Как да помогнем на човек с безпокойство ефективно

Подпомагането на някой с безпокойство изисква такт, съпричастност и интелигентност. Няма полза "Успокой се, това ще се случи" илитова е нищо, това, което трябва да направите, е да вземете нещата по различен начин ". Така, който страда от това състояние, е обхванат от редица физически и емоционални усещания, където не е лесно да се мисли ясно.

Трябва да сте ясни. Когато говорим за стрес или тревожни разстройства, няма бързи изходи. Няма чудесни съвети или стратегии, които дават незабавен ефект в рамките на две минути.

За начало: човешкият мозък работи по различен начин, когато преживяваме тази психологическа реалност. Всички мозъчни структури са импрегнирани с норепинефрин и кортизол, два хормона, които замъгляват мислите ни и ни карат да останем в същите отговори: избягване и полет.

Ако искаме да помогнем на някой с безпокойство, първото нещо, което трябва да приложим е емпатия. Второто търпение.

Амигдалният мозък и хипокампусът имат абсолютен контрол и единственото нещо, което чувстваме от този момент, са две неща.. Първият е страхът, а вторият - усещането, че сме заобиколени от заплахи.

Също така, и ако това не е достатъчно, тялото ни също е обект на безкрайни ефекти: тахикардия, изпотяване, болки в корема, напрежение в мускулите ... Знаейки всичко това Как можете да вземете човека с безпокойство, ако просто ви кажем "Успокой се"?

Без значение на нашето добро намерение или тактика. понякога, Единственото нещо, което постигаме с тези фрази е да вдигнем повече стени и разстояние с този любим човек. Затова нека научим какви стратегии могат да ни помогнат да помогнем на някой с безпокойство.

1. Запознайте се с личната реалност на другото лице

Да живееш с някой, който страда от безпокойство, не е лесно. Настроението се променя, мотивацията избледнява и вашите послания и подходи изведнъж стават много негативни. Към това се добавя свръхчувствителност. Минималният скок, изобилстват заблудените, ниската концентрация, объркванията и дори лошото настроение.

Ако оставим емоциите ни да ни проникнат, няма да получим нищо. Ако се предадем и действаме защитно с всеки от неговите симптоми, ще усилим тревожността още повече и ще създадем задушаваща среда. следователно, първото нещо е да се запише какво има.

Нашият партньор, нашият баща, брат или добър приятел преминават през сложен момент. Страдащи от тревога и следователно трябва да сме по-чувствителни и да разбираме редица аспекти.

• Можем да търсим Google какво е безпокойство? Обаче това, което можем да прочетем, не винаги отговаря на това, което преживява близък човек.
• За да започнете, трябва да знаем, че има много видове тревожност: панически разстройства, генерализирана тревожност, фобии, обсесивно-компулсивни разстройства ...
• Препоръчително е да започнете с професионална помощ. Само когато този човек има диагноза, можем да разберем в дълбочина какво се случва.

2. Гледайте комуникацията си

Посочихме го в началото. Има хора, които, когато става въпрос за подпомагане на страдащия от безпокойство, не се колебайте да откажете обичайните фрази: промени чипа, развесели се, е, че винаги си един и същ, има някой, който е по-лош от теб...

Тези видове изрази са като B52, бомбардиращ самочувствието на пациента с безпокойство. Защото кой преминава през този транс, не му пука, че другите имат по-лошо време. Той не се интересува от глада в света или от войните. Можете да видите само собствената си (и задушаваща) вътрешна реалност.

Това би било вместо това стилът на комуникация, който трябва да прилагаме.

• Покажете безусловна подкрепа ⇔ Когато имаш нужда от мен, аз съм тук, с теб. Подкрепям те и те обичам. Аз съм с вас по всяко време.
• Не трябва да съдим, човекът с безпокойство не е търсил тази ситуация, нито иска да го задържи.
• Нормализира ситуацията, страда от тревожно разстройство не е стигма. Това е болест, с която се сблъскват, да се лекува и управлява. Не бива да се плашим да говорим за това.

3. Бъдете търпеливи, не натискайте и не очаквайте бързи резултати

Често, когато искаме да помогнем на някой с безпокойство, ние не се колебаем да купуваме книги, да търсим информация в интернет. Така и с цялата добра вяра на света ние не се колебаем да даваме съвети на въпросното лице. Предлагаме дихателни техники, внимателност, спорт, йога ...

• обаче, Когато даваме тези предложения, се надяваме, че другият ще го извърши, за да види незабавни резултати. Това обаче не винаги се случва. Защото да живееш с безпокойство е понякога да искаш да прекараш един следобед в леглото в мрака и в мълчание. И нещо подобно може да осуети онези, които ни заобикалят.
• Трябва да се разбере и друг аспект. Процесът на възстановяване зависи от самите себе си и напредъкът идва в малки стъпки.

Ето защо, най-необходимото в тези случаи е да се прилага емпатия и да бъдете търпеливи. Не очаквайте човек с тревога да се съобрази с всяко предложение, което правим. Това, от което се нуждаем най-много, е нашето разбиране и нашата близост. Без натиск.

4. Нашата подкрепа е положителна, но е необходима специализирана помощ

Може да искаме да помогнем на някой с безпокойство, но не знаем как. Ние не винаги имаме специализирано клинично обучение, което може да даде ефективен отговор на този тип условия.

• Ние трябва да насърчаваме човека с безпокойство да се консултира с професионалист.
• Нуждаем се от диагноза и терапевтична стратегия.
• Също така, в тези случаи е необходимо лицето с тревожност да следва насоките на експерта: да отиде на терапия, да вземе лекарство, ако е необходимо, да се храни правилно ... За да направим това, ние ще наблюдаваме, без да натискаме, така че всичко това да се извършва \ t ефективен начин.

В заключение, ние сме наясно, че винаги ще желаем най-доброто за хората, които обичаме. обаче, Когато говорим за проблеми с психичното здраве, не сме всички експерти. Понякога дори действаме от най-дълбокото влияние, което води до генериране на неблагоприятен отговор. Този, който най-малко искахме да популяризираме.

За да помогнем на човек с безпокойство, трябва да нормализираме ситуацията и да имаме експертна помощ. Само тогава ще можем да действаме и да се свързваме по по-сигурен начин, като се оправяме с думите и съветите си. също, споделянето с тях на всеки напредък и на всяка победа означава също и стимулиращо укрепване с които да възприемат напредъка и ефективно да уреждат всяко ново поведение, всеки нов умствен фокус.

Безпокойството причинява често замаяност, как да я решим? Науката е открила, че тревожността причинява замаяност, тъй като подтиква нервната, дихателната и кръвоносната системи. Прочетете повече "