Промяната не е лесна, дори ако искате, знаете ли защо?

Промяната не е лесна. Всъщност има някои аспекти, в които не е възможно и понякога не е необходимо. Няма човешки модел, към който всички ние трябва да гледаме. Концепцията за "нормалност" е много относителна материя. Онези, които напускат нормата, често са тези, които правят най-голям принос за човечеството.

обаче, да има аспекти, в които можем и трябва да правим промени. Въпроси, които ограничават живота ни или ни карат да страдаме. Не става дума за други хора. Разумното е просто да търсим начини да бъдем и да действаме, които са от полза за нас най-много.

"Всички промени, дори най-желаните, носят със себе си определена меланхолия".

-Анатол Франция-

Нито пък е за пълно преобразяване на нашата личност. по-скоро това, което трябва да се търси, е как да се определят онези аспекти, които ни причиняват дискомфорт. Въпреки че промяната не е лесна, ако поставим тази цел в реалистична рамка, това става възможно. Също така е важно да се премахнат някои фактори, които действат като пречка за спиране на нашата промяна. По-долу са някои от тях.

Промяната не е лесна, когато няма обратна връзка

Много пъти сме наясно, че определено поведение не е подходящо. Например, реагирайте импулсивно, пушете или сте твърде заседнали. В този случай има осъзнаване, но няма осъзнаване. Ето защо промяната не е лесна.

Добър начин за мотивиране на промяната е да се направят видими последствията от поведението неправилен. Да вземем един пример. Хората знаят, че трябва да мият ръцете си преди хранене. Въпреки това, много не. Ако са използвали боя, която им позволява да видят бактериите грубо, сигурно ще го направят.

Нещо такова трябва да направим. мисля грубо в последиците от негативното ни поведение. Направете списъка и не запазвайте квалификаторите. Прегледайте този списък с определена периодичност. Не затваряйте търсенето на нови вредни ефекти от това поведение. Накратко, напълно се сблъсквайте с последиците от онези аспекти, които искаме да променим.

Липса на мотивация или подкрепа

Колкото и негативно да е поведението, ако го поддържаме, то е защото ни дава полза. Проблемът е, че ползата обикновено се проявява в краткосрочен план, докато негативните последици се наблюдават само в средносрочен или дългосрочен план. Ето защо е толкова лесно за нашата мотивация да игнорираме това, което ни вреди от това поведение.

така, В много случаи ние се нуждаем от мотивация и подкрепа, за да запазим интереса си към промяна. Ето защо е добре да съобщаваме целта си на близки хора. Помолете ги да ни помогнат да си припомним важността на нашата промяна. Не че те ни притискат, но ни насърчават.

Също така е добре да практикувате самомотивация. Старият трик на награждаването ни винаги работи. Направете подарък всеки път, когато срещнем целта. Признайте усилията. Промяната не е лесна, но малко неща дават толкова удовлетворение, колкото постигането му.

Идентифициране на тригери и алтернативи

Всички ние имаме рутинни процедури, които понякога правят промяната трудна: те са свързани с поведението, което искаме да променим, и това означава, че получаването му е по-сложна работа. Самата рутина ни кара да се върнем към обичайното негативно поведение. Например, понякога предлагаме да правим един час упражнения всяка сутрин, но имаме навика да си лягаме късно. От самото начало затрудняваме постигането на нашата цел.

Има случаи, в които "тригерите" на негативните поведения са по-фини. Например, ние оставяме елементарно навсякъде. Това обърква хората, с които живеем. Той е източник на конфликти и отприщва разгневени битки. В същото време ние сме разстроени, защото имаме известна степен на безпокойство и винаги изглежда, че нямаме време.

В този последен пример, фонът "спусъка" е чувството на бързина. Това ни кара да вярваме, че няма две минути да оставим нещо на негово място. В този и други случаи, важното е да се идентифицира проблемът и възможните алтернативни решения. Как може да се елиминира това безпокойство? Как ще успеете да бъдете по-подредени, без да усещате, че "губите" ценно време?

Промяната не е лесна, главно защото винаги трябва да се изправяме пред съпротива, било то съзнателно или несъзнателно. Може би не искаме, защото не сме оценили ползите от промяната на нашето поведение. Или също защото сме жертви на прекалено строго умствено програмиране. Не намираме незадължителни поведения, които да заменят тези, които трябва да бъдат променени. Нищо не гарантира, че то е постигнато, но ако работим върху съвестта си, ще подобрим вероятността да постигнем промяната, която искаме да постигнем..

Единственият начин да промените реалността си е да разберете как го създавате, а придобиването на знания може да се направи от всеки, но изкуството да се знае как да мислиш е най-добрият подарък за разбиране на нашата реалност. Прочетете повече "