Научете се да казвате не

В живота трябва да се научим да разбираме и понякога да се адаптираме към другите. Всеки от нас трябва да може да стане гъвкав. Но има хора, които по различни причини (като липса на самочувствие и чувство, че ако не отговарят на очакванията на другите, няма да бъдат обичани), дават толкова много, че в крайна сметка те се разпадат. Какво се случва с повечето от тях е, че те не могат да кажат не.

Въпреки че е препоръчителна даването на нашата помощ и да бъдем щедри с другите, ние също имаме много предимства важно е да си поставяме приоритет и да търсим себе си. Това означава, че е добре да бъдеш гъвкав, но не до границата да се скъсаш, за да задоволяваш другите и да ги поставяш над нашите желания..

Какви са последствията от това, че не знаем как да кажем „не“ във времето?

Когато не поставяме граници, някак си не уважаваме себе си. Сякаш сме невидими за себе си и останалите хора могат да решат за нас. Всъщност, нашето самочувствие намалява и често подхождаме към дълбоки чувства на вътрешна самота и провал.

Ниско самочувствие

Като се харесваме на другите и не правим това, което наистина искаме, ние се чувстваме зле за себе си. Всъщност, започваме да вярваме, че нищо не струва, че нямаме качества или потенциален тип. Постепенно се намалява самочувствието.

Усещане за вътрешна самота

Когато винаги правим всичко за другите, когато не сме честни с тях или с нас за това, което искаме и не искаме, в крайна сметка имаме чувство на вътрешна самота, която дълбоко затъпява. Смятаме, че никой не ни обича наистина за това, което сме, а за това, което правим. Всъщност, с нашето поведение ние допринасяме за това, защото как те наистина ще ни познават, ако се посвещаваме единствено на това, което другите искат или какво мислим, че искат??

"Най-важното нещо, което научих след 40-годишна възраст, беше да кажа" Не ", когато не е".

                                                                                                                  -Габриел Гарсия Маркес-

Чувство на неуспех

Правейки това, което другите ни питат, има цена: да се откажем от нашите желания и стремежи. Това ни кара непрекъснато да изпитваме чувство на провал за това, което може да е било, но не и за натрупването на счупени мечти и загубени илюзии. Ето защо трябва да избягваме да се скъсваме, като сме гъвкави.

Как да се научим да казвам „не“

Не е необходимо да казваме, че трябва да се грижим за себе си и да си поставяме граници, да практикуваме себелюбието и да започваме да ценим себе си. Въпреки че ни струва, не трябва да оставяме време да се изразяваме. Следните ключове могат да ви помогнат.

Загуби страха от критика

Никой няма да се съгласи с всичко, което правите или казвате. След като го асимилирате, ще загубите страха си да бъдете приети и ще се почувствате по-свободни. Изправете се на страха от критика и бъдете себе си. Всичко, което другите ви казват, са само мнения.

"Човек е толкова изложен на критика, колкото към грипа".

                                                                                                                      -Фридрих Дюрренмат-

Визуализирайте себе си в различни ситуации

Ако знаете, че ще ви струва да кажете не, визуализирайте себе си в ситуацията, в която ще видите скоро. Ако знаете, че ще ви питат нещо, попитайте се, например как ще реагирате? Какво ще спорите? Ще се почувствате много по-спокойни, след като сте обучили какво може да се случи. Все пак, имайте предвид, че обстоятелствата не винаги ще се случват, както си представяте.

Не давайте много обяснения

Не е необходимо да се оправдавате, когато казвате „не“. Обяснете какво е справедливо, бъдете честни и учтиви. А простото „аз наистина не се чувствам като“ е повече от достатъчно.

Много пъти сме претоварени с толкова много мисли. "И сега какво да ти кажа", "какво измислям да измислям", "но как мога да кажа" не ". Започваме да обикаляме и обикаляме тези мисли, сякаш сме мишка на колело.

обаче, не е необходимо да отразявате толкова много по темата. Дайте съответните обяснения и това е всичко. Като прекалено много се обръщате към темата, всичко, което правите, е да генерирате безпокойство, че единственият, който боли, е вас самият.

Започнете да ви обича

Когато искаме да угодим на другите толкова много и през цялото време, ние правим неща, които често не ни харесват. Научете се да обичате себе си, да правите каквото искате, да не отделяте толкова много пространство на другите и толкова малко на вас. Защо толкова ви е грижа за останалите и се грижите за себе си толкова малко??

Не се показвайте винаги толкова достъпни

Ако винаги се показвате твърде достъпен, вие не допринасяте, за да ги виждате като "този, който винаги е там". За да направите това, трябва да отхвърлите предложения, които не искате или просто да предупредите, че нямате време. Дори понякога тя служи, за да направи невежи. Без да се налага да казвате нищо на другите, те ще осъзнаят, че вие ​​също знаете как да кажете не.

Научете се да обичате себе си, без да имате нужда от одобрението на всички

Който и да сте и каквото и да правите, трябва да научите, че няма да харесвате всички. След като се замислите върху него и инсталирате тази вяра в ума си, ще се почувствате по-облекчени и няма да давате толкова голямо значение на това, което другите казват.

Както гласи една известна поговорка: "Добре разбраната благотворителност започва със себе си". Не го забравяйте, защото вие сте най-важното нещо, и ако не обичате себе си и се грижите за себе си, никой няма да го направи за вас.

5 ключове за асертивност Ключовете за асертивност трябва да правят фундаментално със самоприемането, самочувствието и начина, по който се изразява в уважение.