Променяме това, което мислим, когато променяме това, което правим

Смятате ли, че това, което мислите, определя вашето поведение или напротив това, което правите, определя какво мислите? Вие сте прав, какъвто и да е вашият отговор, защото и двете са свързани и влиянието е двупосочно. Можем да променим това, което мислим, когато променяме това, което правим, и обратно. Все още не сте убедени? Продължавайте да четете.

Щастливи ли сме, защото се усмихваме или се усмихваме, защото сме щастливи? Вижте сами. Вземете молив и го сложете между зъбите си, задържайте го така 30 секунди. Мозъкът ви в този момент ще сегрегира същия допамин, сякаш се смеете за шега, за която ви е било казано. Това е само един прост пример за това как можем да заблудим мозъка в друго емоционално състояние и впоследствие да променим това, което мислим.

Fritz Strack и Sabine Stepper от Университета в Манхайм, заедно с Леонард Мартин от Университета на Илинойс, проведоха експеримент, в който различни индивиди бяха помолени да държат молив с устните си и други със зъби, без молив Можех да докосна устните. Хората, които държеха молива с устните си, видяха, че най-често срещаните изрази на радост, като например смях.

Ефектът от задържането на молива с устните беше, че индивидите оцениха по-малко смешно винетките, които бяха показани пред случая, в който индивидите държаха молива със зъби, където жестът на усмивката беше принуден. С това те могат да заключат това, като принуждаваме жеста да се усмихваме, подобряваме настроението си и, като следствие, ще бъдем по-предразположени да възприемаме ситуациите като по-позитивни и забавни. 

Когато променяме това, което правим, променяме мислите си.

Какво се случва, ако променим това, което правим? продължаваме да предоставяме данни ...

Какво ще стане, ако ускорим пулса си, когато сме пред друг човек? Можем ли да видим това по-привлекателно за простия факт, че увеличаваме нивото на активиране? През 1974 г. психолозите Артър Арон и Доналд Дът провели този експеримент.

Две групи млади хора трябваше да пресекат мост. За една група мостът е безопасен и стабилен, а вторият е нестабилен и опасен. В тази втора група участниците бяха активирани повече от усещанията за страх и опасност, които мостът предизвика, за разлика от първите, които преминаха без какъвто и да е вид активиране..

В края на моста участниците бяха проучени от привлекателна жена, която напусна телефонния си номер в случай, че имат някакви допълнителни въпроси и искаха да се консултират с нея. фактически, участниците, пристигнали по-ускорено и с активиран сърдечен ритъм към целта, несъзнателно интерпретираха това активиране като атракция и те наричали жената повече от тези в групата на безопасния мост.

Ние изневеряваме мозъка, когато променяме това, което правим

Какви неща мога да направя с поведението си тогава, за да променя или променя емоциите си? Всеки трябва да знае какво е най-доброто за тях и да знае собственото си функциониране, за да адаптира упражненията и да знае как да „мамят” мозъка си, а ако не, опитайте да изберете. Тук предлагам няколко прости промени.

• Физическото упражнение. Когато извършваме физическа активност, тялото ни се освобождава. Той секретира допамин и серотонин и успяваме да освободим стреса и да подобрим възможните симптоми на тъга, които могат да съществуват. След като отидете на разходка или бягане, ще се почувствате малко по-добре.
• Какво ме кара да се смея? Те могат да бъдат монолози, забавни клипове, комикси, вицове, меми ... ние имаме достъп до всички и за всеки вкус хиляди достъпи да се смеят и да се смеят с тях. Не се колебайте да изберете някой от тях, за да промените това, което чувствате, и да подобрите настроението си.
• Дишай, отпусни се. Когато сме физически отпуснати, също го правим психически, поради тази причина използването на тези техники или медитация, например, ни помага да успокоим тялото и съзнанието си.
• общувам. Когато сме с хора, които можем да прекъснем, принуждаваме ви да подредим ума си, защото трябва да изразим онова, което мислим, да слушаме други гледни точки, други идеи и забравяме размишленията, които може да са ни съпътствали през този ден.

Когато променяме това, което правим, ние също влияем как се чувстваме.

Вече няма никакво съмнение, че можем да променим това, което мислим, като просто променяме това, което правим, по тази причина насърчавайте себе си да търсите това, което ви кара да се смеете, което ви кара да чувствате мир и това, което ви освобождава. Направете го и ще видите резултатите, това е лесно, просто трябва да сложите малко воля за започване.

"Не пея, защото съм щастлива, щастлива съм, защото пея".

-Уилям Джеймс-

Първо решаваме ли и ще мислим по-късно? В нашето вземане на решения действа не само нашето съзнание, но и мозъкът като цяло. Затова първо решаваме ли и ще мислим по-късно? Прочетете повече "