Психологически ползи от ходенето със сила

на мощност ходене Добре е да започнете да тренирате умерено, тъй като помага както за поддържане на физическата форма, така и за изключване от проблеми и притеснения, благоприятстващо доброто психично здраве.

Тази дисциплина се състои от разходка със стабилна и енергична скорост, докато изразените движения се правят с ръцете и се правят широки стъпки. Това е начин на ходене, който се адаптира към определени параметри като интензивност, контрол на позата, промени в ритъма и продължителност на всяка сесия..

Като ходене или всякакъв вид сърдечно-съдови упражнения, практиката на мощност ходене предлага много психологически ползи и следователно се счита за отлично средство за ума.

За да сте здрави, Световната здравна организация препоръчва възрастните да ходят най-малко 10 000 стъпки на ден, което е равно на 7 километра. Априори, може да изглежда като лесна практика, тъй като тези стъпки започват да броят от момента, в който поставите краката си на земята веднага щом станете, въпреки че реалността е съвсем различна. Във всеки случай, ние сме убедени, че с мощност ходене, Ще бъдете много близо до изпълнението на целта, предложена от СЗО.

Практикувайте мощност ходене може да подобри живота ви по различни начини. По-долу обясняваме най-важните психологически ползи от тази практика.

1. -Намалете стреса

на мощност ходене спомага за намаляване на стреса и ежедневните притеснения, защото ни позволява да прекъсваме нашия подход и така да поддържаме адекватни нива на концентрация.

поред, Това е ефикасен начин за посвещаване на времето и освобождаване на напрежението. Серотонинът и ендорфините, отделени в мозъка чрез упражнения, благоприятстват по-спокойното състояние на ума. Освен това, избягване на френетичния ритъм на офиса и от ден на ден за разходка улеснява поддържането на мотивацията.

От друга страна, на мощност ходене, Както всеки друг спорт, той подобрява когнитивната функция, по-специално скоростта на обработка на информацията и времето за реакция.

"Имах най-добрите мисли за живота си в празните си разходки".

-Даниел Канеман-

2.-Стимулира творчеството

Ходенето ни помага да бъдем по-креативни Това е идеалното упражнение за генериране на нови идеи, докато тялото се отпуска, тревогите започват да изчезват и идеите да текат. Нужно ни е само 10 минути, за да забележим неговите последици!

Проучване, проведено от експерти от Станфордския университет и Университета в Санта Клара, в САЩ, показва това много по-креативни сме, когато се разхождаме, отколкото седим. В допълнение, американски изследователи са показали, че ходенето значително стимулира творчеството.

3. -Повишаване на самочувствието

на мощност ходене Това ни позволява да се наслаждаваме на нашата компания, в допълнение към подобряване на нивата на самочувствие. Според психолога Мария Тереза ​​Рубио "Самочувствието идва от способността да се преодоляват препятствията и да се постигат целите и практиката на ходене със сила може да бъде добър начин да се упражнят тези аспекти на нашето поведение".

също, като вървим сами, ние предпочитаме връзката със себе си и управлението на нашите емоции, защото можем да слушаме и да получим различно виждане за това, което се случва с нас.

4.-Подобряване на качеството на съня

Практиката на мощност ходене ни помага да се наслаждаваме на часовете за сън. Макс Хиршковиткс, професор в Медицинския факултет на университета Бейлор, казва, че 75% от хората, които редовно извършват физическа активност, имат по-спокоен сън..

Накрая препоръчваме мощност ходене за тези хора, които обичат да ходят и които желаят да увеличат скоростта на ходене, тъй като чрез тяхната практика се получават безбройни психологически и физически ползи. И така, какво чакате да започнете?

Ходенето ми помогна да намалим тревогите на ума ми. Вземането на бавни, бързи, леки и твърди разходки ми помогна да намалим притесненията на ума си. Ходенето ми помогна. Ще ви помогне ли? Прочетете повече "