Как да укрепим емоционалната имунна система

Науката е доказала това и ние я проверяваме всеки ден: емоциите са заразни. Най-крайният пример са човешките печати. Няколко души крещяха и тичаха, пускаха паника и безизходица на хора без причина. Дори понякога последствията могат да бъдат много неприятни. Ето защо е важно да се засили емоционалната имунна система.

Без да стигаме до крайностите на предишния пример, проверяваме ежедневно как емоционалните състояния са заразни. Дължим го на невроните огледало, което имитира и приспособява емоциите на другите. Ето защо групата засяга толкова много за индивида и затова най-добрата ни защита е да имаме емоционална имунна система в добро състояние.

"Подобно на заразяването на болестта, заразата на доверие може да генерира повече доверие".

-Мариан Мур-

Някои са по-непроницаеми за настроението на групата. Те могат да останат повече или по-малко неизменни пред това. Способността да се съпротивлява на тези влияния зависи от състоянието на нашата емоционална имунна система. Ако е силна, има по-голяма независимост. Ако е слаба, ние се заразяваме по-лесно. Как тогава да се укрепи тази система? Това са някои ключове за постигането му.

Съзнанието укрепва емоционалната имунна система

Добре е, че можем да се заразим от радост и оптимизма на другите. Това, което не е много препоръчително, е да се позволи стресът да се залепи, отегчение или песимизъм. За съжаление някои негативни емоции, като страдания, се предават по-лесно от положителните.

Един от начините да се засили емоционалната имунна система и да ни попречи да се увлечем от настроението на другите, е да започнем със себе си. Какви емоции са тези, които преобладават в нашия ден за ден? Какви са емоциите че ние се разпространяваме към другите?

Преувеличават се признаците на добро чувство за хумор

Най-препоръчително е да започнете с упражняване на по-голям контрол върху нашите емоции. Нищо по-добро за това, отколкото да предизвикаме себе си в състояния на ума положителен. Поддържането на добро настроение ни прави по-силни.

Валидна техника е да се преувеличи малко. Усмивка, дори без да иска. Дайте благодарение на вселената и живота за всичко, дори ако това е само малки неща, които са в нашия ден за ден. Бъдете особено любезни към тези, които не са склонни да бъдат. Това укрепва нашата емоционална имунна система.

Избягвайте критиките и борбата за власт

Нищо не тласка повече емоциите, отколкото да се постави в плана за критикуване на другите и клюки. Това упражнение е много отрицателно. Днес ние го популяризираме и утре ние сме жертви на него. Не предизвиквайте тежка или негативна среда.

Борбите за малките сили също носят много. Да бъдеш над другите няма заслуги. Винаги сме един върху друг и под другите. Това е неизбежно. От друга страна, с тези борби, за да наложим себе си или да избегнем налагането на нас, ние губим жизненост и успяваме да се увием само в плътна атмосфера и отрицателни.

Съсредоточете се върху това, което се прави добре

Най-добрият начин да укрепим нашата емоционална имунна система е да станем промотори на положителни емоции и насърчаване на настроенията. За да постигнем това, най-добре е да се съсредоточим върху всички добри аспекти на себе си. Нашата личност и нашите действия.

Без да го осъзнават, другите също ще отговарят на нашето добро отношение. също, по незабележим начин и без намерение да започваме да виждаме най-доброто от другите. Това е техника, която рядко се проваля. Това означава просто да се фокусираме върху най-доброто, на доброто. Това винаги носи големи ползи.

Научете се да комуникирате негативни чувства

Неизбежно е от време на време да ни атакува един от онези тежки и отрицателни емоции, които ни засягат и засягат други когато ги разпространяваме Стрес, депресия, гняв, негодувание или някое от тези неприятни чувства, които са в широкия спектър на нашия ум.

На първо място, препоръчително е в тези случаи да се опитате да намалите интензивността на тази емоция. Да вземеш 5 минути, за да дишаш дълбоко, е добра идея. Това ни окислява и помага да балансираме тялото ни. В резултат на това нашите емоции също се стабилизират. След това помислете внимателно за най-добрия начин да изразите това, което чувстваме, по възможно най-конструктивния начин.

Всички тези техники нямат друга цел, освен да укрепят нашата емоционална имунна система. Ако станем светлина, ще получим светлина от другите. Никога не трябва да забравяме, че това, което правим за другите, правим и за себе си.

Емоционална зараза: Как предаваме емоциите си на другите? Всеки път, когато взаимодействаме с един или повече хора, механизмите на емоционална зараза започват да се развиват. Открийте повече за това явление. Прочетете повече "