Достатъчно, за да поиска!

Според когнитивната или рационална терапия, хората страдат от емоционални смущения основно заради ирационалните оценки, които правим за себе си, за другите и за света. Тези оценки са абсолютни искания, задължения, "трябва" и "трябва". Това е фактът на взискателните.

Когато искаме от себе си, ние сме склонни да мислим, че трябва да върша всичко както трябва! Трябва да съм съвършена майка, съвършен съпруг, съвършен работник! Трябва да съм тънка! Когато искаме света, мислим, че това не трябва да се случва! Светът би трябвало да бъде иначе! Това е несправедливо, че това се случва с мен!

Когато искаме от другите, нашите мисли са от типа, който всеки трябва да се отнася към мен, както аз! Съпругът ми трябва да осъзнае какво се случва с мен! Моите приятели трябва винаги да ми казват за плановете!

Какво се случва на емоционално ниво, когато поддържаме абсолютните изисквания?

Като изискваме нереалистично или абсолютистично себе си, ние ще генерираме чувство на безпокойство, депресия или вина тъй като ще бъдем много загрижени да посрещнем очакванията, които сме определили като задължение, което в крайна сметка ще ни подчертае и блокира.

Тогава, когато не успеем да посрещнем тези очаквания, ще се почувстваме като провал, безполезно или презряно същество, което, от друга страна, не помага за решаването на проблема, а по-скоро блокира човека още повече..

"Егоизмът не се състои в това да живееш, както вярваш, че човек трябва да живее, а да изискваш от другите да живееш като едно"

-Оскар Уайлд-

Перфекционизмът е отговорен за този тип абсолютизъм. Хората-перфекционисти изискват ниво, което трудно може да се срещне и често отлагат това, което трябва да направят, за да не се справят перфектно, и тъй като никога не биха били по съвършен начин, защото няма нищо съвършено, в крайна сметка спират да го правят, "потвърждавайки" така че неговите идеи за "Аз не съм добър за нищо", "Аз съм провал".

От друга страна, Когато искаме светът да се обърне в посоката, в която бихме искали, се появяват чувства на жертва и депресия. Когато нещата не вървят така, както бихме искали, ние страдаме от това, което се нарича ниска толерантност към разочарованието, което е тенденцията да се преувеличава непоносимото положение, да се опише като ужасно, невъзможно, катастрофално.

Хората с ниска толерантност към разочарованието си мислят, че ако условията им на живот не са такива, каквито искат, те никога не могат да бъдат щастливи и са осъдени на плашещ, тъжен и непоносим живот

И накрая, ако не приемем, че другите имат перфектно право, дори ако ни боли или не ни харесва, да действаме свободно по начина, по който те желаят, и изискваме те да бъдат както искаме., ще изпитваме чувство на гняв и пасивно-агресивно или насилствено поведение, какво няма да направи, ако не влоши отношенията с другите и направи обратния ефект.

Ако станем агресивни с другите, защото те не действат така, както искаме, накрая единственото нещо, което ще постигнем, е да се ожесточим, без да можем да упражняваме какъвто и да било контрол върху начина, по който другите действат, дори влошавайки отношенията ни с тях..

Какво да правим тогава?

Престанете да настоявате. И ще се запитате, но това не е конформизъм? Много е хубаво, че имаме желания, че искаме да получим неща, да се бием, защото нещата вървят добре за нас, че предпочитаме другите да ни лекуват винаги добре и т.н..

Но едно е да се предпочита или иска, а друго да се изисква абсолютно. В търсенето е неврозата, защото колкото и да искаме, нещата няма да са такива, каквито искате. Светът работи по този начин.

следователно, приемете тази реалност и спрете да изисквате от себе си, от света и от търсенето на други. Той мисли: „Предпочитам да бъда слаба, но ако не, имам много други качества и неща, които да предложа на другите,“ „Бих искал съпругът ми да си спомни годишнината, но е човешка и също не успява. Въпреки това, той има много други качества "," Бих искал да намеря работа, която съм учил, но ако никога не се случи, мога също да бъда щастлив в други видове работни места ".

Вие никога няма да имате абсолютен контрол и като го приемете, ще бъдете освободени от емоционалните смущения, които трябва да направите, задълженията и натискът могат да ви причинят. Парадоксално е, че животът ще отиде много по-добре

Адаптация и гъвкавост: Ползите от промяната Понякога знаем, че е необходимо да отворим вратата в живота си за промяна. Какви са неговите ползи? Прочетете повече "