Ходенето ми помогна да намалим притесненията на ума си

Много пъти, за да вдигаш настроението си, най-хубавото е ... ХОДИШ. Вземането на бавни, бързи, гладки, твърди, твърди и гъвкави разходки ми помогна да облекча сърцето. Но преди всичко, ходенето ми помогна да намалим притесненията, които понякога се сблъскват с мен, и че не знам как да се справя.

Ходенето ми помогна да облекча тежестта на болката, емоциите и мислите си. Също така, ходенето ми помогна да успокоя мъката и да освободя безсъние. Защото пешеходните пътеки имат нещо, което ни води до по-здравословен емоционален и познавателен живот.

Защо? Има много причини, но това е основното, което трябва да се подчертае това ни помага да запазим заговор на душата си към себе си, нещо, което често забравяме и това несъмнено създава огромни проблеми на всички нива.

Когато напрежението ви задуши, отидете на разходка

Когато напрежението ви задуши, отидете на разходка. Ходенето ми помогна да намаля моите притеснения и да имам по-ясен ум. Това не е просто още една съставка на рецептата за щастие, но тя е ключов подсладител на живота в благосъстоянието. Нещо, което на пръв поглед е просто, може да ни помогне да решим проблемите и да пренаредим таблицата на нашия ментален стол.

Това върви ръка за ръка с простата причина, която определя нашето основно емоционално и когнитивно състояние. Докато онова, което правим (поведение) е видимият връх на айсберга, ние сме тези, на които сме основани на взаимовръзката между мисли, емоции и поведение..

Ако останем активни, нашият ум ще активира алтернативни мисли и ще успокои емоциите, които разрушават способността ни да се справим с трудностите. Ето защо се оказваме толкова положителни за нас.

За да бъдем напълно ясни, ние не можем да забравим, в никакъв ред на нашия живот, че всяко поведение определя и се определя от мисли и емоции. Тези три стълба съжителстват в интериора ни, сякаш имаше механизъм на часовник.

Знаете ли, че можете да медитирате ходене?

Джон Кабат-Зин, бащата на вниманието на Запад, заявява това Един прост начин да добавите съзнание към нашия живот е да практикувате медитация, докато ходим. Това означава, че това, за което става дума, е да насочим вниманието си към действителния опит от ходенето, когато го правим.

Това не е нищо повече от ходене и познаване на това, което правим. Трябва обаче да се изясни, че това не означава, че трябва да гледаме краката си. Когато се опитаме да направим това, ще осъзнаем, че нищо не е толкова просто, колкото изглежда.

Рядко е, че ходим само в такива ситуации, в които "само се разхождаме". Обикновено ходим, защото искаме да преминем от едно място на друго, което в крайна сметка определя, че тялото ни е само средство на нашия ум. Ето защо ходенето става отлично упражнение.

Така, както експертът вече спомена в книгата му, толкова красноречиво потвърждава "Живей напълно кризата":

(...) Често тялото наистина е водачът на ума, носещ го, удоволствие или отвращение и изпълняващ реда. Ако умът бърза, тялото тича. Ако умът е привлечен от нещо интересно, главата се върти и тялото променя посоката или спира. В допълнение, и разбира се, идеите от всякакъв вид каскадират в ума точно както правят, когато седим и дишаме. И всичко това се случва без да забелязваме ".

Процесът на медитация чрез акта на ходене поражда необходимостта от:

• Направете усилие да осъзнаете когато крак влезе в контакт със земята и когато нашата тежест се основава на него, когато другият крак се изправи и отиде напред и след това се спусне, за да се свърже с земята..
• Ако умът избяга от краката или краката ни или от усещането как тялото ни върши, ние спокойно и просто го връщаме там веднага щом го осъзнаем..
• Не е необходимо да гледаме краката ни, те вече знаят как да ходят сами. Първоначално дори би било положително да не гледаме на онова, което ни заобикаля, тъй като това ще попречи на мислите ни да започнат да се ориентират и да нарушават процеса на медитация и абстракция на света. Не забравяйте, че става въпрос за преживяване на дейността, която правим.
• След като достигнем способността да ходим с пълно внимание върху краката и краката си, можем да разширим фокуса на вниманието към останалата част от тялото, сякаш тя е цяла движеща се през пространството.

Това помага на ума да почива, защото, буквално, няма къде да отиде и следователно нищо не се случва, което да го отклони..

Ходенето медитиращо или не медитиращо ни помага да пречистим ума си и да избухнем някои соматични преживявания, които съпътстват безпокойството на пътешествието, пълен с препятствия (защото много пъти, както знаем, животът ни става такъв).

Всеки път е добре да ни запазите за това удоволствие от ходенето на място, подходящо за нашите нужди. Всеки, който го преживее или е преживял, ще знае, че след дълга разходка ходенето до битката на живота е много по-лесно и по-удовлетворяващо.. За мен ходенето ми помогна да намалим притесненията, ще ви помогне ли??

Носете това в ума си: всичко се случва, всичко идва и всичко се променя Независимо колко болка преживявате, винаги трябва да помните, че всичко, което ни се случва, има своето време и ритъм, а накрая всичко се случва. Прочетете повече "