Обърнете се към себе си, не забравяйте

Прекомерните ангажименти, на които сме изложени, както в социално-трудовата сфера, така и в семейството, ни водят до изчерпване на седмиците и най-тревожните, няма време за нас, няма секунди да се отпуснете и да си починете, да се насладите на нашата компания. Това е следствие от свръхпредприемането, на този отрицателен навик, който оказва влияние върху нашето здраве. Затова първо се отдайте на себе си.

Изглежда, че ако не присъстваме на няколко срещи седмично, оставаме извън кръга, че ако не се съобразим с другите, те ще ни пренебрегнат. Важно е да спрем да разсъждаваме върху него и да свършим, ако започнем да се чувстваме зле. Участието във всички срещи, на които сме поканени, може да означава липса на увереност, тъй като понякога се чувстваме зле да кажем „не“, въпреки че имаме нужда от него. Това може да се дължи и на прекомерната нужда да се угажда на другите или защото по този начин избягваме да бъдем сами с нас.

Няколко проучвания предупреждават, че социалните събирания, на които присъстваме днес, далеч надхвърлят тези на нашите родители. Вместо да се възползват от свободното време за почивка и прекъсване на връзката със седмичния стрес, добавяме поради липса на експертен опит или групов конформизъм, тревожен стрес в нашите дни на почивка. 

Качеството на живот на човека е пряко пропорционално на техния ангажимент към себе си, независимо от тяхната сфера на дейност.

Вие сте вашият приоритет

Кого искаме да зарадваме с толкова много социални събирания? Ще бъде ли за нас или по-скоро за другите? Отговорът на този въпрос с пълна искреност ни спестява излишен стрес и в крайна сметка дискомфорт.

Обвържете се да правите дейности, да присъствате на срещи и да използвате свободното си време.

Понякога трябва да си дадете приоритет и да кажете „не“. Не можем да изпълним очакванията на другите и да оставим настрана нашите. Сега не става дума за изолиране на себе си и за отдалечаване от нашите кръгове на взаимоотношения, а за поддържане на здрави връзки и пространство за себе си..

Най-големият ангажимент е това, което правим със себе си. SВинаги ще имаме две възможности: нашите ангажименти и страхове.

Заболяването на свободното време

Свободното време е необходимо да се живее, да се наслаждава и преди всичко да се елиминирастрес. Мозъкът трябва да изключи минимум часове и да спре да работи. Следователно, развлекателните дейности са добра алтернатива за почивка и забавление. Обаче, свободното време може също да се превърне в стрес, несигурност, задължения и ангажименти.

Холандският психолог Ad Vingerhoets, професор в Университета в Тилбург, решава да анализира един от личните си проблеми: никога не е бил болен, освен в почивните дни. За това той попита други хора дали са преживели едно и също нещо и някои от тях са се съгласили с него. Болни през лятото, Коледа или в петък.

От друга страна, психологът María Jesús González, във връзка с тази тема, отговаря на това "не сме изправени пред точно заболяване. Това е промяна и дори не е добре типизирана, така че няма специфични терапии ". Днес обаче вече се приема това Стресът засяга имунната система и този синдром е просто друг начин да се нарече един от подтиповете на тревожност.

Както виждаме, да се наслаждаваме на свободното си време и свободното си време трябва да бъдем реалистични със себе си и с дейностите, които можем да направим. Трябва да направим разумна програма, да не натрупваме дейности без повече и разбира се, никога не забравяйте ползите от моменти на пауза, да не правите нищо или както казва италианският израз "Il dolce далеч niente". Направете ангажимент към себе си.

Променящите се навици, далеч не отпускащи, могат да предизвикат безпокойство

Харесвате ли почивките си и свободното си време? Ново проучване предлага мъдър съвет, за да се научите как да се наслаждавате на празниците и да не им позволявате да се превърнат в пълно бедствие.