Затворен за празници! Вашият ум също се нуждае от почивка

Останалото е фундаментално. Невъзможно е да се живее постоянно под стрес и да бърза защото нито нашето тяло, нито умът ни са готови да живеят на високо ниво на активиране за дълго време. Това изчерпва и причинява нашето представяне, както минават часовете и дните, да се разпадне.

Обаче светът, в който живеем, е толкова конкурентен, че, въпреки че се нуждаем от него, ние не знаем и не си позволяваме наистина да почиваме. Когато това се случи, ние сме на крачка от страданието от тревожно разстройство.

Безсмислено е да практикувате различни техники за релаксация или да посещавате йога три пъти седмично, ако не сте в състояние да поставите други паузи на спокойствие в средата на ежедневната тълпа.. Понякога е трудно да спрете мислите, изпълнени с притеснения, които се появяват в съзнанието ни, между другото, защото никой не ни е учил.

Но помниш ли един ден, когато не си държил под око мобилния телефон? Кога за последен път си извършил тази дейност, която толкова харесваш?? Прекъсването на връзката с ежедневните проблеми не е лукс, а необходимост.

Вашият ум се нуждае от почивка

Не се нуждаете от почивка, за да се отпуснете, обикновен уикенд, ден или няколко часа може да служи за поставяне на точка и част от шума и суетата, която ви заобикаля, или по-скоро онази, с която се чувствате ангажирана с.

Проблемът е в начина, по който се възползвате от времето за почивка. Наистина ли можете да прекъснете връзката? Със сигурност умът ви продължава да гъмжи от бъдещи проекти, какво ще трябва да направите, когато дойде понеделник, кого да се обадите и други отговорности, които ви пречат да се насладите на тези два дни, които имате.

Като че ли оставяте настрана това, което ви обзема за известно време, ще ви направи безотговорни, когато не можете да направите нищо по въпроса, докато не стигнете до офиса в понеделник. По този начин уикендът се превръща в постоянно очакване на този момент, чийто свързан стрес е ясен!

Фактът, че можеш да си почиваш добре и да се възползваш от времето, което имаме "без работа", се дава от промяна на дейностите и начините на мислене, различни от работните дни, в които наистина имаме тази отговорност.

Искам да кажа, Не е нужно да ставате в определено време или да бързате със закуска за да трябва да отиде на работа. Обаче, свикнали с тази рутина, трудно се измъкнем от нея. Затова в нашия период на почивка правим някои грешки.

Какво правим погрешно в моментите на почивка

За да започнете, ние се опитваме да планираме всичко, без да оставяме място за импровизация, което причинява непредвидено събитие с конфликт. Продължаваме с факта, че не оставяме мобилния настрана, изключен или в режим самолет. И накрая, не смеем да правим нови неща, луди неща, а големият въпрос е "защо?"

Ясен пример за всичко това откриваме в тези дати, близки до Коледа, в които повечето от нас обикновено имат няколко дни ваканция. обаче, това, което трябва да бъде удоволствие, се превръща в изпитание. Семейни събирания, пътувания, за да бъдете с нашите близки, определете местата, които искате да посетите, за да се възползвате от тези "мини почивки" ...!

Самият факт на почивка не е сам по себе си ремонт

Не забравяйте, че сте в периода на почивка. Ако не се отървете от стреса, когато не трябва да работите, кога ще го направите?? Вие насищате времето си, защото се страхувате да не знаете как да продължите без да правите неща. Въпреки това, оставете се. Може би искате да прекарате един ден в дома си, да четете, да гледате телевизия или да правите нещо съвсем непродуктивно. Нищо не се случва Не трябва да се чувствате зле за това. Заслужаваш го.

Забравеният инструмент срещу стреса Стресът е зло на нашето време, глобализацията и необходимостта от спешни причини, които ни причиняват различни проблеми, свързани с това "зло, 21 век". Медицината и психологията откриха, че нещо много просто може да помогне. Тук показвам какво е то. Прочетете повече "

Ползите от почивката

Може би си мислите, че почивката е загуба на време и че това не води до производителност и добре свършена работа. Вие сте в грешка. Да бъдеш постоянно "в действие" няма да даде по-добри резултати, но ще съкрати времето за гореспоменатите проблеми на повърхността (стрес, тревожност, депресия).

Искате ли да откриете ползите, които истинската почивка ви дава?? Това са само някои от тях:

• Значително увеличава творчеството: Ако вашата работа изисква изобретателност и въображение, ще знаете, че има моменти, когато не се вдъхновявате причиняват истински болтове. Опитването с упоритост няма да ви помогне. Необходимо е да се отпуснете, да направите някаква дейност, която ви харесва и да прекъснете връзката. Вие не губите времето си, когато се връщате на работа, няма да се откажете от тази бариера, която е съществувала преди това. Всичко ще започне да тече и да върви по-бързо.
• Подобрява способността за преценка и вземане на решения: Вземането на решения е много важно в нашия живот, тъй като те ще ни доближат или ще ни отдалечат от това, което искаме. Когато нашите умове са наситени, не е възможно да виждаме нещата ясно, за да анализираме всички възможни варианти и да се чувстваме удовлетворени от продукта на нашето решение..
• Намалява стреса и тревожността: добрата почивка кара нивото на активиране да намалее. Мислете, че когато страдате от стрес, кортизолът се увеличава и това има последствия за вашия организъм, особено ако тези високи нива станат хронични. Главоболие, намалена защита, проблеми с храносмилането и постоянна умора са някои от тях.
• Това ни прави по-щастливи: когато отрицателните мисловни модели изчезнат от нашия ум, тя започва да освобождава ендорфини, добре познатия хормон на щастието. Благодарение на това можем да се насладим на това, което се случва около нас и да се чувстваме в равновесие, в състояние на мир и спокойствие.

Покойът насърчава повишаване на производителността и концентрацията, като същевременно намалява интелектуалния блок

Извлечете максимума от времето си за почивка с интелигентност

Ако знаете как да си почивате, работата ви на работното място също ще бъде по-добра, ще бъде заразна. Ще бъдете изпълнени с енергия и оптимизъм, за да започнете с желание. Но помните ли, когато се върнахте към рутината и сте имали чувството, че сте изтощена? Това се случва, когато не сте наистина отпуснати.

Обсебването с празници и желанието да се направи много неща ни карат да не знаем как да извлечем максимума. Не планирайте всичко, нека всичко тече и преди всичко да се наслаждавате.

Ако не губите времето си, когато имате неща за вършене, защо го правите, когато заслужавате почивка? Не се възползвайте от този уикенд или тези почивки, които очаквате толкова много. Може би очакванията ви бяха твърде високи. обаче, Вашето свободно време има начало, но има и край.

Ползите от „губенето на време“ губят време са станали почти утопични и понякога, за много хора са причина за дискомфорт. В един свят, в който бързината е естественото състояние на нашето ежедневие, може би е полезно да се губи време. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Kathrin Honesta