Как физическите упражнения помагат за преодоляване на зависимостта?

Добре известно е, че упражненията имат много ползи за здравето, както физически, така и умствени. също, физическите упражнения служат като опорна точка за преодоляване на много проблеми, включително проблемите на пристрастяването. И това не е хипотеза или наблюдаван въпрос, но изследванията показват.

Повечето лечения за пристрастяване включват някакъв вид психотерапия или консултиране, и те се фокусират върху подпомагането на зависимия човек да открие защо продължава с пристрастяването си, въпреки проблемите, които възникват в резултат на това. Те също така представляват по-ефективни начини за управление на чувствата, които лежат в основата на пристрастяване.

Въпреки това, въпреки че тези подходи за лечение са полезни за много хора със зависимости, някои смятат, че имат нужда от подход, който също помага с физическите аспекти, за разлика от умствените или емоционалните аспекти на пристрастяването. Мнозина смятат, че упражнението помага да се контролира глад.

През годините упражнението е признато като инструмент за самопомощ за хората, които се възстановяват от зависимостите, като подкрепа за възстановяването. обаче, доскоро не знаехме пълната стойност на тази подкрепа. Нека видим по-долу как физическите упражнения помагат за преодоляване на пристрастяването.

Физическите упражнения помагат за преодоляване на пристрастяването

Когато човек се опитва да преодолее пристрастяването, Умът и тялото жадуват за веществото, което произвежда ендорфини в мозъка и създава усещането, че е подложено на наркотици. Ако добавим към това стреса на ежедневния живот и апетита, сместа може да достигне непоносими нива.

Изморителните упражнения също освобождават ендорфини, това, което ви кара да чувствате същото чувство на еуфория, което придружава химикал или това, което ви кара да се пристрастявате.

Въпреки че може да бъде по-малко интензивно, отколкото това, което има опит с наркотици, алкохол или каквото и да е, което ви е закачило, ефектите от упражненията могат да бъдат приятни както психически, така и физически. Всъщност проучване на пациенти, които са получили лечение за злоупотреба с наркотични вещества, показва, че упражнението може да доведе до чувство за постижение и по-голяма увереност в това да останем трезви..

От друга страна, нормално е човек да се чувства тревожен или депресиран, когато има въздържание, но Упражненията могат да насърчат здравословния живот без пристрастявания. В този смисъл е показано, че упражнението:

• Намалете апетита и употребата на вещества.
• Намалява ефективността на лекарствата, намаляване на податливостта към употреба и злоупотреба.
• Възстановява мозъчните клетки, увредени от интензивна употреба на наркотици.
• Произвежда "неврологични награди" и повишава самочувствието.
• Намалява тревожността и стреса.
• Насърчава по-добър сън.
• Подобряване на мисленето и предоставяне на положителна перспектива.
• Попълнете празнотата, предлагайки структура и рутина.
• Той служи като конструктивен механизъм за справяне.

Физическите упражнения помагат за преодоляване на пристрастяването благодарение на големия брой ползи, които произвеждат на физическо и емоционално ниво.

Защо физическите упражнения помагат да се преодолее пристрастяването?

Това физическо упражнение има толкова значителен ефект върху тялото и ума на човек, който е изправен пред пристрастяване има много общо с ползите, които упражнението има за всички. Това е така, защото физическите упражнения помагат за загуба и управление на загубата на тегло, спомагат за по-голяма енергия и мускулна сила, подобряват кръвообращението, подобряват самочувствието и настроението, намаляват депресията и тревожността и увеличават умствена острота, наред с други ползи.

Изследване, публикувано от Скандинавски вестник за общественото здраве подкрепя тази идея. Това проучване установи, че хората, които са включили упражнението в своите програми за рехабилитация, съобщават за по-нисък прием на медикаменти и по-добро качество на живот. Участниците казаха, че се чувстват по-енергични, могат да дишат по-добре и се чувстват по-добре от външния си вид.

Упражнение за преодоляване на въздържанието

Въздържанието е неприятно преживяване, което се случва, когато се прекъсне пристрастяващата субстанция, като алкохол или наркотици или пристрастяване, като хазарт, принудителен секс или преяждане.

Симптомите на отнемане се различават по интензивност и симптомите се усещат, в зависимост от индивида и от какво се оттеглят. обаче, Желанието за повече субстанция или поведение е често срещано при всички синдроми на отнемане, както и чувството на облекчение, когато веществото се консумира, или поведението, което се опитвате да отстраните.

Симптомите на абстиненция са чувства на депресия или отчаяние, тревожност или сънливост, раздразнителност или гняв, проблеми с храносмилането и симптоми на нервната система като изпотяване, суха или водна уста, главоболие и напрежение в мускулите..

Многократно е установено, че упражненията намаляват стреса, тревожността и депресията. Тъй като това са основните симптоми на оттегляне, експертите все повече предполагат, че упражненията могат да облекчат симптомите на отнемане.

Физическите упражнения помагат за преодоляване на зависимостта и също така облекчават симптомите на отнемане.

3 стратегии за мотивиране на физическите упражнения В повечето хора мотивацията за упражнения не е естествена. Но казвам, че нямам време или не ми се струва, че това не са валидни извинения. Прочетете повече "