значение в коя часова зона е, но трябва да съществува да или да.

3. Включете смях в ежедневието си

Използвайте това, което ви кара да се смеете: серия, филми, радио програма или монолози, без значение какво е това ... стига да ви свързва с чувството си за хумор. Ефектът от търсенето на смях всеки ден е много положителен и се проявява в настроението. Бъдете активни и се приближавайте към това, което ви кара да се смеете; Потърсете го, не чакайте да почука на вратата ви.

4. Стойте далеч от хората и негативни емоции

Да се ​​измъкнем от това, което боли, е важна стъпка, за да се грижим за себе си. Ако поддържате токсични взаимоотношения или сте в кръг по-близо до хора, които предават негативизъм, трябва да маркирате разстоянието и да поставите граници. Трудно е да се грижим за себе си, ако се обградим с хора, които се посвещават на отхвърлянето на усилията ни за постигане на благополучие..

5. Култивирайте личните си взаимоотношения, отделете време и ги направете полезни

След като сте отбелязали ограничения в токсичните взаимоотношения и сте се отдалечили от негативните емоции (като сте ги чули преди и не ги игнорирате от системата), можете да се посветите на култивиране на отношенията, които ви карат да се чувствате добре. Посветете време, останете с приятели, запишете се на среща с партньора си или посетете семейство, което искате да видите. Времето за инвестиране в тези взаимоотношения ще ви накара да се чувствате подкрепени и емоционално полагани грижи.

6. Правете физически упражнения и ако нямате време ... потърсете момента!

Физическите упражнения се оказаха един от най-добрите инструменти, които ни помагат да възстановим нашия психологически баланс и да подобрим настроението си. В допълнение към ползите на психологическо ниво, упражненията ще подобрят самочувствието ви, ще се почувствате и ще се почувствате по-добре, като по този начин съставлявате инжекция с положителни емоции. Ангажирайте се да спазвате седмично упражнение, ще забележите промените незабавно.

7. Слушайте нуждите си като човек

На първо място, свържете се с вашите нужди, слушайте какво искате да кажете или направите и бъдете верни на себе си, това ще бъде един от най-добрите начини да се грижите за вас. Премахването на вашите нужди и винаги приоритизирането на благосъстоянието на другите може да бъде най-лесното нещо, което трябва да направите в момента, но в дългосрочен план това ще повлияе. Става дума за това, че отделяте време да обмисляте как се чувствате, какво искате, какво е важно за вас и как можете да задоволите тези аспекти.

накрая, не забравяйте, че да се грижите за себе си може да бъде трудна задача и може дори да не знаете как да започнете. Не се обезсърчавайте, на практика всичко, което правим за поне 21 дни, става навик; затова можете да си поставите цел да придобиете навика да се грижите за себе си, като следвате 7-те практически идеи през следващите 21 дни: няма да съжалявате!

Днес спрях да правя другите да отговарят за моето благополучие, а причиняването на отговорността на другите за моето благополучие дълги години предизвика страдание и разочарование, за да се превърне в ежедневния хляб. Прочетете повече "