Как да възстановим духа?

Има дни, когато се събуждаме с добро настроение, в което имаме повече енергия, за да се изправим пред ден в ден, повече желание да се смеем и повече желание да изядем света. Можем да мислим, че това се случва просто защото, но истината е, че нашите мисли и невротрансмитери имат основна роля. Сега добре, Как можем да възстановим духа си, когато го изгубим лесно??

Тези сиви дни, в които ние почти нямаме енергия и най-голямото, което искаме, е да се изолираме от света или дори да изчезнем случайно.. Ниското настроение и дискомфорт обикновено имат причина, причината да нахлуят в живота ни. Освен това, само от вашите познания ще можем да се справим адекватно с тази сива мантия, която ни обгръща.

Нормализирането, приемането и ученето от най-обезкуражените дни е от съществено значение, тъй като всички чувства и емоции са важни. Толкова негативен е винаги да бъдеш с ниско настроение, за да изпаднеш в излишък от еуфория. 

"По-подходящо е човек да се смее на живота, отколкото да се оплаква".

-Сенека-

Защо е важно да имате добро настроение?

Започвайки от основата, че всеки ден не може да бъде добър, че всички емоции са адаптивни и че настроението се колебае в рамките на някои параметри, ние заключаваме, че е невъзможно винаги да бъде ликуващ. И все пак, научете се Поддържането на добро настроение е от съществено значение за постигане на целите ни и за:

• Устойчиви към постигане на целите.
• Поддържайте добро здравословно състояние.
• Избягвайте тревожност, стрес или депресия.
• Насърчавайте личните си взаимоотношения.
• Чувствайте се щастливи и насърчавайте своето благополучие.

Марко Аурелио вече го каза "Щастието на живота ви зависи от качеството на вашите мисли- И въпреки, че пренебрегваше невробиологичната част на това твърдение, векове по-късно неврологията го доказа. Всеки път, когато имаме мисъл, се случва биохимична реакция в мозъка и някои химикали се освобождават, които изпращат съобщения до останалата част от тялото. На свой ред, когато ги получава серия от физически реакции за привеждане на състоянието на тялото с възникнала мисъл.

така, начин да променим настроението си би било да променим мислите си. Това обаче е много по-лесно на теория, отколкото на практика, тъй като повечето от нашите мисли се контролират от нашето подсъзнание. В действителност, понякога се опитва да избегне негативни мисли може да има обратен ефект: да ги увеличи. Ето защо, няма нужда да се бойкотира или да се чувствате виновни, ако някога сме в капана на този тип мислене, тъй като промяната им изисква много практика.

"Не мисля за всички нещастия, но за цялата красота, която все още остава".

-Ан Франк-

Как да възстановим духа?

За да задействаме определени навици, които ни помагат да възстановим духа си, първо трябва да сме сигурни, че сме подготвени и дали е уместно да се откажем от състоянието на ума, в което се намираме. След като ситуацията бъде анализирана и след проверка, можем да извършим следните стъпки:

• Увеличете нивото на активност. Упражняване, практикуване на спорт или присъединяване към всяка дейност, която ни интересува, увеличава нашето благосъстояние.
• Разходете се. Някои изследвания показват, че ходенето стимулира мозъчните области, които подобряват настроението.
• Възстановете контакт с приятели. Да имаш близки връзки с други хора е един от най-важните ключове за щастието.
• Слушайте музика. Музиката е способна да събуди в нас емоции като радост, мотивация и добро настроение.
• Отървете се от някои задачи. Класифицирайте висящите задачи и се отървете от тези, които са по-малко важни или дори ненужни, ще улесни по-доброто състояние на ума.
• Организирайте в кратки периоди от време. Доброто планиране е от ключово значение, за да се съсредоточим върху най-важните задачи и да позволим моменти на почивка.

От друга страна, Техниката на когнитивното преструктуриране, използвана в когнитивно-поведенческите терапии, е добра стратегия за промяна на интерпретацията на нашите вярвания чрез въпроси. Чрез разпитването на това, което мислим, че можем да модифицираме нашите схеми и следователно, да възстановим нашето настроение. За това е най-добре да отидете при специалист.

"Голямото откритие на моето поколение е, че човешките същества могат да променят живота си, променяйки мисловните си нагласи".

-Уилям Джеймс-

Знаете ли как да превърнете негативната мисъл в положителна? Мозъкът не търси истината, а да оцелее. Да се ​​спрем и да не действаме за първата мисъл, която имаме, се превърна в решаващо обучение.