Научете се да казвате това, което наистина мислите

Асертивността е комуникационна стратегия, основана на това да казваме неща, без да атакуваме или подчиняваме волята на другия, като защитаваме собствените си желания и мнения. но да казвате това, което наистина мислите, давайки себе си стойност и без да "стъпвате" от другата страна, не винаги е лесна задача. Важно е обаче да се установят здрави взаимоотношения и също така да се радваме да проявим своите убеждения и да защитаваме правата си.

Асертивността е форма на съзнателно, пряко и балансирано изразяване, чиято цел е да защитава своите идеи, желания и чувства без да навреди или да наруши другото. За това е необходимо да имате самочувствие и самоконтрол, както и да не се увличате от емоциите.

В тази статия ще ви кажем ключовете, за да кажете това, което наистина искате да кажете твърдо, като уважавате другите и ви кара да уважавате себе си. В много случаи, Казвайки това, което наистина мислите, спестява много проблеми, особено когато става дума за „не“. Ако го кажете правилно, няма да се налага да го повтаряте отново, а други ще ви уважават повече.

Често срещани грешки в комуникацията: Какво не трябва да правите

Ако искате да бъдете самоуверен, трябва да избягвате тези грешки в общуването с другите. В комбинация тези три точки силно възпрепятстват комуникацията с другите:

•  Не казвайте „Чувствам се като“, сякаш това е израз на вашите чувства или потвърждение за себе си. Пример: Чувствам се като отвратителен слушател, когато ме прекъсваш, когато говоря.
• Не обвинявайте другия, като предполагате какво мислите, че иска да направи. Пример: Чувствам, че искаш да започнеш битка.
• Не тълкувайте поведението на другия. Пример: Мисля, че не сте ме повикали вчера, защото вече не ви интересува.

Ключове за увереност: Какво трябва да правите

За да се преодолеят предишни грешки и да се поддържат здрави взаимоотношения, като се избягват погрешни тълкувания, следните ключове са много полезни, за да се научите да казвате какво мислите и че другият знае каквото искате.

• Говорете от първо лице колкото е възможно повече пъти. Другият няма да се защити и ще задържи вниманието да види какво трябва да направи, за да се промени, без да се чувства атакуван. Ключът е в описанието на чувствата и защо те са били освободени. Пример: Боли ме, че не ме питаш за деня.
• Опишете защо се чувствате по този начин, каква е причината за настроението ви. Не става дума за обвинение, а за обяснение какво се случва с вас, когато нещо се случва ясно и без да предизвиква погрешно тълкуване. Примери: "Страхувам се, когато викаш", "Тъжно съм, че не казваш нищо, когато ти кажа моите проблеми" ...
• Попитайте какво ви трябва, за да разрешите проблема. Без да питате какво искате, вие само изразявате чувствата си, но не давате на другите ключовете за подобряване на ситуацията. Да приемем, че другият знае какво трябва да направи, е лош навик. Подчертайте какво чувствате и какво могат да направят другите, за да ви помогнат или да ви подобрят. Пример: "Боли ме, че не ме питаш за деня. Чувствам се по-добре, когато се грижиш за мен. "...

АБВ на Асертивност: Структура на асертивните фрази

За да комуникира твърдо, професор Крейг Малкин от Харвардския университет предлага проста комуникационна структура: "Чувствам А (чувство), когато правите Б (действие). Ще се чувствам по-добре, ако C (искане). "

Изглежда лесно, въпреки че отнема малко време да се направи автоматично. Добрата новина е, че тя работи. Трябва само да практикувате, така че самоувереността, когато става дума за това, че нещата са ежедневно поведение.

Не поставяйте като приоритет човекът, който ви третира като опция, а не третирайте като приоритет онези, които ви смятат за опция, тъй като обикновено запазваме надеждата, че егоизмът ще се превърне в реципрочност. Прочетете повече "