Как да се изправим пред страха от летенето

Ръцете се изливат в моретата ... дъхът е счупен ... зъбите се чукат ... образите на въздушните нещастия не спират да преминават през ума ... Това е невъзможно, дори и да искаме не можем да организираме никакво пътуване, което включва качване на самолет, защото повече от страх да летим, ние се чувстваме в паника.

Липсва ни възможността да познаваме красиви места, посетете приятели и семейство, които живеят далеч или просто придружават партньора ни в мечтата на живота му: посетете египетските пирамиди, танцувайте хула хула в Хавай или вижте кенгуру в Австралия.

Знаете ли, че страхът от летенето е много чест? Смята се, че 1 от 4 души страдат от това. Точно така, една четвърт от населението. И току-що сте били докоснати в тази група! Основният страх е свързан с падането на самолета и второ, защото сме естествено земни същества и обикновено не се доверяваме на всичко, което е във въздуха или в морето.

Страхът от летенето и емоциите

Без значение колко пъти роднините ти казват "по-малко вероятно е да умреш в самолетна катастрофа, отколкото на магистрала" или "модерните самолети са най-сигурният начин на транспорт, който съществува". Има фрази, които изглеждат взети от phobic ръководство за помощ и които нямат никакъв смисъл за вас.

Като всеки страх, страхът от летенето е свързан с емоциите, миналите преживявания или дори с простия факт, че са видели филм, в който самолетът падаше.

Най-лошото е, че хората около вас и не се страхуват да летят, не ви разбират. Те мислят, че преувеличавате или не харесвате възможността да отидете в Ню Йорк, Рио де Жанейро или Хонконг само за няколко часа в самолет.

"В самолета има само две емоции: скука и ужас."

-Орсън Уелс-

Летящият е единственият начин да се преодолее страхът

Можем да отидем на консултация с психолога, да направим курс по механика на въздуха, за да разберем всеки шум или движение на самолета или дори да използваме симулатор на полет ..., Нищо няма да ни отнеме страха повече от ... Летене!

Разбираемо е, че вие ​​само се замисляте за паника. Освен това, докато четете тази статия, се обзалагам, че коленете ви треперят, вие сте започнали да се потопите и сърцето ви бие по-бързо. Но отвъд страданието всеки път, когато някой каже, че отива на екскурзия или отлага тези сънливи ваканции на отдалечено място, трябва да дишате дълбоко и да започнете лечение.

Отидете на класове, предлагани от авиокомпаниите. Много авиокомпании имат програма за подпомагане на пътниците със страх от летене. Започнете с лично интервю и след това с теоретичен курс с пилоти и механици, за да отговорите на всички въпроси, които имате.

последно, сесията се прави в полетен симулатор с всички ситуации, с които може да се наложи да се изправите (излитане и кацане, турбуленция, технически проблеми и т.н.).

Медитирайте или практикувайте релаксация. Тя ще ви помогне да намалите стреса и страданието, което ви засяга, когато мислите за летене. Сложете тези техники на практика няколко дни преди да планирате пътуването, докато не ги автоматизирате.

Избягвайте приема на вещества. Много хора със страх от летене решават да консумират анксиолитик или да пият алкохол. В първия случай той не премахва страха, но позволява да се преминава през ситуацията по-спокойно. Вторият се обезсърчава, защото увеличава усещанията и освен това причинява физически дискомфорт. Освен това контролът на импулсите е по-нисък.

Какво да правим "V" ден (да летим)?

Вие сте взели кураж (или поне така си мислите) и приели предложението на съпругата ви най-накрая да отидете в Macchu Pichu или да преминете през камила през пустинята. Честито! При организирането на пътуването и подготовката на куфарите нямаше място за паника.

Всичко това се променя, когато пристигнете на летището и ти правиш настаняването... там започват отново неприятните усещания. И вие сте на път да избягате от терминала, без значение дали вашият партньор пътува сам.

тих. Можете да преодолеете страха си от летене. Как? С тези съвети:

• Избягвайте избора на седалката на прозореца: това ще ви накара да се изнервите много, когато излитате или ако пътувате през деня, виждате само облаци. За предпочитане е да отидете на седалките до крилата, защото там се чувстват най-малко движенията.
• Гледайте екипажа: те вероятно се смеят, спокойни, уверени. Това ще ви даде насока, че няма какво да се страхувате. Съветвам ви да кажете на стюардесата, че се страхувате, защото тя ще обърне повече внимание и ще ви помогне да преодолеете най-критичните моменти.
• Поемете дълбоко дъх: затворете очи, ако е необходимо. Не забравяйте, че турбуленциите са промени в скоростта на въздушните маси и не засягат безопасността на равнината.
• Носете много хобита: Какво ще кажете за книга от любимия ви писател, списание за хоби или някакъв забавен филм? Можете също така да помислите за всичко, което ви очаква, когато кацнете.
• Носете леки дрехи: Вероятно се случва и всичко ви притеснява, че сте горещи и искате да се чувствате като "затворени", колкото е възможно. Дрехите трябва да бъдат възможно най-удобни.

И накрая Опитайте се да лети, придружен, доколкото е възможно, от някой, който вече е пътувал със самолет преди. Това ще пренесе спокойствието ви и ще можете да го вземете за ръка, когато се страхувате.

Деликатната линия, която разделя страховете от фобиите Много хора правят разлика между страховете и фобиите, въпреки че в действителност и двете започват от едни и същи, често неоснователни страхове. Прочетете повече "