Как да помогнем на някой, който страда от паническа атака

Вероятно сте чули термина пристъп на паника, или знаете, че колега, приятел или член на семейството страда от тези кризи. но, ¿Какво се случва с кой ги представя? Когато виждаме някой, който страда от сърцебиене, спазми или тремор, изпотяване, задавяне, стягане в корема или гръдния кош, гадене, замаяност или объркване, ¿какво можем да направим, за да помогнем? Нека видим някои прости насоки, за да знаем как да помогнем на някой с паническа атака.

1) Ако не сте знаели, че човекът е страдал от паническа атака от време на време, това е първият път, в който се случва, или страда от други медицински проблеми като астма или диабет, обадете се на спешна помощ.

2) Този сценарий често е тревожен за тези, които искат да помогнат. Поемете дълбоко дъх и се опитайте да останете спокойни, както за себе си, така и за да го предадете. Поддържайте бавен, топъл и твърд тон на гласа, придружен от постоянен език на тялото без внезапни движения.

3) Избягвайте да давате нареждания и Попитайте го дали има медикаменти, които обикновено взема по време на кризи.

4) Не разсъждавайте за ирационалността на страха с коментари като "това е само вашето въображение", защото човекът живее като истински, заплашително и неконтролируемо, и чувството, че не е разбрано, ще я боли повече. Ако той настоява, че ще умре, кажете му, че цирисът ще издържи за момент, но след това ще мине. Дори ако искате да я хванете за ръката, за да забележи, че сте там, по-добре да не я докосвате.

5) Тук човек може да остане парализиран или да избяга, дори да се заключи в една стая. Може би седите на пода и не искате да се движите. Ако е така, след момент ви предлагаме да се задържите и да се опитате да спрете.

6) Насърчавайте я да продължи, като й казва, че се справя много добре с всеки аванс. Задавайте прости въпроси, като например цвета на стаята, в която се намират, какви са плочките по стените, така че те да привлекат вниманието си от страха си към други неща.

7) Слушането й, оставянето й да говори и покана да се отпусне, е важно за нея, за да получи контрол над себе си.

8) Придружете я, за да се съсредоточите върху дишането, вдишването и издишването бавно, докато преброявате вдишванията си на глас. Първо за 2 секунди всеки път, след това за 3 секунди, докато достигне 5. Това ще забави сърдечната честота.

9) Покани я да се охлади, овлажнява шията, шията и лицето, успокоява много, особено ако тя много се изпотява.

10) Придружавайте я през цялото време, докато преминава паническата атака. Ако нямате успокоително лекарство и забележите, че не можете да се отпуснете след максимум 15 минути, обадете се за медицинска помощ. В много случаи, ако я отведеш в болница, можеш да я притесняваш повече, така че е най-добре да я попиташ дали иска да отиде.

Различни проучвания показват ефективността на комбинирането на лекарства с терапия, фокусирана върху модифициране на поведението. Тук пациентът научава техники за посрещане на пристъп на паника, които ви позволяват да идентифицирате автоматични мисли, фалшиви тревоги и да признаете, че въпреки че са неприятни, това не означава истинска опасност. Тази система е много полезна, когато става въпрос за това помощ, тъй като подхожда към по-дълбок отговор на въпроса, ¿как да се помогне на някой с пристъп на паника?