Как да се подобри самочувствието след раздяла?

Разделянето е една от най-стресовите ситуации, които могат да бъдат преживяни, тъй като предполага пренастройка към нов начин на живот без партньор. Ето защо е важно да се обърне внимание на самоуважението, за да се избегне недоволството, че в крайна сметка се описваме по негативен начин, сравняваме се с другите, за да се убедим в нещастните, че сме като сами или че ни безнадеждността ни наводнява.

също, разделянето предполага, че животът, който имахме, е престанал да съществува и следователно, че трябва да се изправим пред нова реалност. Това, в което да поемеш юздите, да се впуснеш в нова пътека, без да спираш да ни поддържаш и в която нашата сила става основен стълб за напредък.

За всичко това искаме да препоръчаме някои ключове, за да знаете как да подобрите самочувствието си след раздяла. По този начин, процесът на възстановяване и възстановяване ще бъде по-поносим и положителен. 

Прекратяване на връзката: значението на обръщане на страницата

След разделянето е нормално да мислим за другото, особено ако това е било връзка, в която имаше години на съвместно съществуване. също, Въпреки че разделянето е промяна към по-добро, тя все още е процес на скръб че трябва да преминем през всичките му фази. Въпреки това, след като бъде преодоляна, можем да започнем да мислим за общите дейности, споделените моменти и положителните аспекти, които бивш партньор имаше..

След като първите седмици са минали, много често нашата памет ни заблуждава и започваме да си спомняме най-позитивните детайли на връзката. По този начин ще се появят съмнения дали сме взели най-доброто решение. На този етап е от съществено значение да можеш да обърнеш страницата, защото за да се подобри самочувствието, трябва да можеш да гледаш напред и да се откъсваш от миналото.

Затварянето на този етап ще ви помогне да подобрите самочувствието си след раздяла, защото ще ви позволи да мислите за бъдещето, във вашите лични проекти, в тези аспекти, които искате да подобрите себе си и преди всичко, това ще ви помогне да оцените вашата личност.

Ако можете да оставите връзката зад себе си, вместо да прекарвате времето и емоциите си, мислейки за това, което се е объркало, Отсега нататък можете да мислите за това, което искате да имате в живота си. И това чувство за овластяване е супер-доза самочувствие.

Свържете се отново: как виждате себе си?

Друга стъпка, необходима за подобряване на самочувствието след раздяла, е да се свържете отново с вас, обърнете внимание, слушайте и се съобразявайте с личните си нужди. За да направите това, преди всичко трябва да направите упражнение по самопознание, което ви позволява да определите как се определяте и как виждате себе си.

Обръщането на страницата ще ви помогне да подобрите самочувствието си след раздяла, защото ще ви позволи да мислите за бъдещето, за личните проекти и аспекти, които искате да подобрите..

Например, можете да вземете хартия и писалка, за да напишете какви прилагателни идват на ум, когато мислите за себе си. Ако имате проблеми с мисълта за думи, за да определите себе си, можете да използвате списък с прилагателни лични характеристики и да изберете 5 положителни и 5 отрицателни, които ви определят.

Както виждате, не става дума за това, че виждате само положителното, че има във вашата личност и че търсите самоизмама, с която нямате никакъв дефект; но и вие приемате негативните аспекти и поставяте коя искате да промените.

Друга ключова идея за подобряване на самочувствието е, че мислите за 3 умения, които са по-добри за вас от други. Със сигурност нещо ви кара да се откроявате, колкото и да е минимално, и го помнете всеки ден, когато се събуждате сутрин. По този начин ще осъществите упражнение за асоцииране между събуждане и запомняне на вашите силни страни и способности.

Внимавайте за здравето, външния си вид и рутинните си действия

Друг основен аспект за подобряване на самочувствието след раздяла е личната грижа, както физическа, така и психологическа. В този смисъл, първата стъпка е да се грижим за здравето си. Ако поради раздяла или стрес преди тази ситуация не сте имали възможност да отидете на медицински посещения, сега е моментът да го направите.

Грижата за вашето здраве е необходима задача да оцените кой сте. Нека не забравяме, че когато искаме много "нещо", ние се тревожим, защото имаме всички необходими грижи и това е, което трябва да правите със себе си: да се грижите за себе си.

Друг важен момент е грижата за външния ви вид. За да подобрите самочувствието си след раздяла, трябва да видите в огледалото човека, който искате да бъде, т.е. трябва да имате положително подсилване, когато се гледате. Затова отделете няколко минути на ден, за да се грижите за външния си вид, което е много важно. Имайте предвид, че самочувствието зависи и от това как виждаме себе си, т.е. дали ни харесва или не.

От друга страна е много важно това създавате нова рутина и поставяте живота си в ред, откакто Самочувствието след раздяла може да бъде повредено от хаоса, произтичащ от процеса на адаптация към новата ситуация. Чувството, че водиш подреден живот, ще ви накара да се почувствате по-добре и ще ви върне чувството, че сте компетентен и независим човек.

За да подобрите самочувствието си след раздяла, трябва да откриете човека, който искате да бъде.

И накрая, трябва да вярвате, че можете да възстановите самочувствието си, да подобрите личните си качества и да бъдете ясни Вие сте един от най-важните приоритети.

Много пъти разделянията носят допълнителни проблеми като попечителство над деца, промени, промени в графиците и рутинните процедури и хората поставят всичко първо за доброто на нашето семейство. Този начин на работа не е лош, но трябва да се направи, без да се пренебрегва. защото Ако посветите всичките си усилия на хората около вас, спрете да посвещавате времето си и в някакъв момент силата ви ще намалее и може да не сте на разположение на другите, когато ви се нуждаят.

Въпреки това, ако ситуацията се усложнява и смятате, че не можете да възстановите себе си, психолог Той може да ви помогне да подобрите самочувствието си, както и да го възстановите. Поискайте помощ, ако смятате, че е необходимо и вярвайте, че всичко е възможно с всеотдайност и усилия.

Как можем да бъдем реалисти, за да подобрим самочувствието си? За да подобрим самочувствието си, е важно да сме реалисти. Работата ни, както и контролът, който упражняваме, е от основно значение. Прочетете повече "