Ползите от 10-дневно отстъпление на тишината

Бих могъл да напиша десетки статии за ползите от едно десетдневно отстъпление на тишината. Мога да записвам часове и часове, за да говоря за това, което носи духовното убежище. Можеш да кажеш толкова много неща ... но ще кажа само няколко. Ще покажа тези, които могат да бъдат споделени, защото голямото мнозинство са лични и индивидуални. Те са толкова дълбоки и неизразими преживявания, които с много думи, които използваме, са невъзможни за предаване. Освен това, освен невъзможността за предаване чрез устни или писмени средства, те принадлежат към вътрешната, частна сфера.

Когато направих първото си седемдневно отстъпление преди две години, един от първите импулси, които трябваше да напусна, беше да разкажа опита. В този момент осъзнах това не всеки е готов да разбере какво за някои може да бъде трансформиращ опит. Оттогава не говоря много за него, освен ако не ме питат, или го правя по много повърхностен начин. Всъщност, след като напуснах последното си отстъпление, едно от първите неща, които ме попитаха, беше: "Десет дни без да говоря с никого и без да използвам мобилния ви телефон?" - отговориха те.

Какво е оттегляне?

Отстъплението основно се състои в оттегляне от живота. Това каза, че звучи малко мрачно. Нека го обясним по-добре.

От ден на ден откриваме ситуации, които ни провокират гняв, както и хора, които ни дразнят. Ние сме изправени пред събития, които ни натоварват. В обобщение, трябва да се сблъскваме с повече или по-малко непрекъснато ситуации, които създават дискомфорт. От друга страна също ние сме жертви на привързаности, че в сериозен екстрем може да се класифицира като пристрастяване.

следователно, отстъплението се състои в това, че временно се отдалечаваме от това, което ни причинява толкова много дискомфорт като непропорционална привързаност, за да се научим да бъдем със себе си. В този случай, чрез учението на висококвалифициран учител, който ръководи и установява определени насоки, които да следват.

Първите моменти

Като трета ми пенсия вече имах известен опит, първите моменти винаги са различни. В допълнение, това отстъпление се състоеше в края на курса, за да бъде инструктор в будистката медитация, така че чувствах голяма отговорност.

Между едно отстъпление и друго животът продължава и ние продължаваме да натрупваме опит. Когато преминете през вратата на центъра за пенсиониране, знаете, че въпреки, че сте придружени от повече ритуали, ще бъдете сами с ума си. Без мобилен телефон, без компютър, без интернет, без контакт с външната страна.

В нашето ежедневие постоянно избягваме най-неудобните си мисли. Ние не толерираме мисленето за това, което ни причинява болка и затова винаги прибягваме до мобилна или друга дейност, която ни разсейва. В отстъпление сте сами пред опасността: ума и мислите ви. 

Медитация и мисли в тихо отстъпление

медитация 

Тъй като отстъпваме за края на курса за инструктора в тибетската медитация, ние медитирахме 5-6 пъти на ден като практика, плюс индивидуалните медитации, които всеки би искал да направи. Получихме и учения. Това беше единственият ни звуков стимул, думите на учителя няколко часа на ден. За останалото тишина.

Когато медитирате, вие осъзнавате количеството мисли, които идват във вашия ум отново и отново.. Мислите, които смятате, че са преодолени, а други по-актуални. Някои остават в ума ви като кама в гърба. Седите кръстосани крака, дишайте дълбоко и бавно и оставяйте мисълта да мине. Гледаш го, без да го съдиш. Но когато приключите медитацията, отново се върнете.

мислене

Тези мисли, които изглеждахме под контрол, започват да се появяват, за да се появят като лава на вулкан напълно извън контрол. Появява се върхът на една мисъл и в деня ни се крие, че отива в интернет.

При пенсионирането се появява не само върхът на айсберга, но той започва да се появява и малко по малко виждате неговия размер: огромен! Вие осъзнавате това много мисли са като айсберга, който потъна в Титаник, отвън смятате, че те не ви засягат толкова много, докато те тайно ви нараняват така че малко по малко, вашето емоционално здраве, вашият дух, самочувствието ви потъват ... Поздравления, започвате да се изправяте пред собствените си демони!

"В отстъпление от мълчание всяка тревожна мисъл се превръща в свиреп дракон, така че трябва да знаем, че това е плод на нашия ум и да запазим спокойствие".

Ето защо не е трудно, въпреки че се появяват всички идилични Може да има пристъпи на тревожност, тремор, изпотяване, плач, сърцебиене, хипервентилация и др.. Тези симптоми не са много по-малко описани, за да се плашат, но точно обратното, така че ние знаем всичко, което се случва, когато наистина се изправим пред ума си, така че да знаем колко много се крием от себе си. А когато трябва да се изправим, ние дори не знаем откъде да започнем.

По някакъв начин това безпокойство може да се обясни и като а Синдром на отнемане от ежедневието. Ние сме свикнали с някаква рутина, да отидем оттук до там, но в пенсионноосигурителен център имате определен график. Не можете да получите достъп до технологията, не можете да излезете от стаята си в средата на нощта и да отидете до хладилника си за сладолед. Това са промени, които трябва да премахнем, за да приемем различен график и поведение, и това може да причини някакъв дискомфорт. Също така, като тихо отстъпление, не можем да говорим. Всичко е различно.

Но ... какви са ползите от оттеглянето на 10-дневно мълчание??

Досега всичко изглежда малко редовно, но няколко емоционално ниски дни зависят от всеки човек, тяхната житейска история, способността им да се справят и степента на ангажираност с медитативната практика.

Смешното е това Ползите от оттеглянето на мълчанието наистина не започват да се чувстват, докато не се върнете към ежедневния живот. Да бъдеш там чувстваш спокойствие, спокойствие. Дори и да сте емоционално разбъркани за няколко дни, всичко се връща към нормалното. Умът е много по-спокоен, не е нужно да говорите, не се нуждаете от толкова много външни стимули, за да бъдете щастливи. Ти си достатъчен със себе си и с малко друго.

Напускате центъра за пенсиониране на път за вкъщи и шумът от околностите започва да ви нахлува: коли, хора, които говорят, хора крещят, духат ... Започвате да сте наясно с прекомерния шум, в който сме въвлечени, и това ни причинява състояние на стрес почти несъзнателно. Тези, които живеят сами имат това предимство, но когато живеете с повече хора у дома, виждате, че някой има телевизия, друг с компютъра, друг с телефона и почти всички виждат неща, които наистина не допринасят с нищо и с прекалено голям обем..

"Нашето тяло и нашият ум имат способността да се лекуват, ако им позволим да почиват".

-Тих Нхат Хан-

Когато започнете отново да се свързвате с хората си, вие попадате в сметката Голяма част от разговорите са изцяло социални, т.е. чрез запълване на празнина, които нито ви допринасят, нито обогатяват. Това, което не означава, че е отрицателно, не е негативна критика, а по-скоро размисъл. Говорим малко за страната, за приятелите, за спорта, но ... подобрихме ли се като човек? След десет интензивни дни, посветени на вътрешното развитие, вие осъзнавате количеството излишна информация, която се използва само за говорене.

Вие се научавате да оценявате простото, простото, което наистина дава стойност на нашия живот. Когато посещавате търговски център, наблюдавате само богатство, консуматорство и материализъм. Ние отваряме очите си и осъзнаваме, че още от детството ни научиха да търсим щастие отвън, но че то наистина е вътре в нас, само че не сме научени да го култивираме..

Фаза на пещерата, долината и гробището

Въпросът за връщане към деня е важен аспект, но мнозина могат да станат обсебени от това да говорят само за това, което им помага в тяхното вътрешно развитие, идеалът е да се постигне баланс. Не оставяйте нашите приятели или семейството ни настрана, но не оставяйте настрана, например, нашите медитативни практики.

Лама Ринчен Гялцен той ръководеше курса за обучение по медитация и винаги говореше за три фази на духовния път:

• Фаза на пещерата.
• Фаза на долината.
• Фаза на гробището.

Първата фаза се състои от оттегли се от всичко, което те засяга негативно или създава привързаност и подготвя. Това е ментална тренировка.

Когато вярваме, че сме готови Слязохме в долината, за да „се справим“ с ден за ден и да видим докъде сме се развили.

Накрая, фазата на гробището би била малко остаряла. Преди в Индия, гробищата са били места, където могат да се видят гнило тяло. така казано е, че ако медитаторът е в състояние да медитира на гробище, неговото ниво на еволюция е наистина високо.

За щастие, не е нужно да ходим да медитираме на гробище и ако искаме да го направим, днес, поне в Испания, нямаме тела, които да се виждат. Можем да преминем от пещерната фаза към фазата на долината.

Мнозина, когато напускат отстъплението, се преструват, че всичко остава спокойно, както в "пещерата", но това е много трудно и нереалистично. Всеки ден стотици стимули ни бомбардират и трябва да се изправим пред различни ситуации и неуспехи. Но не е нито здрав, нито здрав, за да бъде увлечен от лудния и изключително материалистичен вихър на долината. Доколкото идеалът е да знаете как да взаимодействате с нашата околна среда, да бъдете в състояние да поддържате определено спокойствие и да не оставим настрана нашите лични практики.

Препоръки за оттегляне на мълчание

На първо място е препоръчително да започнете с кратко, 2 или 3 дневно оттегляне. И преди всичко, направляван. Трите ретрита, които направих (7 дни, 3 дни и 10 дни), бяха ръководени. Започнах директно с 7-дневен, който промени живота ми, но за да започна много хора, това може да предизвика известна тревожност.

От друга страна, важно е да се знае центърът, потърсете препратки, опитайте се да срещнете хора, които са направили такъв, вижте уебсайта, вижте кои са учителите ... Тази информация ще ни даде гаранции за центъра,.

Друг важен аспект е знанието, че не всички отстъпки мълчат. Много от тях са медитативни практики, но не изискват мълчание, въпреки че е вярно, че някак си, може би несъзнателно, хората са склонни да говорят по-малко. Сега добре, Важно е да знаете, че ако извършим тихо отстъпление, можем да почувстваме тревога и дискомфорт в продължение на няколко дни. Това е много нормална фаза. В този случай, ако не знаем как да го приемем, най-добре е да се консултирате с учителя и той ще ни даде указания за подобряване на ситуацията. Но преди всичко не трябва да се страхуваме.

Окончателни коментари 

Много хора ми казват, че никога няма да направят тихо отстъпление. Оттук бих искал да препоръчам преживяването, дори ако е само уикенд. Ние харчим много пари за капризи, прекарваме много време в празни задачи, така че инвестирайте малко пари и време в нещо толкова полезно, колкото и вътрешното развитие, какво може да е погрешно?

- Тигри, лъвове, слонове, мечки,

змии и всякакви врагове,

бдителните същества на ада,

злите духове и демоните:

само с обвързване на ума,

всички те също ще бъдат обвързани.

Само с контролиране на ума,

всички те също ще бъдат контролирани ".

-Шантидева-

Хенко, промяната без възможност за връщане Хенко е трансформацията към по-добра версия на нас. Възможността да се появят укрепени от най-лошите бури. Прочетете повече "