Ходенето е от полза за хората, страдащи от фибромиалгия

Ходенето успокоява ума ни и укрепва тялото ни. Малко упражнения са толкова освободителни, колкото да се пренасяме от ритмичния ритъм на краката ни, докато сърцето помпи и погледът се отпуска. Толкова много, че според едно проучване излизането редовно може да подобри качеството на живот на пациентите с фибромиалгия..

"Невидимата болест" par excellence засяга почти 4% от световното население, като е почти 90% жени. Никой не избира да страда от фибромиалгия и никой, но тези пациенти знаят каква е тази болка, която не се вижда, болките в ставите, тежестта на мускулите, които не реагират, и усещането, че са пленени от собственото си тяло..

Въпреки че невролозите и други специалисти препоръчват на хората с фибромиалгия да останат активни, когато е възможно, те знаят много добре, че сред всички тях само 31% успяват да упражняват редовно. Не е лесно да се намерят силите, не е лесно да се съчетаят духовете, когато тялото просто не реагира.

Сега, от центъра на клиничната психология на Университета Рей Хуан Карлос в Мадрид, интересен проект беше осъществен с много положителни резултати. Нещо толкова просто Ходенето на разходка в продължение на 20 или 30 минути всеки ден може значително да помогне на качеството на живот на пациентите с фибромиалгия.

Ние споделяме с вас информацията.

Фибромиалгия и сензорна свръхчувствителност

Въпреки че днес Все още няма единодушие, когато става въпрос за намиране на произход и обяснение за фибромиалгия, Изследвания като тези, публикувани в списание "Артрит и ревматология", говорят за това, което е известно като свръхчувствителност присензорна стимулация.

Фибромиалгията не ни дава почивка или предлага примирие. Болката става ужасно познат враг, но да, не му позволяваме да поеме пълен контрол над живота ни.

Докосване, интензивен визуален стимул, миризма, лоша позиция, сезон на стрес и тревожност ... Всичко това причинява силна болка, претоварване и необичайна чувствителност, която възниква при възпаление на ставите и мускулите, с изразена умора и дори при мигрена.

Тези аспекти могат да се видят многократно с помощта на магнитни резонанси, където областите на мозъка на сензорната интеграция са свръхстимулирани. Те са като електрически шокове, като миглите, които никой, освен пациентът, не усеща и напълно променят качеството им на живот.

От един ден до друг, човекът е затворен в собственото си тяло, докато семейството и останалата част от обществото ги посещава със скептицизъм. Не е лесно да се живее с фибромиалгия, не е лесно да се поддържа определен ритъм на активност и следователно, въпреки препоръката на лекарите, не всички хора могат да се упражняват редовно..

Главоболие и стрес: двама съюзници на страданието Има много видове главоболия, но този, който предизвиква стрес, стои като най-ежедневния, познат и упорит враг на всички.

Върви за облекчаване на болката

Проучването е проведено от университета Rey Juan Carlos в Мадрид (Испания) с хиляда пациенти, страдащи от фибромиалгия. Получените резултати са просто окуражаващи: ходенето намалява интензивността на болката и подобрява качеството на живот на тези хора.

• Учените започнали от идеята, че хората, страдащи от хронична болка, не винаги могат да съберат силата и насърчението да излизат да ходят всеки ден.

• Те трябваше да осигурят нова стратегия, нещо различно, нещо, което би насърчило пациента да стане от леглото, да се облича с обувки и да пусне тялото си, когато е посочил, че "Не можеш да се движиш днес".

Не можем да забравим и това Фибромиалгията е обществен здравен проблем, който изисква ресурси мултидисциплинарен, лечения, които съчетават фармакологичния аспект с тези терапии, които всеки пациент счита за полезен за техния случай.

Умора, болка и конкретния случай на всеки пациент

Работата, извършена от психолозите от Мадридския университет „Рей Хуан Карлос“, повишава значението на работата с умора, а не само с болка. За това, Те създадоха интересна програма за намеса в отношението и мотивацията на всеки пациент, за да го насърчи да ходи всеки ден в продължение на 3 минути.

• Получените резултати са много положителни. Сега хората се радват на облекчение от гледна точка на болка, по-положително настроение и по-добро общо здраве Благодарение на това умерено физическо натоварване, което се грижи за нашето сърдечно, мускулно, костно и емоционално благополучие.

• Важно е да се отбележи и това Необходимо е да знаете нашето физическо състояние, преди да започнете да правите здравословно упражнение за ходене всеки ден. Някои пациенти с фибромиалгия могат да имат координация, походка или дори проблеми с равновесието.

• Обърнете се към вашето физическо състояние и се консултирайте с подходящи специалисти, ако страдате от заболяване с хронична болка. Носете подходящи обувки, удобни дрехи, бутилка вода и добра компания в случай, че се чувствате зле.

Не се колебайте да се разхождате всеки ден. Насладете се на всяка стъпка, насладете се на тялото си с движение и отпуснете ума си с всяка стъпка. Това си струва.

Писмо до тялото ми Уважаемо тяло. Днес имам момент, за да говорим, слушаме и чувстваме. Тези редове, които ви пиша, са изцяло за вас. Прочетете повече "